マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
あなたの苦手なあの人、
あなたが軽い敵意を抱くあの人、
何とかいいところを見つけて
関係改善につなげたい、
そう思っていても
いいところなんて見つからない
むしろ嫌なところばかりが鼻につく
…なんてこと、ないですか？
人間には誰でも
必ず良いところ（長所）がありますから、
いいところなんて見つからない
嫌なところしか見えてこない
ということは
本来あり得ないことです。
ではなぜ
長所が見つからず
短所ばかりが目につくのか。
それは
あなたが心の底では
相手との関係を
再構築なんてしたくない
別に関係が壊れたままでも
構わない（仕方ない）
と考えているから。
アドラ－心理学的に解説します。
アドラ－心理学では
人間のあらゆる行動は
相手役が存在する対人関係だ
そして人間は
特定の状況、相手役、
目的によって
行動や感情を使い分ける
と考えます。
これが何を意味するかと言うと
例えば
あなたの本当の目的が
「何としても相手との関係を改善すること」
というものならば
あなたは積極的に
相手の長所を探すという行動をとる
ということ。
逆にいうと
あなたが関係改善に積極的でない、
本当の関係改善を目的としていない場合、
必死に長所を探そうとはしないし、
短所に注目する
という行動につながっていくわけです。
つまり
あなたの目的によって
あなたの行動が変わってくる
ということなんです。
ちょっと考えていただくと
わかると思うのですが
あなたが大好きな人に対しては
いとも容易く短所を長所に変換し
「あばたもエクボ」的な
見方ができるのに
あなたが嫌いな人に対しては
短所を探しまくって
「坊主憎けりゃ袈裟まで憎い」的に
やることなすこと貶したくなる、
そんなこと、あるでしょう？
それは
あなたの相手に対する
対人関係の目的が異なるからです。
つまり
相手の長所が見えてこないのは
あなたの目的が人間関係改善ではないから
なのですよ。
だって
本当に相手とやり直したいとか
どうしても仲直りしたいとか
関係改善を心から望む時って
相手の短所には注目せず
自分が見落としていた長所を
一生懸命探せるじゃないですか？
もう20年以上前になりますが
私の部署に
一方的にあるスタッフを嫌っていた、
若い女の子がいました（Dさんとします）。
彼女が嫌っていたのは
派遣で来ていた
とても仕事のできる年配女性（Kさんとします）。
若いDさんも
経験が浅い割には仕事ができたのですが
かなりの負けず嫌いで
ちょっと傲慢なところがありました。
そんなDさん、
年配のKさんに負けたくなかったのでしょう、
Kさんが何を言っても、
それがどんなに的確で正当だったとしても、
そんなのわかってます！
いちいち言わないでください！
自分でできますから！
…と、敵意丸出しの対応でした。
そしてKさんのいない場所で
Kさんの悪口ばかり言っていてね。
私も含め周りのスタッフが
Kさんに対して失礼だよ
Kさんにもいいところ沢山あるよ
…と言っても
全く聴く耳を持ちませんでした。
私は
Kさんの穏やかで落ち着いた雰囲気と
丁寧かつ迅速な仕事ぶりが大好きでしたが
Dさんは
Kさんの契約期限が切れ会社を去るまで
Kさんの長所を認めることはありませんでした。
今から思えば
DさんはKさんと仲良くやろうとか
尊敬の気持ちを持とうとか
建設的な目的を
最初から放棄していたと思います。
それが彼女のプライドや
負けず嫌いな性格から来たものだったのかは
今では検証できませんが、
恐らくそうだったんじゃないかと思いますね
だからこそ
短所をあげつらえては
悪口ばかり言っていたと思うのです。
もしあの時Dさんが
ほんの少しでも
Kさんとの関係を円滑にしたいと望んでいたら
きっと違う言動を選んでいたことでしょう。
話が長くなりましたが
もしあなたが
特定の誰かの長所を見つけられず
むしろ短所ばかり目につくのであれば
長所短所の話は
一旦忘れて
あなたが相手と
どんな関係を結びたいのか
という点を見直して見て下さい。
もしかすると
人間関係を諦めていて
関係改善など望んでいない、
そんな本音が見えてくるかも知れません。
あなたがその人に対して
どんな人間関係を望むのかは
あなたの課題です。
あなたが関係を終わらせたい、
関係は悪いままでもいい、
そう思うのであれば
無理に長所探しなどせず
淡々とお付き合いした方がいいこともあります。
ただ
相手との関係を
より良いものにしたいのであれば
長所探しを続けてみましょう。
そこに建設的な目的があるのであれば
長所は必ず見つかりますよ。
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた！
2025年6月8日スタ－ト
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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