コンビニに入るたび
痩せたいのに
太る食べ方をしていた
重田晃子です(;^ω^)
こんにちは
ベルラスパーソナルサポーターの
重田晃子です（おしげちゃん
）
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※以前の私はお菓子中毒
小麦依存、マイルドドラッグ中毒だったことを
考慮して温かい目で
お読みいただけたら幸いです
あ～～～～お腹空いた～～
コンビニで何か買おう
太らないようにしなくちゃ
そんな気持ちと何か
新商品はないかなあ？
という入り混ざった気持ちで
いつもコンビニに行っていました。
あなたはコンビニは好きで楽しいけど
行くたびに何だか太ると
思ったりはしませんか～？
私は痩せたいのに毎回
買い過ぎていました
このブログ読むことで
これからコンビニ太りを
回避できると思いますよ
今でこそダイエットサポーターとして
食べたい思考も好みも
正常化していてあまり苦労はしていませんが
以前の私は色々本当に大変でした
まずは入り口にある
雑誌に目を奪われては
あ～～～モデルさんは
キレイで痩せてて
いいなあ～～～～～～
それに引き換え私のこのお腹・・・。
シレ～～と肉をつまみ
深くため息をついていました・・・。
いいなあと雑誌を見つつ
オシャレな洋服も着ることが
できないのでなんだか・・・
手に取ることもできなくて
本当に辛い思いを
していました。
でもふと横に目を移すと
痩せるおかず！！
痩せるストレッチ！！などの
雑誌もあるんです。
それをちょっと見ては
よし。ダイエットをしよう。
また決意を固めるのでした・・・。
そして空腹のままコンビニの
奥に進むと待ち構えてるのは
お弁当とパスタです！！
あ～～～美味しそう。
食べたいなあ。
いやいやダメダメ
痩せるんだった。
こんなの選んじゃ
ずえったいにダメ！！
痩せるおかずは春雨だったから
春雨にしよう！！
そうお弁当やパスタに
別れを告げて
春雨を選びに行くのでした。
良し！エライ！お弁当や
パスタを我慢して春雨に
したから～～～
ちょっと他は食べられる
そうなんです！！
私はいつも何かを我慢すると
じゃあこっちはいっかと
どっかが緩んでしまっていました。
あ！秋の新商品のお菓子だ！
春雨だしこれくらい
大丈夫だよね
新商品は夢にもでそうだったので
大抵いつも買って
しまっていました。
そしてだんだんと
キレイなモデルさんのことも
痩せるストレッチの記憶も
薄れていき
頭の中はお弁当を我慢して
春雨を選んだ私はエライ。
そう書き換えられて
しまっていたように思います。
なのでそこからお菓子に合う
甘いカプチーノをたいてい
選んでいました。
さけるチーズや
サラダ、ささみには目もくれず
ついには！そうです！
菓子パンコーナーへ
吸い寄せられていくんです。
まずは一番好きな大きな
メロンパンのカロリーをチェック
（知ってるくせに）
うわあ～～！！550カロリ－
これはダメだ
そそくさと棚に戻し・・・。
次に大抵手に取るのは
デニッシュ系などでした。
４４０カロリー。うーん
まあまあかな
（いやいやすごいよ！？）
最初の550カロリーが基準になっていて
440カロリーでのまあまあという感覚に。
ざ！罪悪感を薄めるの術
この術を使うと毎回
菓子パンが買えてしまうんです
カゴには春雨と甘い飲み物とお菓子
しかないのでまあいっかと
糖質×糖質×糖質×糖質
になってることに気づかすに・・・
菓子パンを手に取り
レジに向かうのでした。
しかし
このままでは終わりませんでした。
なんと！レジ横のホットスナックに
呼ばれてしまうんです。
いや呼んでないかもなのですが
目が合ってしまうんです。
そこで私はまたもや作戦を
考え始めます・・・。
そうだパンを半分にすれば
ポテト買ってもいいかも
止めておけばいいのに
もうお弁当を我慢した
ストレス思考が
判断能力を鈍らせ
感覚がおかしくなって
しまっていたようでした・・・。
や、やばい罪悪感から
なぜかプロテインバーを
追加でとってみたりも
していました。
（プラスしてどうするの～）
これで明日は健康的な
おやつになるから
太らないかも！
そんな気持ちで買っていました
もうこんなことなら
パスタかお弁当を
買っていたら良かったですよね
私のようにならないよう
今はどう選んでいるか
お伝えいたしますね😉
確かにお弁当ではちょっと
ダイエット中はお米の量や脂質が
若干多くお野菜が足りてない場合が
多いですよね。
なのでお弁当を選んで
少しご飯と揚げ物の
衣に気をつけながらちょこっと残して
小さめのサラダを選べるとバランスがいいですよ
パスタを選ぶ場合も
すこ～し残して
ツナの乗ったサラダなどを
チョイスできるといいかなと思います。
それで太ることは
無くなると思います。
痩せるには単品で
おにぎり１つ ・・・・・・糖質
焼き鳥しお・・・・・・・タンパク質
ツナ入りサラダ・・・・・タンパク質、ビタミン、食物繊維、
カップのみそ汁・・・・・豆類、発酵食品
チーズかヨーグルト・・・乳製品
間食でナッツなど良質な
脂質も取れたら満点ですね
このように単品で選べると
バランスがとりやすいと
おもいますよ
サバ缶でもいいのですが
サバ缶ていつでも食べられますし
コンビニに来た時くらい
焼き鳥なんかいいかなと思います！
飲み物も砂糖が入ってないものを
選べるといいですね～。
血糖値を上げすぎると
急降下が起きてしまいます。
強烈な眠気とだるさに
お触れてしまわぬよう
間食も、さけるチーズや
ギリシャヨーグルト、ナッツ
チータラ、シシャモなど
がおすすめですよ！
お砂糖が使われていないものを
選べるととってもいいかなと思います
こんな風に無理に我慢し過ぎて
逆に太る選択肢を
私のように繰り返して
しまわないように
皆さんは気を付けて
コンビニを楽しんでみて
くださいね～！
おまけです
おでんは練り物よりも
卵や昆布、こんにゃく、大根など
が添加物、砂糖が少なくて
おすすめですよ～～！
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
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・いつも頑張ったご褒美に
つい甘いものを選択してしまう。
・落ち着かない時、ほっとしたいとき
つい食べ過ぎてしまう。
・頑張った後、成果が見えない時
すぐ落ち込んで心が折れそうになる。
・今度こそ！と思うものの
仕事や家事が忙しくて
続けることができない。
・お菓子を食べだすと
止まらなくなってしまって
やめることができない。
・・・・・ いかがですか？
（以前の私は全部( ;∀;)当てはまっていました。）
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