ダイエット中は
ビーフシチューも
無駄に我慢していたこともある
重田晃子です。(>_<)
こんにちは
ベルラスパーソナルサポーターの
重田晃子です（おしげちゃん
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こんな四連休だと
ついついどっさりと作れる
ビーフシチューを
沢山作ってよく食べ過ぎていました。
味も濃いのでついつい
パンやご飯も
食べ過ぎてはムクムクと
浮腫んでいたんです・・・。
やっぱり太るんだあ～～！！
もう食べない！！
そうは言っても一生食べないなんて
もちろんできないですよね
では今はどうやてビーフシチューを
作っているのか
お伝えいたしますね
な～んかビーフシチュー食べた翌日って
体重が・・・
でも量を極端に減らすと
違うものを多く食べてしまって
なかなかダイエットを進ませることが
できませんでした・・・。
やはり上手に太らず食べたい！！
ということで今では工夫して作っていますよ～
市販のルーはやっぱり
脂質×糖質×塩×添加物が
うまく合わさって
固まっていらっしゃいますよね
ですが1からシチューおばさんのように
デミグラスソースを
作ることも難しいですよね
なのでおしげちゃんちの
ビーフシチューは
ルーを半分にして作るように
していますよ～！
さすがにルーが半分ですと
パシャパシャの
シャバシャバになってしまいますよね
な・の・で
赤味噌と豆乳を入れて
コクを出すように
していますよ～！
赤味噌は本当に隠し味を越えて
いいお仕事をしてくれるので
子どもたちも気づかずに
食べていますよ～！
そして具もジャガイモ人参
牛肉たっぷりでは
ハイカロリーの
高糖質になりますので
今回は豚ひれにくで
カロリーを抑えて
具もきのこや小松菜も
入れちゃいました！
豚ひれ肉は脂質も少ないのに
柔らかく赤味噌との
相性も抜群！
家族もよくわからずに
ビーフシチューだと
思って食べちゃっていました笑
しかも豚肉にはビタミンB1も豊富で
糖質をエネルギーに
変換してくれるので
ダイエット的にも
ばっちりなんですよ～！
牛肉でも食べますが
ステーキやローストビーフなどの
シンプルな料理で
カロリーが倍増しない日に
食べたいと思います(^^♪
具を多くすることでルーの食べ過ぎを
防ぐことができて
栄養で心もお腹も
満たすことができるんですよ～！
そのあまったルーに
トマト缶、チリパウダー
ミックスビーンズを足すと
翌日はチリコンカンに
早変わり！？
栄養的にもリコピンも食べられて
夏の疲れにもとってもいいですよね！
抗酸化力はビタミンEの1000倍！？
とも言われています
カリウムも含まれていて
むくみ予防にもぴったりです！
味の濃いお料理にも
トマトやお野菜たっぷりスープは
本当におすすめなんですよ～！
私たち主婦もキッチンに
長く居るといいことが無いので
さっさと作ってキッチンから
脱出しちゃいましょう～！
あなたのダイエットを心から
応援しています！
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
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・いつも頑張ったご褒美に
つい甘いものを選択してしまう。
・落ち着かない時、ほっとしたいとき
つい食べ過ぎてしまう。
・頑張った後、成果が見えない時
すぐ落ち込んで心が折れそうになる。
・今度こそ！と思うものの
仕事や家事が忙しくて
続けることができない。
・お菓子を食べだすと
止まらなくなってしまって
やめることができない。
・・・・・ いかがですか？
（以前の私は全部( ;∀;)当てはまっていました。）
もしあなたがこの５つの中で一つでも
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今回のメール講座をよむことで
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是非最後までメール講座をご覧になって
今の自分から抜け出せるヒントを
たくさん受け取っていただけたら
嬉しく思います
一歩ずつ習慣を変えていくことで
ダイエットから一緒に
抜け出してみませんか
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変わることができます。
私たちは生きています
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