痩せたいと言いながら
食べだすと
止まらなかった
重田晃子です(__)
こんにちは
ベルラスパーソナルサポーターの
重田晃子です
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アメトピ掲載記事
お正月にお餅を我慢した結果
私の平日食事ルーテイン
こんにちわ！
今日も来てくださり
ありがとうございます。
さてさて、今日は私が
22年もやめられなかった
食べ癖について
お伝えさせていただきますね。
チャンネル登録お待ちしております
あ～～痩せたいなあ。
いつも頭ではグルグルと
痩せたい願望が
渦巻いておりました。
なのでしっかりした食事を
食べることが怖くなっていたので
いつも2時間くらいで
お腹が空いてしまっていました。
そこでちょっとならいいかなと
つまんでしまうものは
いつもお菓子になって
しまっていました。
しっかりと食事を食べるよりは
罪悪感が少なくて
気持ちも楽でした。
私がちょこちょこ食べるので
旦那さんも一口食べたら～
一口位いいじゃんと誘ってきます。
そして私も一口位いいかな・・・
そう思って一口、また一口
そうやってちょこちょこお菓子を食べの癖が
抜けなくなってしまっていました。
一口でやめる予定が・・・
なんだか急に食欲が！？
そんな経験はありませんか？
そうなんです。私のその一口が
自分で自分の食欲スイッチを
押してしまっていたんです。
今胃を動かしてください
腸を動かしてくださいと言われても
動かすことって
できないですよね。
胃腸の七割は筋肉でできているのですが
目で見て口に入り
咀嚼して唾液が出ると
動き始めてしまうんです。
どんどん胃酸が出て
私の食欲は止まらなくなって
しまっていました。
自転車をひと漕ぎしてしまうと
シャ～っと動き出して
しまうような感じですね。
まずは食事を怖がらずに
しっかり食べるように
していきました。
食べたら太るではなく
しっかり糖質、脂質、たんぱく質を食べて
体も脳も満足させて行きました。
そして一口残っていたものや
家族の残したものも
ポイっと口に入れる癖を
見直していきました。
ちょっとでも胃腸が動き出してしまうので
旦那さんの一口食べたら攻撃も
明日食べるねと
優しく対応していきました。
一個残った餃子や
タッパーにちょこっと残ったものなどは
小皿に移して次の日
食べてみていただけたら嬉しいです。
会社でもなんとなく配られたお菓子などは
ニッコリ後でいただきますね
とシレ〜っと、自分のタイミングで
食べられるようになれるととってもいいですね。
たまったら、家族と分けたりも
いいかなと思います
しっかり食べてグ～～とお腹が空いて
食べるお食事はとっても美味しいので
一緒においしい～！って
食べて行きましょう。
栄養あるものを間食はしますが
おやつを食べるときは
美味しくいただいて
心も体も満足できるように
食べられると
とってもいいかなと思います。
美味しく理想を手にしていきましょう！
心から応援しております
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
一つでも自分に当てはまるものがないか
一度確認してみてくださいね＾＾ ではいきます！
・いつも頑張ったご褒美に
つい甘いものを選択してしまう。
・落ち着かない時、ほっとしたいとき
つい食べ過ぎてしまう。
・頑張った後、成果が見えない時
すぐ落ち込んで心が折れそうになる。
・今度こそ！と思うものの
仕事や家事が忙しくて
続けることができない。
・お菓子を食べだすと
止まらなくなってしまって
やめることができない。
・・・・・ いかがですか？
（以前の私は全部( ;∀;)当てはまっていました。）
もしあなたがこの５つの中で一つでも
「あ、これは私のことだ・・・！？」
というものがあれば、
今回のメール講座をよむことで
～～～～～～～～～～～
糸口が見つかると思います
～～～～～～～～～～～
是非最後までメール講座をご覧になって
今の自分から抜け出せるヒントを
たくさん受け取っていただけたら
嬉しく思います
苦しいダイエットじゃ無いです
↓↓↓
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食べ始めた人から
変わることができます。
私たちは生きています
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私しか読めないので
安心してくださいね
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