マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
以前ここアメブロでも告知した通り
3月16日から隔週で
マインドフルネス洋書読書会を
開催しておりますが↓
それが私の想定を大きく超えて
高評価を頂いています
「思いついたが吉日」的な勢いで
始めた読書会でしたが
ご好評をいただき
とっても嬉しいです。
この読書会を始めた一番の理由が
マインドフルネス関連の洋書に
名著と言われるものが多いのに
その多くが訳されていないこと。
これが本当に
私には残念で仕方なくって、
とにかく「宝を掘り起こしてお見せしたい」
という気持ちで一杯なのです。
そして
欧米の著名な
マインドフルネス指導者の方々は
自分の失敗談や悩み苦しみを赤裸々に綴り
自分がそれらとどう対峙してきたか、
あるいは
どう対峙し続けているのか
隠すことなく伝えてくれていて
それがまた心に深く沁みるのです
今回読書会に使っている
Tara Brachさんの
Trusting the Goldも
Taraさんがご自身の苦しみから見つけた
人間への信頼や愛が溢れている本で、
読書会に参加してくださっている皆さんの心に
その温かいメッセ－ジが深く届いているようです。
参加者さんのご感想を
いくつかご紹介しますね。
本日もありがとうございました。あまりにも濃厚で学びと体感が多い時間に胸がいっぱいになっております！このような機会を作ってくださり、ありがとうございます。
…Resisting the Demonsの箇所で自然に涙がこぼれたのは、共感すると共に改めて自分自身が癒されたからだと思います。イラストも素晴らしいこの本自体が既に私にとって癒しの存在（自分のGoldを思い出せる）ですが、今日の読書会ではこの本に重さが加わり、更に存在感が増しています。また次回を楽しみにしています。
今朝も早くから読書会をひらいて下さり、有難うございました。…今日の内容でreactとrespondの違いが一番心に残りました。
自分の中のネガティブな感情にreactして、更にイライラや怒りを増幅させるのではなく、一旦そのネガティブな感情さえも受け入れて、俯瞰し、その奥にある自分の優しさを見い出し、respondする。心がけたいと思います。
月１の瞑想会と月２の読書会は、私にとって、MBSRとコンパッションの学びの復習・実践を継続する良い機会となっています。智子さんには、本当に感謝しています！
今回の読書会では、自分としてはrespondだと思った行動（自分としては冷静で、自分に対するコンパッションある行動）が、実はreactなのかも？と思うことがありました。というのは、その行動をすると決めた自分の中に罪悪感（誰かを傷つけるかもしれないという気持ち、恐れ）が湧き上がってくるのを感じるからです。
取る行動が最終的に同じでも、respondとして、取る行動だったら、その時の心の状態は、穏やかで、自信に満ちているのかなと思いました。
私はTaraさんを今回の読書会ではじめて知りました。素晴らしい世界観とその表現に、癒されています。聞いたことあるフレーズでも、読書会で智子さんの解説が入ることでさらに広がり、分かりやすいです。ただ読むだけとは感じ方や深さが全く違います。
自分の内面を見つめ、受け止める勇気を頂ける読書会です。ありがとうございます！
昨日は読書会を開いてくださり、ありがとうございました！マインドフルネスの本や情報に触れたくて参加しました！
時々心に響く言葉が届き、涙がでそうになる感覚もありました。終わってから何度も聞いて、本の内容をあじわっています。
マインドフルネス&セルフコンパッション溢れていて、続きが楽しみです。
なんかもう、私、講座をやるより
読書会だけやってればいいのではないか
と思うくらい、
良い本は人の心を動かすものですね。
この読書会、
月2回の開催ですが
当面は無料で行っていきます。
読書会メンバーの方数名から
無料では申し訳ないという声も頂いてます
今後の開催は
4月13日（日）
4月27日（日）
5月11日（日）
5月25日（日）
いずれも
日本時間 16：00-17：30
ドイツ時間 9：00-10：30
毎回動画を残しますので
当日の参加が難しい場合も
後からご視聴頂くことができます。
書籍は各自ご購入いただいています
マインドフルネスと
セルフコンパッションが実践できると
どんな世界が待っているのか気になる方は
下のフォ－ムから
「読書会希望」とご連絡くださいね
新たな読書会仲間をお迎えできるのを
楽しみにしています！
課題図書はAmazonでも購入できます↓
最後までお読みくださり
有難うございました
それではまた明日！
2025年6月8日スタ－ト
しなやかでやさしい心を育むマインドフルネス基礎4回コ－ス
受講者様募集中です！
講座詳細及びお申込みはこちらから
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すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
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マインドフルネスが見せてくれる世界
Day2
五感を使って世界を「直接体験」！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
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日本時間 21：15
ドイツ時間 14：15
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
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