マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
このブログでも、
私の講座でも、
自分を労わり大切にする
セルフ・コンパッションについて
お伝えしていますが、
今日は改めて
「コンパッション」とは何か
についてお話しようと思います。
特に
「自分は冷たい人間だ」とか
「私は優しくない」と思っている方には
是非読んでいただきたいです。
さて、
「コンパッション」という言葉自体に
なじみがない方も多いかと思いますが、
これは
COM 共にPASSION 苦しむ
という二つの言葉がくっついてできた言葉で、
文字通り「一緒に苦しむ」
という意味です。
つまり
誰かがつらい目、
不幸な目に合っている時、
その人に対して
何とつらい思いをしていることだろうかできることなら何かしてあげたい
そう感じる気持ちが
「コンパッション」です。
相手に対し
何かをしてあげたいという
自分を内側から動かすような
ドライブを感じるのが
コンパッションの特徴です。
実際に脳科学上でも
コンパッションを感じている人の脳は
「運動野」という
行動をつかさどる部分が
活性化することも分かっていますよ
そして
このコンパッションの心は、
全ての人の胸の中にあります。
自分は冷たい人間だ自分は優しくない
という方でも、
コンパッションを感じたことが
必ずあるはずなのです。
例えば
自然災害に見舞われた地域や
戦争で破壊された地域で暮らす人々の
動画や画像を見たことがありますよね。
その時あなたは
何とも言葉にできないような心の疼きや
少しでもいいから
その人たちのためになりたいという
言葉にできない衝動のようなものを
感じたことはないですか？
身近な例でいえば
重い荷物を持って駅の階段を
ゆっくり上がっているお年寄りや、
背中に大きなリュック、
片手に赤ちゃんを抱き、
もう片手で幼児の手を引く
お母さんを見かけた時にも
手を貸してあげたいという気持ちに
なったことはありませんか？
そこで実際に手を貸す・貸さない、
助ける・助けないは別として、
そういう気持ちを
わずかでも感じることができたら
あなたの中の
コンパッションが目覚めたしるし
なのです。
ですので
自分の心がカサカサに乾いて
優しさやゆとりが感じられない時こそ
自分には
苦しむ人に優しく共感できる
やさしい心があるのだ
ということを
思い出してみてください。
あなたは決して
冷たい人などではありません。
あなたが苦しんでいる人に向けるまなざしは、
とても優しいのです。
そのことを忘れないでいてください。
最後に少しだけ
補足すると
セルフ・コンパッションは
このコンパッションを自分に向けることです。
自分に優しくできない方は
まずは
自分の中にコンパッションがあるということに
気づくところから始めてみましょう。
お年寄りや身体の不自由な方、
小さな子供たちに向ける
あなたのその優しい目に気づき
その優しさを深く感じてください。
少しずつあなたの中のコンパションが
大きくなっていきます。
そうなれば
そのコンパッションを
自分に向けることができる日は
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最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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