痩せたいと騒ぎながら
砂糖×小麦のことがいつも頭の中を
駆け巡っていた
重田晃子です(;^ω^)
こんにちは
ベルラスパーソナルサポーターの
重田晃子です（おしげちゃん
）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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今日のお話は・・・
普通に小麦とお付き合い
できている方には
お役に立てないかもですが
私のように、痩せたいのに
小麦が大好き過ぎて
コントロールできないレベルに
なってしまった方へ
お届けしたいと
思っています
痩せたくても食べ続ける小麦依存とは
痩せたい
、のになぜか
小麦製品を見ると
ざわわわわ・・・。
脳が騒いでいました・・・。
た、食べたい
お腹が空いてるとか
空いてないとかはあまり関係なくて
小麦製品に特に強く
脳が引っ張られていました。
デパ地下であの香ばし～い
パンの香りがするだけで
お友達へのお礼を買いに来たことも
忘れ、パン屋さんへ
吸い込まれていきました・・・。
あの吸い込まれ方は
誰にも止められなかったと
思います。
他のものではそこまで
暴食してない時でも
パンだけは止めることが
できませんでした。
5個買ったら５個食べてしまうので
自分でもなんか気持ち悪いなあ。
なんでコントロールできないんだろう。
そう思っていました。
自分の意志では打ち勝てない理由とは
私が痩せたくても小麦×砂糖を
どおしても我慢できなかったのには
理由があったんです！
根性がないからだとずっと責めていました。
実は！！
小麦を食べた時の快楽が
マイルドドラッグのようになり
繰り返し食べたくなると
言われています
精製された小麦は
血糖値も上げやすいため
さらにお砂糖も入っている
菓子パンを食べると
脳では快楽のドーパエンドロフィンも
大量に放出されて
私たちはこの快楽をもう一度
味わいたい！また食べたい！！
そう感じてしまうと
言われています。
通りでやめられない訳です
タバコやお酒の依存に似ているんです
更に小麦は腸内で悪玉菌の
餌になりやすいため
悪玉菌からも脳へ
また食べて・・・
そう腸内相関で
信号が出されているので
依存になりやすいとも
言われています。
食べないではなく代わりのもので代用する方法とは
一気にとり上げると
脳も黙っちゃあいません
食べて？食べて？
食べてくれよお～～～～
ギャン泣きされると
厄介なので
他のものを用意して
距離を取っていきましたよ～！
おすすめは
米粉と、おからパウダーです
２つとも小麦粉のように
細かくて衣や
お好み焼きも
作れるほどです。
おからパウダーだけでは
もそもそしますので
米粉や卵もいれて
ヘルシースイーツもつくれますよー！
お砂糖もついつい煮物に
煮魚、酢の物の度に
使ってしまうことも
ありますよね。
お砂糖の依存もとっても
強く出る場合もありますので
みりんをレンチンして
アルコールを飛ばした
煮切りみりんをよく
利用しています。
血糖値も上げづらいので
依存性も無くおすすめです！
もう一つ、自然由来の甘味料
エリスリトールも
沢山は使いませんが少し利用してみるには
血糖値を上げないのでおすすめです！
あとは高野豆腐も
半分に薄切りをして
トマトピューレでピザ風にしたり
色んな具材で焼いています
美味しいですし
噛み応えもあるので
おすすめですよ～！
タンパク質もバッチリ取れます！
是非作ってみてくださいね～
砂糖や小麦依存からうまく距離をとって
本来の整った食欲を取り戻しましょう！
いい距離になれたら
たまに食べても習慣がないので
大丈夫になりました
体重管理も簡単になりました！
食欲の裏側を知り
痩せるのその先の
ダイエット卒業へ
踏み出していきましょう
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
もっと食べて痩せるを
学んでみたい方！
リバウンドのメカニズムを
知っておきたい方に
こちらで詳しく学ぶことができます！
一つでも自分に当てはまるものがないか
一度確認してみてくださいね＾＾ ではいきます！
・いつも頑張ったご褒美に
つい甘いものを選択してしまう。
・落ち着かない時、ほっとしたいとき
つい食べ過ぎてしまう。
・頑張った後、成果が見えない時
すぐ落ち込んで心が折れそうになる。
・今度こそ！と思うものの
仕事や家事が忙しくて
続けることができない。
・お菓子を食べだすと
止まらなくなってしまって
やめることができない。
・・・・・ いかがですか？
（以前の私は全部( ;∀;)当てはまっていました。）
もしあなたがこの５つの中で一つでも
「あ、これは私のことだ・・・！？」
というものがあれば、
今回のメール講座をよむことで
～～～～～～～～～～～
糸口が見つかると思います
～～～～～～～～～～～
是非最後までメール講座をご覧になって
今の自分から抜け出せるヒントを
たくさん受け取っていただけたら
嬉しく思います
一歩ずつ習慣を変えていくことで
ダイエットから一緒に
抜け出してみませんか
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食べ始めた人から
変わることができます。
私たちは生きています
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安心してくださいね
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本当にいつも読んでくださりありがとうございます
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