連休の時の食べ癖のまま
1000カロリー位
まとめ食いをしてた時期もあった
重田晃子です(/ω＼)
こんにちは
ベルラスパーソナルサポーターの
重田晃子です（おしげちゃん
）
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アメトピ掲載記事
私の平日食事ルーテイン
こんにちは！
今日も来ていただけて嬉しいです
ベルラスパーソナルサポーターの
重田晃子です(*´▽｀*)
今日はですね・・・
なんと２食にしていた過去を
振り返ってみたいと
思っております
最後まで読んでいただくと
食べられる日は
３食食べた方がいい
理由が分かると思いますよ～
最後まで是非
お楽しみくださいね！
そうよ！
連休のあとの食欲って
また一段と強烈でした・・・。
あ～～～食べだすと
止まらない。
止めたいけど
止まらない。
車は急には
止まれない。
わたしも急には
止められない・・・。
本当に止まらなくて
どうしようもなくて
困り果てておりました・・・。
腹８分目なんて
知らない。
本当にわからない。
気づいたら腹１５分目
ああ・・・
またやってしまった・・・。
こうなったらもう
夕飯は止めよう。
そうだ朝と昼にたくさん食べられたら
私は満足できる
３食が２食になるんだから
ずえったいに
痩せるはず！！
痩せなきゃおかしい！！
そうおもって
おりました・・・。
しか～～し
ジワジワジワジワ
２食にしてからもまたまた
体重と体脂肪は
増えて行ったのでした・・・
つづく・・・。
まずは２食なら太らないと
タガが外れ勢いに任せ
暴食っぽくなってしまったんです。
夜を食べていなかったので
朝の空腹は強烈でした。
家事もほったらかして
フルグラをどんぶりで食べてしまったり・・・
更に夕飯で食べる
はずだったものも
食べてあっという間に
1500カロリーを
平らげていまうことも
ありました・・・。
でも
大丈夫
ほら
私2食だから
夕飯食べないんだから
大丈夫・・・
大丈夫と思いたくて
そう自分に暗示をかけて
お腹が空く2時ごろ
またドカ食いをしてしまうのでした・・・。
一気に跳ね上がった
血糖値はひゅ～んと下がり
低血糖へ。
猛烈にお腹が空いているので
このドカ食いも
食い止めることは
できませんでした・・・。
そしてこんな時は
サラダを食べたい、
お味噌汁を飲みたいなんて
これっッぽちも思わないんですよね！
欲しくなるのは揚げ物や
甘い菓子パン
ポテチ。濃いコーヒー
マイルドドラッグのオンパレードでした。
そしてやっと胃がもたれて
食べることを
止められるレベルでした。
こんな私が3食食べたら
どうなるんだろう・・・。
3食恐怖症は
拍車がかかっていきました。
もちろんどうしても
お腹が空いていなかったら
無理して詰め込む必要は
ありません。
豆乳を飲んだりして
ちょっとたんぱく質を
取るのもいいかなと思います。
空腹状態が長すぎると
身体が危機を感じて
食欲が強まり
全部吸収しようとしてしまうんです。
なので朝ご飯を食べて
体温を上げ栄養で身体を満たして
自然な食欲で1日をスタート
できるといいですよね！
栄養で満たされたな中での
食欲はとっても落ち着いてきますので
よく噛んでお昼を食べられるように
変わっていかれました。
そしてメロンパンやポテチよりも
サラダやお味噌汁を
美味しく感じるようになりました。
朝ごはんのバランスがいいと
低血糖も起こしていないので
イライラも暴食も無く
本当に安心できる食欲へ変わりました。
すると夜も強すぎない
自然な空腹感で足りない栄養を
美味しく家族と食べられる
ようになりました。
そうなんです。
夕飯が怖くなってしばらく家族と
夕飯が食べられない時期が
私はありました・・・。
本当に抜け出せて
良かったです。
家族と一緒に食事ができる
幸せを手放すところでした。
なんと胃腸の7割が
筋肉でできておりますので
2回動かすよりも
3回、分食をして4回など
消化エネルギーも
高くなっていきました。
身体がポカポカして嬉しいです
そしてドカ食いの2食
例えばですが
1500＋1000＝2500カロリーが
例えばですが
500＋600＋200＋400＝1700カロリーに
自然と変わっていくことが
できました。
血糖値が落ち切る前に
次の食事を食べているので
空腹感が弱いため
本当に楽になりました。
私のように食事回数を
減らすことで
ドカ食い気味になって
しまっている方は
是非3食～4食にして
血糖値を安定させて
暴食スイッチを
永遠にoffにしちゃいましょう。
リバウンドできなくなるので
とってもおすすめですよ。
どんどん栄養が入ってくると
身体もどんどんと
使ってくれるようになります。
一緒に食べて代謝上手に
なっていきましょう。
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
一つでも自分に当てはまるものがないか
一度確認してみてくださいね＾＾ ではいきます！
・いつも頑張ったご褒美に
つい甘いものを選択してしまう。
・落ち着かない時、ほっとしたいとき
つい食べ過ぎてしまう。
・頑張った後、成果が見えない時
すぐ落ち込んで心が折れそうになる。
・今度こそ！と思うものの
仕事や家事が忙しくて
続けることができない。
・お菓子を食べだすと
止まらなくなってしまって
やめることができない。
・・・・・ いかがですか？
（以前の私は全部( ;∀;)当てはまっていました。）
もしあなたがこの５つの中で一つでも
「あ、これは私のことだ・・・！？」
というものがあれば、
今回のメール講座をよむことで
～～～～～～～～～～～
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是非最後までメール講座をご覧になって
今の自分から抜け出せるヒントを
たくさん受け取っていただけたら
嬉しく思います
苦しいダイエットじゃ無いです
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私たちは生きています
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