人間誰もが避けて通れないのが
体調不良ですね。
私は感染症には異常に強く
最後に風邪をひいたのがいつか
わからないくらい(多分10年前とか?)ですが
若いころから
頭痛には悩まされてきました。
軽い頭痛なら
薬を使わずやり過ごしますが
時々どうにもならないくらい
強い頭痛が来ることがあるので
念のために
鎮痛剤を持ち歩いています。
強い頭痛が来ると
痛みがなかなか消えずに
長い時は3日くらい連続で
7時間おきに鎮痛剤を飲むという
しんどい状態になります。
薬を飲んでいても
かすかな痛みがあり
眠りが浅く
頭の切れがなくなり
全身には倦怠感
…という
たかが頭痛、
されど頭痛、
という感じになるのです。
今週は火曜日に強い頭痛が始まって
やっと収束したのが金曜日の朝、
丸々三日間、「超」がつく
体調不良でした。
こういった体調不良時に
絶対やってはいけないのが
体調不良を悪者にすること
です。
もちろん体調不良は
喜ばしいことではありません。
ですが
体調を崩すということは
人間らしさのひとつであり
誰でも経験することであり
悪者として忌み嫌い
断罪する必要はないのです。
体調不良を悪者にすると、
色んな思考や感情が湧き出てきます。
例えば何でこんなことになったんだろう…
私の健康管理が不十分なんだ…
やること山積みなのに…
皆に迷惑をかけてしまう…
本当に申し訳ない…
…そんな思考に引っ張られて自分を情けなく思う不甲斐なさ
自分を問い詰めるような攻撃心
他者の目を気にしてモヤモヤ
罪悪感、
…といった感情が生まれてきます。
このような思考・感情と
積極に関わっていると
今度は
ただでさえしんどい身体を
心が攻撃するという
本末転倒な話になってしまいます。
ですから
体調が悪い時は
1)体調が悪いことを
事実としてありのままに認め
2)体調不良を「人間らしさ」として
あたたかく受容して
3)不調を和らげる(治療する)
この3つに集中することをお勧めします。
どんなに大切に使ってきた
電子機器でも、
定期的なメンテナンスをしてきた
機械設備でも、
故障することがありますよね。
ましてやこちらは
生身の人間、
不調が一切ないなんてことは
あり得ないのです。
体調不良になったって
いいんですよ。
というわけで
私はこの3日間必須でない会議には出ず、
出るべき会議は延期してもらい、
SNSは必要最低限まで落とし、
できる限り頭を使わず
とにかくゆっくり過ごしました。
確かに一部の人に
迷惑をかけることになりましたが
それも「お互い様」だと
思っていますし
私がまた元気になれば
ご恩返しができますからね
私にとっては
体調不良時こそ
自分への優しさを総動員できる
最高の機会になっています。
そして
悪いお天気がゆっくり回復するように
体調が通常に戻ってくると
不調なく動いてくれる身体に
改めて感謝の気持ちが湧いてきます。
身体はあなたの
欠かせない一部です。
身体が無かったら
ものを見、
音を聴き、
味わい、
嗅ぎ、
触れることもできません。
あなたが世界と触れあえるのも
身体あってこそ。
そんな大切なあなたの一部が
不調を起こしたからといって
なぜそこまで
責める必要があるのでしょう?
不調を起こしているなら
一刻も早く楽にしてあげる、
それだけに集中すればいいんです。
どんな時も
あなたの身体と手をつなぎ
仲良くしてあげてください。
病める時も
健やかなる時も、ですよ
今、体調不良の方は
くれぐれもお大事にされてくださいね。
最後までお読みくださり
有難うございました
今日24日(土)は
月に一度のインスタライブです
今回は思考との距離の取り方についての
お話とエクササイズを予定しています。
ご興味のある方は
是非お立ち寄りください
5月24日(土)
日本時間 21:15
ドイツ時間 14:15
私のインスタアカウントはこちら↓
@mindfultomoko
それではまた明日!
有料級の充実したコンテンツ
無料メール講座
「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
マインドフルネスを使ったストレス対策が5日でわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をお届けしています!
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何か
マインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。Day1
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day2
五感を使って世界を「直接体験」!
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け!
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
メール講座終了後は、マインドフルネス、セルフコンパッションとアドラー心理学をベースにした幸せに生きるヒントがたっぷり詰まったメールマガジンをお送りいたします。
【Microsoft Edgeをご使用の皆様へ・登録の際のご注意とお願い】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
すでに350名以上がご登録
週一度、心に栄養を!
「心のサプリメント」メールマガジン
マインドフルネス、セルフ・コンパッション、アドラー心理学をベースに、毎日を穏やかな心で力強く生きるヒントをお届けする週一度のメルマガ定期便です。メルマガ読者様限定のイベントやサービスなどもご提供しています。
2025年 前半の講座予定
インスタライブ瞑想会/お話会予定
30分程度のお話&瞑想会です
お気軽にお立ち寄りください!5月24日(土)
日本時間 21:15
ドイツ時間 14:15
私のインスタアカウントはこちら↓
@mindfultomoko
マインドフルネス関連記事
ストレスを減らし、「今ここ」を幸せに生きたいあなたへ
【保存版】ネガティブ感情をダラダラ引きずるあなたの「癖」はこれだ
不安を煽る思考に振り回されないコツ・「自分へのツッコミ」のススメ
「仕事に行くのが嫌だなモード」の自分を効果的に支える方法
一気に食べたくなる時こそゆっくりと!欲望に負けない「食べる瞑想」とは
幸せは量を増やさずその質をあげよう・心から満足して生きる秘訣とは
瞑想は現実逃避ではなくむしろその逆・瞑想の本当の目的とは何か
「今を生きろ」って「無計画で生きろ」ってこと?今に全力投球する意味とは
アドラー心理学関連記事
失敗を恐れず、他者を信じ、前向きに生きたいあなたへ
勝ち負けにこだわるから喧嘩になる!家族のもめ事をこじらせる姿勢はこれだ
ここ大切!子供を「心配しないこと」と「無関心でいること」を混同しない
「マイルール」で苦しむのはもう終わり!自分を縛るルールを改定するのはあなただ
人と比較したくなるのは当たり前!「つい比較する自分」を救う方法
信頼することは自分の勇気を試すこと・「頭でっかち」はやめて行動しよう!
「反抗的」な子供などいない、そこに「強圧的」な大人がいるだけ
「完璧にできるから」は自信じゃない・真の自信とは自分と人生への信頼感だ
セルフ・コンパッション関連記事
しんどい自分に寄り添える「やさしい私」になりたいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと
誤解していませんか?感情があなたに求めるのは「分析」ではない!
【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの?
自分に優しくするとつらくなる?「バックドラフト現象」について知っておこう
心の癖は直そうと思うから直らない・自分と戦わない決心をしよう
心乱れる時の救世主!本能にアプローチする「セルフタッチ」がすごい!
与える心の美しさと豊かさ・嫉妬を知らなかった義母から学んだこと
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています読み応えのあるブログ記事はこちら
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせ
アドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法(MBSR)認定講師
マインドフル・セルフコンパッション(MSC™)Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎!