22年も食べたら太ると怯え
結局量を我慢して好きなもの
だけを食べてしまっていた
重田晃子です(/ω＼)
こんにちは
ベルラスパーソナルサポーターの
重田晃子です（おしげちゃん
）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
公式LINEでは
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あ～～あ～～朝起きたら
痩せてたらいいのになあ。
1カ月で痩せる方法ないかなあ
（ありませんよお～～～
）
もう痩せた過ぎて
おバカな楽して痩せる
妄想を毎日繰り広げていました。
あなたは痩せたいけど
いったいどうやって食べたら
痩せるのか？？お腹が空きにくいのか？？
悩んだことはありませんか～？
もしそんなお悩みがある場合は
最後まで是非読んでみてくださいね
食べるのが怖くて食事を
減らし過ぎてしまうと
結局私のようにお菓子が欲しく
なってしまうかと思うのです。
そして猛烈な食欲に飲み込まれて
しまう可能性もあるんです
そうなると、さらに食べたくなるのは～～
脳が大好きな糖質お高めラインナップに
なってしまうんですよね・・・。
こんな感じや、あんな感じに・・・
脳の欲求のまま暴走させてしまうと
血糖値が跳ね上がり！！！
急降下
なんと
ま～～～た糖質ばかりを
食べたくなってしまうんです
こんなものがどんどんと・・・
この無限ループは
何とか回避したいですよね
なのでと脳が暴走するのを
その手前でまあまあ
落ち着いてとなだめてあげましょう
ゆっくり食事を楽しみましょうと
色々見せてあげて、安心させてあげて、
バランスよく食べていかれる
とってもいいと思います
栄養で満たされ、血糖値も安定していくと
脳もな～んだあわてて糖を欲求しなくても
大丈夫そうだと欲求を抑えてくれるんです
なので次のお食事も安定して
食べるができますよ
量を食べていてもお米を抜いて
しまっている方も
注意が必要なんです
血糖値があまり上がらず何だか
食欲がおさまらなくなり
チーズやナッツを食べ過ぎちゃう場合あるので
気を付けていきたいですね
いくらチーズやナッツを食べても
脳がそれじゃない～～と
叫び続けるので食欲が
暴走してしまいます。
私はそんな暴走を良くしていたので
皆さんは気を付けてみて
下さいね～！
血糖値もほど良く上あがり
栄養バランスもとりやすい食事は
ご飯とお味噌汁がある
定食のような食事がおすすめなんですよ～！
ご飯とみそ汁さえあれば
あとはサラダを用意して
お肉かお魚を焼けば
あっという間に定食の完成です！
ダイエット受講時の食事です
定食と言っても揚げ物の
頻度が多すぎたり
ご飯を大盛にし過ぎては
やはり太りやすくなってしまいますよね
揚げ物は頻度を週に一回に
してみたりご飯はお茶碗を
小さめにするのも
おすすめしています。
そしてわざとお茶碗を
遠くにおいてご飯を
かき込まないように
していますよ～
こちらは昨日の朝ご飯です
納豆は梅干しで食べました笑
魚の日はこんな感じです！
やはり毎回全てを用意してると
めんどくさく感じてしまうので
お味噌汁も夜多めに作って
朝はよそうだけにしていますよ～
あとはインスタントに
冷凍のおくらや
もどしておいたワカメを
入れたりもしています
やはりサラダも美味しくないと
食べたくはないですよね。
私はサラダの水切りは
しっかりするようにしました！
そこで購入したのが
サラダスピナーです
サラダの水切りを怠ると本当に
ビシャビシャで
美味しくないんですよね
しっかりとパリッとした
お野菜はオリーブオイルと酢
粉チーズだけでも
美味しいですよ～！
市販のドレッシングは
お砂糖や塩分も多く
添加物も多めな場合がおおいんです。
ツナ、ごま油、しょうゆ、レンチンみりんも
美味しいので試してみてくださいね～！
是非、昭和のような定食のお食事を笑
思い出して、バランスよく
美味しく一緒に食べていかれたら
嬉しいです～！
ちびまる子ちゃんやサザエさんのような
イメージで
そんな栄養バランスを主軸に
していけばたまには色々食べても
太りにくい食事を
好んで食べていけば
暴走せずに食欲と付き合えて
安心できると思います！
是非食欲がどう変わっていくのか
試してみてくださいね～！
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
もっと食べて痩せるを
学んでみたい方！
リバウンドのメカニズムを
知っておきたい方に
こちらで詳しく学ぶことができます！
一つでも自分に当てはまるものがないか
一度確認してみてくださいね＾＾ ではいきます！
・いつも頑張ったご褒美に
つい甘いものを選択してしまう。
・落ち着かない時、ほっとしたいとき
つい食べ過ぎてしまう。
・頑張った後、成果が見えない時
すぐ落ち込んで心が折れそうになる。
・今度こそ！と思うものの
仕事や家事が忙しくて
続けることができない。
・お菓子を食べだすと
止まらなくなってしまって
やめることができない。
・・・・・ いかがですか？
（以前の私は全部( ;∀;)当てはまっていました。）
もしあなたがこの５つの中で一つでも
「あ、これは私のことだ・・・！？」
というものがあれば、
今回のメール講座をよむことで
～～～～～～～～～～～
糸口が見つかると思います
～～～～～～～～～～～
是非最後までメール講座をご覧になって
今の自分から抜け出せるヒントを
たくさん受け取っていただけたら
嬉しく思います
一歩ずつ習慣を変えていくことで
ダイエットから一緒に
抜け出してみませんか
↓↓↓
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食べ始めた人から
変わることができます。
私たちは生きています
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