無人島に行くなら
菓子パンを持っていきたいと
本気で思っていた
重田晃子です。( ;∀;)
こんにちは
ベルラスパーソナルサポーターの
重田晃子です（おしげちゃん
）
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ありました
うれしいです！
是非お友達になってくださいね～
今日も読んでいただいて
とっても嬉しいです。
いつもありがとうございます！
昨日と一昨日の記事がアメトピに
選んでいただけました。
まだ読まれていない方は
こちらになります
今日は私が長年苦しんだ
菓子パン依存について
お伝えいたしますね～！
あなたは菓子パンは
好きですか～～？？
私は本気で愛していました・・・。
悪い男に捕まった
のかなという？レベルで
離れられなくなっていたんです。
(適度にたまに食べてる方は大丈夫です！)
私は毎日毎日恋焦がれて
いつもそばにいたいって
思っていました。
あ～～今日は何の
パンを食べようかなあ～。
パンを食べようかな～と言いながらも
私のパンはほぼ菓子パンになっていました・・・。
そういえば・・・ダイエットを始める前は
そこまで菓子パンって
食べていなかったように
思います・・・。
なんとなくお菓子は食べちゃダメ！
夕飯減らさなくちゃ！！
そんな思考回路が始まってから・・・
じゃあお昼は菓子パンにしよう！
パンだし、お菓子っぽくて
お菓子を我慢できるかも！
そんな抜け道に
なってしまっていました。
毎日、毎日、どこかで会える
菓子パンを心待ちに
暮らしていました。
仕事の休憩時間も
仕事の帰りも
子どもの習い事のあとの
コンビニも・・・
いつも菓子パンが私に
お疲れさまって
声をかけてくれて
（かけていません・・・）
どんどん病みつきに
なっていきました。
だって会っても会っても
新商品が出ていて
私を飽きさせないんです。
秋には芋、栗、カボチャの菓子パン。
バレンタインはチョコ系が
ずら～～～っと並び
全部食べたいどうしよう
人生でこんなに悩むことが
あるのかと思う勢いで
毎回真剣に悩んでいました。
新商品が食べたい一方
もう美味しいと分かっている
定番の菓子パンも
私のことも忘れないでねって言うので
（言ってません）
両方買ったりも
してしまっていました。
本当に砂糖中毒と
小麦依存を併発していました。
(砂糖中毒、小麦依存気になる方は調べてみてください)
まずは血糖値スパイクは
とてつもなくすごかったです。
一気に血糖値をジェットコースターの
ように跳ね上げて
その後の急降下～～。
クラクラするほどの
脱力感・・・眠気
吐き気がするほどの空腹感・・・。
ひどい時は手が震えてしまって
アルコール中毒のようでした・・・。
そして体は低血糖なので
アドレナリンを出してきます。
そこで発動するのが
イライラモンスターです！！
これは本当に制御が難しく、
性格が破綻していきました・・・。
不快な思いをさせた
ご家族の皆さん。
申し訳なかったです。
今は本当に穏やかに暮らしております。
（娘の神アプリ・・・）
そしてむくみもとんでもなく
激しかったです。
菓子パンは大量の砂糖に
小麦にマーガリンに
チョコやあんこも入っていたり
粉糖がかかっていたり
油で揚がっていたりしますよね。
なのでもう浮腫ませるものしか
入っていないですね。
なので私もアンパンマンに
なってしまっていました・・・。
とは言えパンはやっぱり
美味しいですよね。
私は小麦依存が強かったので
お米を主軸にできるまで距離を置きましたが
今は結構普通にパンともお付き合いが
できるようになっています。
気を付けている点はありますので
お伝えいたしますね。
まずはパンばかりを
食べないようにしていますよ～！
ご飯のように野菜と
タンパク質と一緒に食べています。
あとは、フランスパンや
カンパーニュなどの
シンプルでよく味わって
噛めるパンを選んでいます。
噛めば噛むほどおいしいですし
満足感も高いのでおすすめです。
お砂糖やトランス脂肪酸も
入っていないことが多くて嬉しいですね！
そして、欲望のままに
買い過ぎないようにしています。
本当に家族で美味しく食べられる分だけを
買うようにしています。
主軸はお米にしていますので
お米の頻度を越えないように
食べていくと食欲が安定しやすいので
おすすめになります。
そして昔は常備していた
ジャムや、マーガリン
あんこ（笑）は
買わないようにしています。
家族も食パンはオリーブオイルや
目玉焼きと食べたりはしますが
私は納豆やシラスをのせて
食べたりもしています。
あとはジャム、マーガリン
あんこがいらない、そのままの
シンプルで美味しいパンを
買うことも多いです。
先日も公園のベンチで
おにぎりではなく
パンを食べましたよ。
太らない工夫は
サラダとタンパク質を一緒に
食べたことと
ドレッシングは無しで
チーズの塩気で食べました。
公園のベンチも
気持ちいいのでごちそうですね。
昔の私のようにパンを3個買って
3個食べずにバランスよく
ご飯の時のようにおかずと
食べてみてくださいね。
きっと適量でお腹も満足
してくれると
思いますよ～！
もっと食べたいなあと
思ったらまた今度
食べたら大丈夫です。
パンは逃げないので
また食べられます。
甘い菓子パンは
巨大なお菓子なので
もし菓子パンを買う場合は
甘くないタンパク質も取れる
サンドイッチ系が
おすすめになります
量と頻度に気をつけながら
是非お気に入りのパンを
楽しんでみてくださいね！
美味しく楽しくダイエットを
応援しております。
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
一つでも自分に当てはまるものがないか
一度確認してみてくださいね＾＾ ではいきます！
・いつも頑張ったご褒美に
つい甘いものを選択してしまう。
・落ち着かない時、ほっとしたいとき
つい食べ過ぎてしまう。
・頑張った後、成果が見えない時
すぐ落ち込んで心が折れそうになる。
・今度こそ！と思うものの
仕事や家事が忙しくて
続けることができない。
・お菓子を食べだすと
止まらなくなってしまって
やめることができない。
・・・・・ いかがですか？
（以前の私は全部( ;∀;)当てはまっていました。）
もしあなたがこの５つの中で一つでも
「あ、これは私のことだ・・・！？」
というものがあれば、
今回のメール講座をよむことで
～～～～～～～～～～～
糸口が見つかると思います
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是非最後までメール講座をご覧になって
今の自分から抜け出せるヒントを
たくさん受け取っていただけたら
嬉しく思います
苦しいダイエットじゃ無いです
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食べ始めた人から
変わることができます。
私たちは生きています
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安心してくださいね
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