マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
9月の上旬に
日本に一時帰国する私ですが
一時帰国を前にして
毎年感じることがあります。
それは
一時帰国（旅）と同じくらい
その準備期間も楽しい
ということ。
結果よりも過程を大切にする
アドラ－心理学を実践するようになってから
ますます「準備期間」を
楽しめるようになった気がしています
もちろん
旅すること自体もとっても楽しいのだけど
そこに至るまでの過程を
面倒と思わずに目いっぱい楽しめると
一石二鳥というのか
グリコのように「ひと粒で二度おいしい」というか
なんだかとっても
得した気分になるものです
結局のところ
人生もそれと同じで
行程を楽しめれば楽しめるほど
充実していく気がします。
先日は娘ちゃんと二人で
一時帰国用のお土産の物色に
近くの街までお出かけしてきました。
ドイツのお土産の定番は
チョコレート
ハ－ブティ－
自然派コスメ
ビ－ル
ワイン
Hariboのグミ
などですが
今の日本は
本当に何でも手に入るので
何をお土産にしたらよいものか
毎回結構悩みます
その「悩み」がまた楽しいのです
大手スーパーのチョコレート売り場
一つのブランドだけでこの広さ↓
Milkaはドイツのブランドですよ
こちらもドイツの有名なチョコレートブランドRitter Sport
最近はヴィ－ガンのチョコレートも充実してきました
ハ－ブティ－売り場
自然派コスメWeledaもドイツのブランドです
アロマオイルの有名ブランドPrimaveraもドイツ
娘ちゃんはHariboをお土産にするので
二人で専門店に行きましたよ
本当は
もっちりどっしり、
食べ応えのあるドイツのパンや
味わい深いチ－ズやソ－セ－ジなども
持ち帰りたいのですが
パンはやっぱり焼き立てが一番だし
畜肉品は持ち込めないのが残念
母にはこれかな、
妹はどうしよう…
…なんて
ああだこうだと娘ちゃんと相談し
頭を悩ますのは
最高に楽しい時間
今回日本でお会いできる
沢山のお友達への小さなプレゼントも
もちろん調達中ですよ
お土産選びは
出発直前まで続きそうですが
一時帰国のプレリュード、
楽しんで行きたいと思います！
今日はお役立ち記事からほどお遠い
軽い内容になりましたが
最後までお読みいただき
有難うございました
明日はまた
内容のある記事をお届けしますね
それではまた！
有料級の充実したコンテンツ
無料メール講座
「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
マインドフルネスを使ったストレス対策が5日でわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をお届けしています！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。Day1
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day2
五感を使って世界を「直接体験」！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
メール講座終了後は、マインドフルネス、セルフコンパッションとアドラー心理学をベースにした幸せに生きるヒントがたっぷり詰まったメールマガジンをお送りいたします。
【Microsoft Edgeをご使用の皆様へ・登録の際のご注意とお願い】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
すでに350名以上がご登録
週一度、心に栄養を！
「心のサプリメント」メールマガジン
マインドフルネス、セルフ・コンパッション、アドラー心理学をベースに、毎日を穏やかな心で力強く生きるヒントをお届けする週一度のメルマガ定期便です。メルマガ読者様限定のイベントやサービスなどもご提供しています。
2025年 後半の講座予定
11月にマインドフル・セルフ・コンパッション6週間ショ－トコースが始まります！
詳細及びお申込みはこちらから
インスタライブ瞑想会/お話会予定
30分程度のお話＆瞑想会です
9月は一時帰国のためお休み、
次回は10月になります。
私のインスタアカウントはこちら↓
＠mindfultomoko
マインドフルネス関連記事
ストレスを減らし、「今ここ」を幸せに生きたいあなたへ
【保存版】ネガティブ感情をダラダラ引きずるあなたの「癖」はこれだ 不安を煽る思考に振り回されないコツ・「自分へのツッコミ」のススメ 「仕事に行くのが嫌だなモード」の自分を効果的に支える方法 一気に食べたくなる時こそゆっくりと！欲望に負けない「食べる瞑想」とは 幸せは量を増やさずその質をあげよう・心から満足して生きる秘訣とは 瞑想は現実逃避ではなくむしろその逆・瞑想の本当の目的とは何か 「今を生きろ」って「無計画で生きろ」ってこと？今に全力投球する意味とは
アドラー心理学関連記事
失敗を恐れず、他者を信じ、前向きに生きたいあなたへ
勝ち負けにこだわるから喧嘩になる！家族のもめ事をこじらせる姿勢はこれだ ここ大切！子供を「心配しないこと」と「無関心でいること」を混同しない 「マイルール」で苦しむのはもう終わり！自分を縛るルールを改定するのはあなただ 人と比較したくなるのは当たり前！「つい比較する自分」を救う方法 信頼することは自分の勇気を試すこと・「頭でっかち」はやめて行動しよう！ 「反抗的」な子供などいない、そこに「強圧的」な大人がいるだけ 「完璧にできるから」は自信じゃない・真の自信とは自分と人生への信頼感だ
セルフ・コンパッション関連記事
しんどい自分に寄り添える「やさしい私」になりたいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと 誤解していませんか？感情があなたに求めるのは「分析」ではない！【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？ 自分に優しくするとつらくなる？「バックドラフト現象」について知っておこう 心の癖は直そうと思うから直らない・自分と戦わない決心をしよう 心乱れる時の救世主！本能にアプローチする「セルフタッチ」がすごい！ 与える心の美しさと豊かさ・嫉妬を知らなかった義母から学んだこと
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
読み応えのあるブログ記事はこちら
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせアドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
