私のダイエットを終わらせた朝食を公開

痩せたいなら

モデルさんの食事を

真似するのが正解と思っていた

重田晃子です(/ω＼)

こんにちは

ベルラスパーソナルサポーターの

重田晃子です

自己紹介はこちらです

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今日も見に来てくださり

ありがとうございます

本日も張り切って

失敗談をお話いたしますね

それでは参ります～～

よし。

3年前の秋・・・。
（突然始まる私の気合ダイエットの掛け声。）

今日からあの女優さんのように
私も朝からスムージ―にする。
持っていなかったミキサーまで買って
スーパーにバナナや小松菜を買いに行きました。

意気込んでスタートした
私のスムージーダイエット。
一週間くらいは頑張ったんですけどね・・・

なんかミキサー洗うのめんどくさい。

あ！小松菜買い忘れた

家族は色々食べてるのに
私だけスムージー・・・。

しかもすぐお腹すくし
1キロしか減らない。
もう食べたら戻るに決まってる。

しかも寒い・・・。キ～～～～ン

もう・・・無理・・やめよう。
なんと私のスムージーダイエットは
一週間で幕を閉じたのでした・・・。

その後朝なら太らないと
聞けばよっしゃ～と
朝から菓子パンを食べて
食べたいお菓子も朝に取っておいて

朝だから大丈夫って聞いた！
昨日我慢した私はエライ！と
ダイエットできていると
思い込んでた時期もありました・・・。

あなたも朝からスムージーだけや

甘い物を食べて全身に力が入れづらくなる

低血糖の空腹感に
悩まされたことはありませんか～？

最後まで読んでいただくことで
血糖値の急上昇も抑えられて無理なく続く
体を作れる朝食の取り方が
わかるようになりますよ～！

是非最後まで読んで

真似してみてくださいね！

朝はバナナスムージーだけ

菓子パンだけって本当に

血糖値の急上昇からの

急降下が起きやすいんです。

なので・・・

また一日中食べたくなるという

負のループに

陥ってしまっていました・・・。

朝からの糖に偏った食べ方は

急激に跳ね上がった血糖値に

脳からは快楽ホルモンの

ドーパミンも出てしまい

もっと食べたい！！という

甘い物欲求のスイッチを

朝からオン！

一日中食べたくて

本当に大変でした

血糖値が急激に上がり過ぎると
血液に砂糖が充満して砂糖水のように
ドロドロになってしまいます。

体は危険を感じてインシュリンを
たくさん出して血糖値を猛烈に
下げていきます。
血管を守るためです。
（砂糖は脂肪細胞へと貯蓄されます・・・。）

なのでそのあとの空腹感は

拷問のように強烈でした。

指先が震え、吐き気のするような強烈な空腹感に
2時間後には襲われていました。

みんなはよくこんなの

我慢できるなあって不思議だったんですよね。

お腹いっぱいで痩せる朝ごはんとは

そんな22年もダイエット難民だった私が
ダイエットを卒業できた朝食を

ご紹介いたしますね！

見てくださった方！本当にありがとうございます

こちらになります！
じゃじゃ～ん・・・。

・納豆、卵　ヨーグルト、きな粉（タンパク質）

・お米（糖質）
・お味噌汁に亜麻仁油（脂質）

・きのこ、ワカメ、オクラ（水溶性食物繊維）

・ヨーグルト、味噌、キムチ（発酵食品）

あれ？なんか案外普通に
たくさん食べてる？そんな印象を
お持ちの方もいらっしゃるかも

しれないですね。

そうなんです。案外しっかり普通に
食べることが大切だったんです！！
もちろんこれを食べると
本当に腹持ちが良くて我慢いらず

お昼ご飯ももがっつかなく

なっていきました。

一日をスムーズにダイエットしやすい
安定状態を保ってくれる
朝食なんです

痩せる朝食のポイントとは

今までとの一番の違いは
たんぱく質がしっかりと

取れていることです。

スムージーや菓子パンには

ほとんど入っていないんですよね・・・。

たんぱく質を朝からしっかりと
食べるようにしました！
(卵、納豆、ヨーグルト、

きな粉１７～２０グラムのたんぱく質になります）

じゃあプロテイン飲めばいいじゃん！？
なんて思いますか？
いえいえタンパク質だけではダメなんです。

糖質も大切な朝の体温を上げる
栄養素なんです。ですが
菓子パンでは取り過ぎてしまいますよね。

そして砂糖からではなく
お米から（おすすめは雑穀米や玄米のミネラル入り！）
取るようにしています。
（たまにはライ麦やフランスパンもオッケーです。）

お味噌汁は食べたり食べなかったり
サラダに変えたり
していますよ～！

人と会う日はキムチは夜にして
朝はぬか漬けを食べたりもしています。

納豆は梅干しで食べる日もあります。

この朝食を食べて感じたことのまとめ

＊空腹感に悶え苦しまなくなった
＊便秘が治った
＊ダイエットをしてる感覚が無くなった
＊メニューに悩まなくなった
＊菓子パンのまとめ買いからの解放
＊イライラしなくなった
＊元気になって疲れ知らずになった
＊むくまなくなった

そうなんです。健康になって
体調が良くなりました！！
そしてこんなに食べているのに
ジワジワ減っていく体重・・・。

信じられない・・・。
本当にビックリしました。
健康になるから痩せるんですね。

添加物を取り過ぎると
肝臓が疲れて代謝も落ちやすいと
言われています。

そして腸や免疫の為に
キムチも食べたいですしタレも食べると
知らず知らず塩分も取り過ぎてしまい
むくみも出てきてしまいますよね。

浮腫むと血流が落ちて
また痩せにくい体質へと
戻っていってしまうんです。

キムチの乳酸菌や

オクラやワカメ水溶性食物繊維のパワーも

痩せリズムへの便秘解消に

おすすめになります！

あなたのダイエットの卒業を
心から応援しています！！

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以下の５つの中から
一つでも自分に当てはまるものがないか
一度確認してみてくださいね＾＾ではいきます！

・いつも頑張ったご褒美に
つい甘いものを選択してしまう。

・落ち着かない時、ほっとしたいとき
つい食べ過ぎてしまう。

・頑張った後、成果が見えない時
すぐ落ち込んで心が折れそうになる。

・今度こそ！と思うものの
仕事や家事が忙しくて
続けることができない。

・お菓子を食べだすと
止まらなくなってしまって
やめることができない。

・・・・・いかがですか？
（以前の私は全部( ;∀;)当てはまっていました。）
もしあなたがこの５つの中で一つでも
「あ、これは私のことだ・・・！？」
というものがあれば、
今回のメール講座をよむことで

～～～～～～～～～～～
糸口が見つかると思います

～～～～～～～～～～～

是非最後までメール講座をご覧になって
今の自分から抜け出せるヒントを
たくさん受け取っていただけたら
嬉しく思います

一歩ずつ習慣を変えていくことで

ダイエットから一緒に

抜け出してみませんか

↓↓↓

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食べ始めた人から

変わることができます。

私たちは生きています

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