ダイエットばっかりで
心も体も空っぽで
太っていたのにカスカスだった
重田晃子です(/ω＼)
こんにちは
ベルラスパーソナルサポーターの
重田晃子です（おしげちゃん
）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
公式LINEでは
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そしてみんなでダイエットを
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是非お友達になってくださいね～
アメトピ掲載記事
私の平日食事ルーテイン
よし。ダイエットをしよう。
22年間何度この決意表明を
くり返してきたのか
ギネスに乗りそう？
それくらいな気持ちで
決意は沢山してきました。
そして毎回考えてきました。
連休中は外食も多いしどおしよう～～！！
外食の時間まで・・・
プロテインに置き換えって
やってみてもお腹が空いちゃうし
もっと濃く作っていようかなあ？
とにかく！胃をパンパンに
することばかりを
考えてしまっていました。
あなたの私のように
お腹いっぱいは
胃をパンパンにすることだとは
考えていませんか～？
こちらを最後まで読むことで
本当に満たされる
お腹いっぱいって
どういうものかがわかりますよ～！
では私の失敗談と共に
お伝えしていきますね笑
胃をいっぱいにするが大切と思っていた過去とは
よし、プロテインがぶ飲みしてやる
白滝二袋たべてやるう～～～～
これだけ入れたら
さすがの大食いの私でも
満腹になるでしょうね
そして味わうなんて無くて
とにかくお腹を膨らませることを
一生懸命やっていました。
キャベツを丸ごとレンチンして
ノンオイルの
糖質たっぷりのドレッシングで
食べてみたり
本当におかしな食行動を
くり返してしまっていました。
子どもにとても見せられない
食事内容でした・・・。
でも痩せたくて食欲が止められなくて
必死過ぎたんですよね。
でも体はそんなことで
満足なんてしてはくれませんでした
30分後には何かを食べたくて
本当に驚きました。
え？？？あんなに胃がぱんぱんなほど
食べたのに・・・？？
なんで？？まだ食べたいの？？
あの食べ物はどこへ行ったの
そう思っていました。
胃を満タンにしても満たされない訳とは
胃がいくらパンパンになっていたとしても
脳が・・・私の脳みそが
全く満足していなかったんです。
液体をがぶ飲みしたって
脳は食べたという満足感は
全くありません。
しっかりとした体が求めてるものを
見て、手に取って、噛んで、消化して
初めて脳は満足してくれるんです。
スムージやプロテインだけでは
何倍飲もうと脳が
満足することは
難しい訳でした・・・。
身体はほとんど水とタンパク質で
できていますのでしっかりとした水分と
タンパク質一食20グラム程度を
食べてあげられるのはおすすめになります！
（マグロ100ｇ程度と、野菜やお米の水分）
そしてある程度の血糖値の上昇も大切になります。
お米もこぶし一個は食べましょう～！
（たまーにスボラ朝食の日も）
そしてカロリーだけではなく
視覚的にも
残り物や美味しくなさそうな
こんにゃくを食べても
脳は満足できないんです。
私たちがしっかりとした食材を
（お菓子やアルコールではなくて）
美味しそう、食べたいと思った
食材を美味しくよく噛んでいただくことで
私の脳も、ものすんごく
食べた～～～と
満足してくれるようになりました
更には野菜だけお肉だけではなく
バランスよく食べることで
穏やかに血糖値も上がっていくので
脳も食べ物が入ってきて嬉しいなあって
もう食べなくても大丈夫だよと
満腹中枢に
お知らせをして
くれるようになっていきました
更に満足感をしっかり上げていくために必要なこととは
お菓子やアルコールが
一番おいしいと思ってしまって
いた私も食習慣を
変えて行くことで
食材の方が美味しいと
思えるように変わって
いくことができました。
味覚の変化は是非チャレンジ
していただけたら
嬉しいです！
そして満足感に最も大切なことが・・・
栄養やバランスは
大切なものの・・・
365日全て！！
こっちが痩せるんじゃないか
これは太るんじゃないかなんて
さけていると
たちまち脳がざわざわしだして
食べたいよお～～～と
暴食スイッチを押しかねません。
そんな時はしっかりと
食べたいものを食べること
を選ぶようにしていますよ～
本当に好きなものを
心から美味しく食べると
そんなに大量に食べなくても
満足感が訪れます
満足できるものをそんな時は選んであげないと
いっつも我慢で見えないストレスが
溜まって行ってしまってくるしくなって
しまいますよね。
そして私はジャイアン思考に
なってしまったので
注意してみてくださいね
俺のものは俺の物
お前のものも俺の物
こうなってしまうと
どれもこれも食べたくて
独り占めしたくなって笑
手が付けられない
猛獣になってしまいます
本当こんな感じでした笑
是非心から食事を楽しんで
外食も楽しめるように
食事を体と未来の為に
丁寧に美味しく食べて行きましょう～！
(*´ω｀*)先日のFacebookライブです💖
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=692223695170779&id=100035904909832
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
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一つでも自分に当てはまるものがないか
一度確認してみてくださいね＾＾ ではいきます！
・いつも頑張ったご褒美に
つい甘いものを選択してしまう。
・落ち着かない時、ほっとしたいとき
つい食べ過ぎてしまう。
・頑張った後、成果が見えない時
すぐ落ち込んで心が折れそうになる。
・今度こそ！と思うものの
仕事や家事が忙しくて
続けることができない。
・お菓子を食べだすと
止まらなくなってしまって
やめることができない。
・・・・・ いかがですか？
（以前の私は全部( ;∀;)当てはまっていました。）
もしあなたがこの５つの中で一つでも
「あ、これは私のことだ・・・！？」
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たくさん受け取っていただけたら
嬉しく思います
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