無人島に一個何かを
持っていくとしたら
菓子パンだった
重田晃子です(__)
こんにちは
ベルラスパーソナルサポーターの
重田晃子です（おしげちゃん
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お正月にお餅を我慢した結果
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こんにちわ！
今日も来てくださり
ありがとうございます。
最近はドラックストアでも
コンビニよりも菓子パンが安くて
コンビニ位そろっていますね！
あなたはコンビニやドラックストアで
菓子パンを毎回買ったりは
していませんか～～？
もし毎回買いたくなる方は
是非最後まで読んでみていただけたら
菓子パンとの付き合い方が
分かるようになりますよ！
菓子パンを毎日食べたかった過去とは
痩せる前の私は
めちゃくちゃ沢山の
菓子パンを食べていました。
そして顔はすごくむくんで
すぐ喉が痛くなって
風邪もしょっちゅう
引いていました。
私は砂糖依存が、強かったので
コンビニやドラックストアでは
毎回買いたくなって
いました・・・。
なぜそんなに買いたくなって
やめられなかったかと
言いますと
菓子パンの材料は
ほぼお菓子と同じだったから
なんです。
菓子パンは巨大なお菓子って
知っていましたか？？
私は全然気づきませんでした
あんパン、メロンパン、デイニッシュパン
食パン・・・全部がパンという
認識だったんです。
お菓子だなんて
思たことがありませんでした。
脳は都合よく
できているものですよね・・・。
確かに裏を見ると
ふかふかなのに
なんで600カロリーも
あるんだろう？？
薄っすらは気づいておりましたが
これはパン。
そう思いたかったんです。ですが・・・
破壊的な砂糖×脂質の塊。
穴が開いてるから
0カロリ～なんて
冗談は言ってたいのですが・・・
食事にするのは良くないですよね。
（食事としてではなくたまに家族と分けていただきます！）
お砂糖中毒の時の
選ぶパンは本当にいつも
お菓子のような
パンを選んでいました。
見たらすぐ脳が騒ぎ
砂糖やクリームたっぷりの菓子パンを
どうやって食べられるか
頭の電卓をはじいていました。
500カロリーかあ。
半分明日の朝にする？？
夜走る？
走るのやだなあ
半分にしよう。
過去の私は買わない選択は
本気でありませんでした。
どうやって食べようか
それだけを考えていました。
そして半分に切って
一時間後に残りも食べちゃう
毎度おなじみのパターンでした。
このパターンを
何回やったか
わかりません。
半分明日・・・の常習犯でした。
毎回結局全部食べちゃう自分にも
嫌気がさしていきました。
砂糖中毒の抜け出し方
砂糖がたくさん入ったパンを食べると
あっという間に
血糖値を跳ね上げ
気分も一瞬幸せになるんです。
この感覚も脳が覚えて
病みつきになっていきました。
もうやめられなくて
やめられなくて
とっても苦しかったです。
ちょっと菓子パンから離れられなくて
困っている方は
試しに二週間お米の頻度を
上げてみてくださいね！
きっとあれ？
前ほど菓子パンを
食べたくなくたって来た！
なんて感覚を味わえるかな？と
思います！
これは一生食べちゃダメと
言うことではなくて
後回し～という気持ちで。
いい距離間になれば
こちらの意思で
自由に食べていかれるように、
変わっていかれるんですよ
特に食事には甘くない
食事パンやフランスパンなどの
シンプルなパンは
おすすめになります！
キッシュ、オリーブ、くるみフランス
そして今はこの量ですと
家族と分けるか
私は三回に分けて
食べるようにしていますよ。
野菜やおかずも
結構多めに食べるので
パンばっかり食べることを
やめることができました。
おかずもしっかり用意することで
パンも適量でお腹が
いっぱいになれる
ように変わりました。
メロンパンにクロワッサンに
ドーナツ！なんて食べ方は
卒業しました。
ピザなどもマヨネーズたっぷりとか
ではなくシンプルな具材で
ワンカットがそこまで大きく無い物ですと
脂質も取り過ぎず砂糖も無くていいかなとおもいます。
クロックムッシュなども
ツナやローストビーフが
入っていたりもするので
卵も浸っていておすすめになります。
パンだけを貪るように食べず
普通に美味しく食べられることを
幸せに思っています。
美味しく楽しく栄養と一緒に
パンであっても
定食のように
大切に食べて生きましょう！
心から応援しております
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
一つでも自分に当てはまるものがないか
一度確認してみてくださいね＾＾ ではいきます！
・いつも頑張ったご褒美に
つい甘いものを選択してしまう。
・落ち着かない時、ほっとしたいとき
つい食べ過ぎてしまう。
・頑張った後、成果が見えない時
すぐ落ち込んで心が折れそうになる。
・今度こそ！と思うものの
仕事や家事が忙しくて
続けることができない。
・お菓子を食べだすと
止まらなくなってしまって
やめることができない。
・・・・・ いかがですか？
（以前の私は全部( ;∀;)当てはまっていました。）
もしあなたがこの５つの中で一つでも
「あ、これは私のことだ・・・！？」
というものがあれば、
今回のメール講座をよむことで
～～～～～～～～～～～
糸口が見つかると思います
～～～～～～～～～～～
是非最後までメール講座をご覧になって
今の自分から抜け出せるヒントを
たくさん受け取っていただけたら
嬉しく思います
苦しいダイエットじゃ無いです
↓↓↓
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食べ始めた人から
変わることができます。
私たちは生きています
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私しか読めないので
安心してくださいね
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