マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
3月上旬に始まった
アドラー心理学勇気づけELM講座は
10名の受講者さんを乗せて
無事にその6週間の旅を終えました。
この講座は
アドラ－心理学の中でも
私が最も大切だと思っている
人生の困難を乗り越える力、
つまり「勇気」を持つ方法を
様々なワ－クを通して
学んでいく講座ですが、
学ぶだけではなく
日常生活での実践が大切なので
通常4週間かけて学ぶ内容を
2週間毎に振り返り回を入れながら
いつもよりもゆっくりと
進んでいきました。
加えて
LINEグル－プを作り
日常生活で得た気づきや
成功談・失敗談をシェアして
講座と講座の間の時間も
お互いを励ましてきたこともあり
受講者さんそれぞれに
必要な気づきと学びがあったようでした。
私にとっても
講師として多くを学ぶことができた
とても貴重な時間になりました。
ご参加いただいた皆様、
本当に有難うございました
最後の記念撮影では
皆さん最高の笑顔を見せてくれました
私たちは
人生で出会う困難だけではなく
人生を豊かにしてくれるチャンスからも
自分は引っ込み思案だから
自分は頭が良くないから
自分はコミュ力が無いから
自分はそういうの、苦手だから
…と言い訳しては
逃げ出したり
尻込みをしてしまいます。
この「xxだから○○できない」
…と尻込みする状態は
アドラ－心理学的にいうと
「勇気」が足りない状態です。
その逆で
人生の困難を乗り越える力、「勇気」が
心の中にたっぷりあれば
自分は確かにxxだけど
○○に向き合ってみよう
○○にチャレンジしてみよう
…という一歩が踏みだせるのです。
なぜかと言えば
人間には「自己決定性」、
つまり
自分の人生を自分で作り出す能力が
もともと備わっており
勇気があれば
その能力が生き返ってくるから
です。
実際に
今回の講座の受講者さんの中に
今まで避けていたことに
チャレンジする決心をしてくれた方がいました。
「自分はマンツーマンで話すのが苦手だから」
と言う理由で
私との個人面談を
パスする予定だったTさん、
やっぱり面談したい！
と言ってくださったんです。
ここに
TさんがLINEグル－プでシェアしてくださった
講座のご感想と
個人面談を受けるに至ったTさんのお気持ちを
Tさんのお言葉のまま、ご紹介しますね。
智子さん、みなさん、深い学びを有難うございました。
講座はもちろん、皆さんのお話、感想、気づきのシェアで、本当に沢山まなばせてもらいましたし、勇気づけられました。この瞬間もです。
恥ずかしながら、私は、自分が人といる時、相手にどう見られているか、相手が退屈しないか、何か話さないと、私が全てを引き受けて実りのある時間にしないと等、頭の中でグルグル考えてしまって、「私はマンツーマンが苦手な人」として、自分の可能性は機会を逃してきました。まさに「思い込み」と「劣等コンプレックス」です。
実は今回、智子さんとの個人面談も迷いました。
けれど、「あ、不完全でいいんだ。自分を無理に作る必要もないんだ。人と繋がりたいし、自分とももっとつながりたい。助け、助けられる関係の中で生きていくことができるんだ」と、ふっと想いが舞い降りてきて、そのための行動を、智子さんのお力を借りてやってみようと思いました。
共感、信頼、尊敬。
これを忘れないように、心がけて、気持ちが引っ込み思案になっている時、ここに戻って、自分がどうしたいのか再度問いかけ、行動していきたいと思います。
動画も何度も何度もみなおして、自分に落とし込んでいきます。本当に、素晴らしい出会いに感謝しています。これからもよろしくお願いいたします。
アドラ－心理学には
この記事では伝えきれないほど
素晴らしい考え方やスキルが
沢山つまっているのですが
その中のひとつが
他者を敵ではなく、仲間と見る
という考え方です。
自分の足りないところは
人に補ってもらってもいい、
それぞれの不完全さを認めながらも
持ちつ持たれつ、
自分と他者を大切にしながら
生きていく姿勢ですね。
Tさんにとって
この講座の仲間は本当の「仲間」になり、
その仲間から「勇気」をもらえたのでしょう。
だからこそ不完全でいいんだ無理に自分を作らなくていいんだ
…と肩の力が抜けて人と繋がりたいおっと自分と繋がりたい
という本音が出てきたのだと思います。
そして
心にたっぷり溜まった勇気が
Tさんの背中を押して
個人面談に臨むという
決断をさせてくれました。
共同体感覚（他者は仲間である）から
勇気を得、自己決定性を発揮させたTさん、
アドラー心理学を実践すると
こんなすごいことができるんだよ
ということを示してくれる
生きたお手本のようです
勇気を溜める方法と
勇気を使う方法を
しっかりと身につけて下さったTさん、
そして他の受講生の皆さん、
勇気満タンの皆さんの姿に
私もとっても嬉しいです
私の次のアドラ－心理学ELM講座は
来年になってしまいますが
今年後半どこかで
1Day講座的なものを開催しようかと思います。
このブログでも引き続き
アドラー心理学について書いていきますので
是非ブログ記事からも
あなたの「勇気」を充電してくださいね。
最後までお付き合いいただき
有難うございました
それではまた！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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