お正月は
カップラーメンと
レトルト食品を買い占めていた
重田晃子です
こんにちは
ベルラスパーソナルサポーターの
重田晃子です（おしげちゃん
）
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アメトピ掲載記事
私の平日食事ルーテイン
最近アメトピに選んでいただいた
残念なダイエットはこちらです
10日で5回・・・。ありがとうございます。
と思ったら
元旦の１記事目のアメトピに
おしげちゃん選んでいただけて
恐縮です
お餅を我慢した
残念ダイエットについてです
お正月から会いに来て下さって
とっても嬉しいです。
今年も楽しく
一緒にダイエット
していきましょうね
さてさて痩せたいと言いながら
習慣として冬休みや
お正月に困らないように
た～～～ぷりと
カップラーメンや
レトルト食品を毎年
買い占めておりました・・・。
今考えるとちょっと度が過ぎて
いたなあと感じております。
どれくらいかと言いますと・・・
大きい声じゃ言いにくいのですが・・・
食品庫に入りきらず・・・
クローゼットにも
ちょっと入れちゃうくらい
買い置きをしておりました。
もはやカップラーメンの
食べ放題・・・。
そんなお宅で
ありました・・・。
それなのに痩せたい！！って
騒いでいた訳でありんす・・・。
野菜やたんぱく質不足で
栄養が足りず代謝不良になる
味が濃さや添加物の刺激で
味覚が狂い食欲が刺激されて
食べ過ぎてしまう。
添加物で腸内環境が
乱れやすく便秘を引き起こし
やすくなってしまう。
添加物が多すぎて
肝臓が解毒で疲弊してしまい
代謝が落ちてしまう。
そして
糖質や塩分が多すぎて
浮腫んでしまい
血流も落ちて痩せにくくなってしまう
様々な理由が上げられますが
これをクローゼットにため込み
体にため込んでいた訳なので
走ろうがわめこうが太っていった訳なんです。
とは言え・・・。
家族も多く、働いてらっしゃる
方も多いこの時代。
たまに活用する時もあるとは思います。
うちの子もたまには
カップラーメン食べたい
なんていうこともあります
今はかなり頻度を落として
たま～～～～に
食べておりますよ
私ももう依存もしていませんし
食べたらどうなるかなあと
先日カップヌードルrightを
食べてみました。
（画像お借りいたしました）
食べてもごくたま～になのと
カロリーも低く味も濃くなかったので
普通に食べて普通に終わりました笑
たんぱく質も10ｇ近く入っていました。
普段が整っている場合は
たまに食べても太りもしないですし
また食べたい！！とも
ならないことがわかりました。
たまにとはいえ
ノンフライ麵なのは
嬉しいですね
依存を抜け出して
引っ張られない距離まで
離れられて本当に良かったです。
たまに自由に食べるって楽しいです。
ですが味が濃い物
カロリーが高い物、添加物が多い物
塩分が多い物は依存性があるので
気を付けたいですね
600カロリーくらいありますしね
レトルトのパスタソース美味しいですよね！
以前は白滝にかけたり
買い占めておりましたが
今はストックはしてないんですよ
先日、お友達に名古屋のソウルフード
あんかけパスタというものを教わった
おしげちゃん
興味津々！
名古屋に行かれないので
お取り寄せを
してみました
初めて食べました。
美味しかったです
今は白滝ではなく
たまには普通のパスタや
玄米パスタや糖質オフの
パスタを食べています
そしてレトルト食品は原材料トップが
植物油脂や砂糖、
ラードなどのものは
買わないようにしております。
ショートニングが入っているものも
細胞膜が固くなり
代謝が落ちるので
避けていますよ
（例えばですね）
ですがたまに原材料を見て
頻度と量をちょこっと気をつけながら
利用しています
食事が八割以上整っている中で
うまく楽しんで
ダイエットをしつつですね
太らないコツはパスタと具材を
1対１くらいにして
タンパク質や食物繊維、
ビタミンも取るようにしていますよ
ウインナーもたま～にですね
そして1人前と書いてあっても
家族と分けて1人前全てを
かけないようにしていますよ～！
味も濃いですし
麺も少なめなので
この方が美味しく感じるんです。
引っ張られない
量と頻度を把握していること。
普段が整っていること
ここがしっかりしてくると
たまに外で何を食べようと
レトルトを食べても
動じなくなることができました。
（無印良品のレトルトカレー）
なので一生食べちゃダメ
とかではなく
まずはうまく距離をとり
頻度を気を付けて依存は抜け出しましょう。
安定したら八割整っている状態を
キープした中で
主軸を守りつつ
ちょっと遊ぶ。
コンビニも行きますよ
こんな感じですと
ダイエットも苦しくなく
その後もリバウンドもせず
がんじがらめも無く好きに食べ続けられますよ！
自然と食欲もコントロールされていれば
食べ過ぎないですし
食べ過ぎれなければ
浮腫まないんです。
是非頻度と量に気を付けて
私のようにクローゼットまで押し込めずに
いい付き合い方を
してみていただけたら嬉しいです。
ありがとうございました。
今年もよろしくお願いいたします
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
一つでも自分に当てはまるものがないか
一度確認してみてくださいね＾＾ ではいきます！
・いつも頑張ったご褒美に
つい甘いものを選択してしまう。
・落ち着かない時、ほっとしたいとき
つい食べ過ぎてしまう。
・頑張った後、成果が見えない時
すぐ落ち込んで心が折れそうになる。
・今度こそ！と思うものの
仕事や家事が忙しくて
続けることができない。
・お菓子を食べだすと
止まらなくなってしまって
やめることができない。
・・・・・ いかがですか？
（以前の私は全部( ;∀;)当てはまっていました。）
もしあなたがこの５つの中で一つでも
「あ、これは私のことだ・・・！？」
というものがあれば、
今回のメール講座をよむことで
～～～～～～～～～～～
糸口が見つかると思います
～～～～～～～～～～～
是非最後までメール講座をご覧になって
今の自分から抜け出せるヒントを
たくさん受け取っていただけたら
嬉しく思います
苦しいダイエットじゃ無いです
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食べ始めた人から
変わることができます。
私たちは生きています
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