マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
あなたは今の自分の感情を
上手に表現することはできますか？
自分の感情を知り
それを的確に表現できることは
自分と仲良くなるための
大切なポイントです。
自分が今どんな気持ちいるのか
わかって初めて
自分を労わったり
時には励ましたりと
自分に共感しながら
セルフケアをすることができるからです。
ですが最近は
様々な感情を
ヤバい
ウザい
エグい
といった「お決まり言葉」で表現する人が
とても増えているように思います。
こういった言葉は
感情が動いた時に
簡単に使える言葉ですから
特に若い世代の人たちが
口にするのをよく耳にします。
口癖のように使っている人もいますよね。
ちなみに
私の娘ちゃんも
ビックリした時、
感動した時、
とても嬉しい時、
しょっちゅう「ヤバい」を使います。
また
娘ちゃんと毎回見ていた
Timelesz Projectという
オ－ディション番組に出ていた
候補者の若者たちが
様々な場面で「ヤバい」を
連発していたのも印象的でした。
昨今の若者がするように
自分の気持ちを
お決まりの言葉で表現できるのは
決して悪いことではありませんが
感情は本来
もっともっと複雑なもの
ですよね。
ですので私は
今の自分の気持ちを
しっかりと受け止め
理解するためには
感情をもっと丁寧に
表現してもいいのではないかと思っています。
記事の冒頭に書いた通り、
自分の感情を
正しく知り
深く理解し
しっかり受け止めて初めて
自分への共感が生まれ
自分と仲良くなれるからです。
例えば
「ほんと、マジでウザい」
という言葉が
あなたの口を突いて出た時
あなたは一体
何を感じているのか
少し時間を取って
感じてみてください。
その「ウザい」という気持ちは
倦怠感ですか？
脱力感ですか？
落胆ですか？
諦めですか？
一人になりたい気持ちですか？
全てを投げ捨てたいようなやるせなさ？
深い悲しみですか？
一体どんな気持ちなのでしょう？
あなたが「ウザい」という言葉で
片付けようとしていた感情は
実は「脱力感」と「悲しみ」の
ミックスで
あなたは今、一人になりたいと
強く感じているのかも知れません。
そんな複雑な
あなたの心模様を
「ウザい」の一言で片づけたら
勿体ないですし
そもそも
あなたの心に失礼です。
あなたの柔らかい心が抱く感情は
ヤバい
ウザい
エグい
で片づけられるほど
単純ではありません。
そして
あなたはとっても
感性豊かな素敵な人です。
もっと丁寧に、正確に、
あなたの感情を捉えてあげましょう。
ヤバい
ウザい
エグい
の単純化を乗り越えて
感情のリテラシ－を高め
自分の感情を深く知り
自分と仲良くなるきっかけにしてください。
今日「ヤバい」「えぐい」「ウザい」が
口を突いて出たら
あなたが感じているのは
どんな感情なのか
しっかり見つめて
名前で呼んであげましょう。
そうか、ガッカリして悲しんだね
やるせない気持ちなんだね
ビックリしちゃったね
…といった感じですね。
こんな風に気づいてもらえたあなたの感情、
きっと喜ぶと思いますよ。
最後までお付き合いいただき
有難うございました
それではまた！
2025年6月8日スタ－ト
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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