毎日毎日菓子パンを
食べ続け依存状態に
なってしまっていた
重田晃子です(/ω\)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200922/20/ako1211-418/03/67/j/o0810108014823602189.jpg?caw=800)
こんにちは
ベルラスパーソナルサポーターの
重田晃子です(おしげちゃん)
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今はお米を食べないと
どうにもこうにも
満足できないのですが
以前の私は小麦が大好き過ぎて
パン屋さんで働いていたくらいです
パンを食べてもでも適量だったり
お腹が張ったり
浮腫んだりがない方はいいのですが・・・。
痩せたいのに小麦だけはやめられない!!
パンやパスタ、ピザが無性に
食べたくて仕方がない!!
そう感じる場合は私のように
依存症状があるのかなと
思います
砂糖依存はだいぶ一般的に
知れ渡ってきましたが
小麦もそれに負けないくらい
依存性が高いと言われています
砂糖よりも小麦粉のでんぷんの方が
血糖値を跳ね上げやすいとも
言われています。
急に血糖値が跳ね上げると
脳が快楽を感じて
ドーパミンやドーパエンドロフィン
等の快楽のホルモンが出るので
あ~~~~~
また食べたい、もう一度
快楽を味わいたいと
依存していってしまうと言われています
そして現代の小麦はふわふわな
パンが作ることができるように
品種改良され、グルテンの含有量も
増えているそうなんです。
そのグルテンを分解される過程で
できる物質(エキソルフィン)も脳内では
幸せ感をもたらすので、中毒症状も
出てしまう場合もあると言われています。
そして人間がもともと持っている
酵素では消化しにくく
アレルギーの方も
増えてしまっているとも
言われています。
私はあまりに依存が強く
食べた過ぎて辛かったので
一ヵ月くらい小麦を断ちました・・・。
一生食べないではなく
これからうまく食べるためにです笑
そうしないと
食べたくて食べたくて
夢にも出そうで
辛かったからです
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200927/22/ako1211-418/53/6a/j/o1080060714826260168.jpg?caw=800)
その間は高野豆腐をピザのように
して食べたり、棒寒天でフレンチトーストを
作ってみたりして
脳を騙して過ごしたんですよ~!
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200927/22/ako1211-418/a9/2b/j/o1080070714826260177.jpg?caw=800)
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
![ドキドキ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/031.gif)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200927/22/ako1211-418/05/64/j/o1080060714826260186.jpg?caw=800)
子どもと米粉でポンデケージョも
作りました
こんな風に小麦から離れつつ
その間にどんどん他の
栄養とお米をバランスよく食べ続け
脳と身体を満足させて行きました。
そしたらあら不思議!?
脳がパン!パン!パン~~~~!!て
言わなくなっていったんです
本当不思議です。
栄養で満たされるってすごいです!!
以前はパン屋さんに行くと
3個、4個買っていました。
そしてその日のうちに
お昼とおやつで
全て!食べてしまっていたことも
ありました・・・。
そのあとはきまって罪悪感に襲われて
体には栄養も無いのに
罪悪感で夜走ったりも
してしまっていました。
小麦に依存していると
気づいていなかったので
長い間そんな大変な
暴食と暴走を繰り返していたんです
そんな私も、今はパンを食事として
うまく適量を食べられるように
なったんですよ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200927/22/ako1211-418/c5/aa/j/o1080060714826260191.jpg?caw=800)
まずは菓子パン系は砂糖も
トランス脂肪酸も多いので
シンプルなフランスパン系を
選択しています!
もし菓子パンを食べる場合は
ケーキと思ってスイーツの位置付けで
ごくたまに食べるように
なりました
あとはパンばかりを食べないように
外で食べるときも先にサラダやチーズを
食べて少し残せるようにも
なりました。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200927/22/ako1211-418/ff/c1/j/o0810108014826260200.jpg?caw=800)
サラダとチータラをつまんで
パンは右半分残せました
これも我慢ではなく
自然と手が止まる感じが
ベルラスダイエットの
食欲コントロールの威力!!
我慢や根性で止めてる
わけではないので
辛さが無いんです。
自然と満たされるので
後で食べようですとか
子どもにあげようって思えるんですよ
以前はま~~~~ったく
思えなかったんですよ!
俺のものは俺の物
お前のものも俺の物状態
ジャイアンでした。
あなたも菓子パンを見ると
私のようにジャイアン思考に
なっていたら
依存傾向が強いかなと思います。。。
一緒に抜け出して
楽に付き合っていかれるように
戻っていきましょうー\(^o^)/
ダイエットのスピードも
ドドンとアップすると思いますので
本当におすすめです
高野豆腐の、ピザや
米粉やおからパウダーの代用も
是非試して見てくださいね💞
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200927/22/ako1211-418/d6/89/j/o1080060714826260219.jpg?caw=800)
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
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・いつも頑張ったご褒美に
つい甘いものを選択してしまう。
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・落ち着かない時、ほっとしたいとき
つい食べ過ぎてしまう。
![えー?](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/070.png)
![もやもや](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/102.png)
・頑張った後、成果が見えない時
すぐ落ち込んで心が折れそうになる。
![ゲッソリ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/041.png)
・今度こそ!と思うものの
仕事や家事が忙しくて
続けることができない。
![ショック](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/053.png)
![汗](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/028.gif)
・お菓子を食べだすと
止まらなくなってしまって
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(以前の私は全部( ;∀;)当てはまっていました。)
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今回のメール講座をよむことで
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糸口が見つかると思います
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是非最後までメール講座をご覧になって
今の自分から抜け出せるヒントを
たくさん受け取っていただけたら
嬉しく思います
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一歩ずつ習慣を変えていくことで
ダイエットから一緒に
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食べ始めた人から
変わることができます。
私たちは生きています
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私しか読めないので
安心してくださいね
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