パンを見ると食べ過ぎるか
一生食べないと避けるかしか
できなかった
重田晃子です(;^ω^)
こんにちは
ベルラスパーソナルサポーターの
重田晃子です（おしげちゃん
）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
公式LINEでは
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気になるのは～～～～
断トツとびぬけてパン屋さん！！！
もうこうなったら私を
止めることはできません。
小麦の匂い・・・
あ～～～～～脳が
脳が他のことを
考えさせては
くれませんでした。
ただ普通にパンが好き。
そこまで依存せずに
普通に食べられていらっしゃる方は
それはいいのです。
でも・・・・・・
それを越えて一線を越えて
THE小麦依存まで
私はいっていました。
毎日毎日毎食！？
食べたかったです。
もう依存してしまうと
離れることが
本当に難しかったんです。
あなたも痩せたいけど
パンだけは猛烈に食べたい！！
のどに詰まりそうなスコーンや
ドーナツがやめられない
なんて思ったことはありませんか～？
痩せたいのにそんな毎日に
苦しんでしまっている場合は
是非最後まで読んでみてくださいね～
私がどんどんと食べ過ぎてしまっていた
小麦はなんとお米よりも血糖値が
上がりやすく脳が快楽をかんじてしまうと
言われています。
まったく食べちゃダメという
訳ではないのですが主軸にしてしまうと
食欲が乱れやすくなってしまうんです・・・。
私もパンや、焼き菓子を食べては
また食べたい！もっと食べたいと！
止まらなくなっていました。
もちろん、砂糖も入っていますし
血糖値もはね上がります。
脳も快楽を感じてもう一度味わいたいと
依存傾向も強かったんです。
更に小麦の取り過ぎでダイエットの
妨げになってしまいやすいのが
便秘の原因にもなりやすいからなんです。
腸壁も荒らしやすく
悪玉菌の餌にもなってしまうんです。
なので私もいつもいつも
便秘や肌荒れにも
悩んでいました・・・。
一生食べちゃダメとかじゃ
無いので、うまく付き合うために・・・
一ヵ月小麦から離れました。
お～～～ロミオ！
やっぱり最初は辛かったのですが
もう毎日振り回されてる方が
本当に辛かったんです
見ない、寄らない、嗅がない、
買わない、ストックしない。
これを続けて
米粉やおからで
お菓子を作ったり、
果物、お芋、甘栗などを
自分に用意してあげました。
そして小麦！と脳に言われる前に
お米を体に入れてあげて
満足させて行きました。
我慢我慢食べないと
意気込んでしまうと
ずっとパンのことを考えて
しまってう逆効果
なので似たようなもので
脳を騙すことは
本当に効果的です！
いまでもこの作戦は
食べ過ぎてしまわないように
よく使いますよ～！
高野豆腐に
チーズをのせて焼いたり
棒寒天でフレンチトーストを
作ったり
お砂糖ではなくレンチンみりんや
エリスリトールを使いました！
はじめの大切な一ヵ月
脳をだまし続けて
食べなくても過ごせるようになると
とっても自信になりました
是非作って食べてみて
下さいね～！
一ヵ月で抜け出せる方も
いらっしゃるかも
しれませんが
習慣化までは最低
3か月とも言われていますので
パンの頻度はあまり増やさない方が
いいかなと思います。
ですが安心してください！
本当にお米を食べ続けると
本当にお米を多く
食べたくなるんですよ。
人間の好みって
変えられるんです。
腸内環境の変化にも
よると言われていますよ😉
ここまで来ると
たまにパンを食べても
以前のように毎日食べたい！
毎食食べたい！！とは
思わなくなりました。
美味しいなあ。
また今度食べよっと。
そういい距離で
パンとも
付き合えるように
なったんです
40過ぎてアレですが
まるで元カレを
忘れられて友達に
戻れた感じですね笑
現在もお米を主体に食べています。
たまにパンを食べるのですが
シンプルなフランスパン系を
選ぶようにしていますよ～！
ミネラルの多い全粒粉、
ライ麦パンなども
よく噛めますしおすすめです
先日も外でパンを
一人でベンチで食べました笑
右半分は残してお昼には食べずに
時間を分けて3時に食べました。
サラダやたんぱく質も
しっかり食べて、昔のように
パンだけがっつかないように
しています(*´ω｀*)
依存を抜けたので
頻度に気を付けて
楽しめるように
なりました。
食の好みが変わってしまえば
あ～～～～
菓子パン食べたいのに
今日も我慢しなくちゃと
一分も思わないんですよ笑
とっても楽になりました。
今更元カレになんか
会わなくてもヘッチャラ
ですよね笑
今が幸せなら
町で合っても
やっほ～～と
自然にお話できますね。
もしコントロールできなくて
私のように苦しい場合は依存を抜け出して
楽にダイエットを
進められるよう応援しています
脳を騙して距離をとって
落ち着いて食べられるように
一緒になって行きましょう
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
一つでも自分に当てはまるものがないか
一度確認してみてくださいね＾＾ ではいきます！
・いつも頑張ったご褒美に
つい甘いものを選択してしまう。
・落ち着かない時、ほっとしたいとき
つい食べ過ぎてしまう。
・頑張った後、成果が見えない時
すぐ落ち込んで心が折れそうになる。
・今度こそ！と思うものの
仕事や家事が忙しくて
続けることができない。
・お菓子を食べだすと
止まらなくなってしまって
やめることができない。
・・・・・ いかがですか？
（以前の私は全部( ;∀;)当てはまっていました。）
もしあなたがこの５つの中で一つでも
「あ、これは私のことだ・・・！？」
というものがあれば、
今回のメール講座をよむことで
～～～～～～～～～～～
糸口が見つかると思います
～～～～～～～～～～～
是非最後までメール講座をご覧になって
今の自分から抜け出せるヒントを
たくさん受け取っていただけたら
嬉しく思います
なぜ毎日欠かさずお菓子を
食べてしまうのか
あなたの意志が弱いから・・・
ではないんです
一歩ずつ習慣を変えていくことで
ダイエットから一緒に
抜け出してみませんか
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