２食から３食に変えた結果

３食食べようもんなら

８０㌔になってしまうと

怯えていた

重田晃子です(__)

こんにちは

ベルラスパーソナルサポーターの

重田晃子です

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こんにちは～！

いつも読んでくださり

ありがとうございます。

私はどんなダイエットしても

７５㌔４１％に戻ってしまって

いたので、もう３食なんて食べたら

８０㌔になってしまうと思っていました。

なのでよく朝に大量食いをして

あとは我慢してみたり

２食にしてお菓子をつまんで

ごまかしていたんです。

2食にしたことで・・・

３食食べてないもん。

食事を３回もするよりは

ダイエットになっていると

本気で思っていました。

３食食べてみた結果とは

とはいえさすがに１食にしても

２食にしても痩せないので

もしかして？？

恐怖の３食が正解なの？？

とっても怖かったのですが

（太るとしか本当に思っていませんでした）

３食食べてみることにいたんです。

食べてみると・・・

ん？？減ってる。

今日は偶然かも。

明日は増えちゃうかな。

と思いきやまたまた

減っていたんです。

３食食べて身体が

ため込まなくなって

減っていくだなんて・・・

本当に驚きました。

３食食べていらっしゃる方にとっては

当たり前かもしれませんが

食事が怖かった私はビックリしました。

３回食べたら血糖値と心が安定へ

まさか・・・

私の心なのに・・・

こんなにも血糖値に心が

左右されていたとは・・・。

確かに空腹では

旦那さんも子供も

不機嫌で困る！！なんて

よく聞きますよね。

人のことは良く見えていましたが

自分のこととなると

そこまで振り回されている

認識は無かったんです。

ですが３食食べてみて

分かりました。

２食では一気に食べて血糖値を跳ね上げ

急降下させていました。

(大量のたんぱく質もインシュリンを出します)

そして眠たくなった後

だるくなってイライラしていたんです。

そしてまた抑えられない

強い食欲に襲われていたんです。

なのでまた大量に食べるから

２食しか食べることが

できなかったんです。そんな

無限ループにはまってしまっていました。

そして・・・２食の時は夕飯を

家族と一緒に

食べることが

できませんでした・・・。

自分だけは家族に

いっぱい食べなね～～と

用意しては自分は

明日の準備や片付けでバタバタ

家族と３食食べられないことは

本当にモヤモヤしていました。

そんな苦しいダイエット難民生活を

乗り越えて・・・

今は家族と夕食も食べて

食欲の安定と心の安定を

取り戻したことをお伝えしたいと

思っております。

一回にドカ食いしない為には

お米、汁物、たんぱく質

良質な油、よく噛めるものを

お食事に取り入れてみてくださいね。

パスタだけ、炒飯だけなどの

単品料理では

血糖値が上がりすぎてしまうので

汁物やサラダも食べてみて下さいね！

血糖値を安定させて

我慢や根性のダイエットを

手放していきましょう。

心から応援しております

今日も最後まで読んでくださり

ありがとうございました。

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一つでも自分に当てはまるものがないか
一度確認してみてくださいね＾＾ではいきます！

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・落ち着かない時、ほっとしたいとき
つい食べ過ぎてしまう。

・頑張った後、成果が見えない時
すぐ落ち込んで心が折れそうになる。

・今度こそ！と思うものの
仕事や家事が忙しくて
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止まらなくなってしまって
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・・・・・いかがですか？
（以前の私は全部( ;∀;)当てはまっていました。）
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