夕飯が長年怖くて
うまく食べることが
できていなかった
重田晃子です(/ω＼)
こんにちは
ベルラスパーソナルサポーターの
重田晃子です（おしげちゃん
）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
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さ～て
私の怖い物は～～
何でしょうか！？
地震、雷、火事、おやじ・・・
もそうなのですが・・・。
私の怖いものは
ッチッチッチッチッチッチッチッチ
正解は！？
お化けと夕飯。
(お化けも怖いです・・・)
でももっと怖かったのはザ！！
夕飯=太るもの
そう長年思い込んでいたので
安心して食べることが
できなかったんです。
あなたも夕飯が怖くて
うまく食べられずに
悩んだりはしていませんか～？
こちらを最後まで読んでいただくことで
安心して夕ご飯が
食べられるように
なると思います。
ではさっそく夕飯について
考えていってみましょう～！
アイドルは可愛いなあ～
90年代のアイドルは
現在に負けないくらい
細くておっしゃれで
私も常にあこがれて
いたんですよ～！
安室ちゃん、浜崎さん、倖田來未さん
ですよね～～～！？？
歌姫は6時以降は
食べないらしい！！
たまに断食をしてるらしい！？
憧れてまねしてみては空腹に耐えきれず
暴食を繰り返していきました。
芸能人の方はしっかりと
ダンス練習をしたり
プロ意識の中
やってらっしゃったと思います。
一方・・・私の食べないダイエットは
食欲とホルモンバランスが崩れて
いつも終わりを迎えて
行きました。
そうしてるうちに
夕飯が太るんだ。
夕飯は全部体に付いちゃうんだ。
夕飯は怖い
夕飯は食べない方がいい
そう変換に変換が
上乗せされていってしまったようでした。
そ～だしめしめ
夕飯を減らせば
痩せられるから
お菓子はちょっと多くても
大丈夫かも
・・・
(やめときなさい)
逆にいいかも～
お菓子大好き！！
この辺から危険な
食べ方が始まっていきました。
夕飯食べなきゃ大丈夫ルールが
発動したんです。
もちろん痩せることはなく
どんどん砂糖依存が強くなり
もっと太っていきました。
痩せようとするほど
太っていく、
夕飯食べてないのになあ・・・。
書いていて
とっても反省しています
ですがひとたび
夕飯=太るもの
そう決めつけていたので
私はその掟を信じ続け
改善はできませんでした。
夕飯食べずにおやつで
痩せないから・・・。
おやつが多いのかと
またおやつを減らして
どうにかしようと
し始めてしまったんです。
そしてついに
朝食が菓子パン！や
お昼はレンチンパスタ
そこで更にお菓子付き
謎の糖質ばかりの
2食作戦をスタートし始めました。
本当に痩せるのとは真逆に
全力疾走してきたなあと
我ながらあっぱれで
お恥ずかしい限りです・・・。
バセドウ病
生理不順、貧血、頭痛
イライラ、抜け毛、
肌荒れ、便秘
体の中は80歳くらいに
なっていたかもしれないです。
爪もボロボロで
虫歯も増えました。
このままじゃ本格的にマズい・・・。
やっとベルラスダイエットを
受講することにしたんです。
そしてようやく気づいたんです。
あれ？？
夕飯食べないから
太ってたんだ
目が覚めました。
本当にあっぶなかったです。
まずは栄養不足過ぎたので
私の体に栄養を入れ込む
ように毎日夕飯を食べる習慣を
身につけていきました。
（実際の受講当時の食事）
・お肉かお魚（手のひら分）
・野菜（１日350㌘を目指して）
・汁物かナムルなど
（糖質を取りすぎないよう胃を落ち着かせる）
・お米（糖質、活動量によって調整）
体脂肪を燃やしてる時期は
夜は中性脂肪を成長ホルモンで
燃やしていたので
お米をちょっと調整して
腹八分目で止めるように
していきました。
朝も昼もお米を食べていましたし
間食に甘栗や干し芋、小さめおにぎりも
食べていたので、我慢ではなく
夕飯を残す日もありました。
夕飯ではタンパク質と
野菜をしっかりとって
そのうえで食べられる
腹八分目までのお米を食べました。
昼がお肉をだった場合は夜はお魚に
お刺身が60グラムですと
ちょっと足りないのでこの日は
豆腐や卵を追加しました！
腹10分目まで食べてしまうと
翌朝の朝ごはんが
しっかりと食べられなく
なってしまいます。
夕飯は寝る3時間前までに
食べ終えてちょっと
小腹がすくかなあと
感じる量を毎日食べました。
間食をしてない日や
沢山歩いた日は
しっかり食べて夜中に何か
食べたくならないようにしました。
甘栗で栗ご飯
逆に間食が多かった日や
活動量が少ない日は量を調整。
食べられていない栄養を
補給していきました。
なのでその日によって
量は変わっていますが
無し！ということはなくて
その日に食べられていないものを
夕飯でしっかりと
毎日補給し続けていきました。
夕飯でこれだけ食べられると
わかっているので
昼にがっついたり
おやつで暴食したりが
本当に結構早い段階で
無くなったことには
ビックリしました。
夕飯を食べたら太る！！
その呪縛で太っていたんだと
身をもって感じました。
その結果22年間も・・・
太る食べ方を守り続けて
太っていった訳だったんです。
太るべくして太った
生粋のダイエット難民！
それなのに
なぜなんだあ～～～～～と
22年ももがき苦しんできた
という世にも悲しいお話でした・・・。
いかがだったでしょうか～？
夕飯は太るもの。
夕飯は怖い！？と
私のように感じていらっしゃる方
是非これから一緒に食べて
身体に栄養を回して
正常な代謝を取り戻して
健康になりましょう。
安心して美味しく
リラックスして
楽しく食べられるよう
心から応援していきます。
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
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一度確認してみてくださいね＾＾ ではいきます！
・いつも頑張ったご褒美に
つい甘いものを選択してしまう。
・落ち着かない時、ほっとしたいとき
つい食べ過ぎてしまう。
・頑張った後、成果が見えない時
すぐ落ち込んで心が折れそうになる。
・今度こそ！と思うものの
仕事や家事が忙しくて
続けることができない。
・お菓子を食べだすと
止まらなくなってしまって
やめることができない。
・・・・・ いかがですか？
（以前の私は全部( ;∀;)当てはまっていました。）
もしあなたがこの５つの中で一つでも
「あ、これは私のことだ・・・！？」
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今回のメール講座をよむことで
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変わることができます。
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