マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
昨日、ドイツのバレンタインデーについて
短い記事を書いたのですが
今年もやはり
娘ちゃんと旦那さんから
嬉しいプレゼントをもらいました。
旦那さんからはチョコレート、
娘ちゃんからは
お風呂グッズの詰め合わせと
ラブレター
「大好きなママへ」と書かれた
封筒の中には一枚のカ－ド。
娘ちゃんの直筆で
彼女の想いが
彼女らしい文章で綴られていました。
私といる時が
一番自分らしくいられること
送り迎えや食事の準備など
当たり前は無く全てが「有難い」ということ
私みたいな母親に絶対になる
…そんな内容を読みながら
涙が滲んできました。
というのも
私がアドラ－心理学と出会うまで
私の娘ちゃんは
私を怖がり
私の前ではいつも緊張し
常に私の顔色を窺っていた
自信ゼロの
オドオドした女の子だったから。
そんな彼女が、
私といる時が
一番自分らしくいられなかった彼女が、
私といることを
心から楽しんでくれている、
私のようなお母さんに
絶対なりたいと言ってくれる、
もうそれだけで
本当に嬉しくてね。
手先がかなり器用な私とは逆で
細かい作業が苦手な娘ちゃん。
その不器用さを
私に批判されてきた結果
お料理やお菓子作りなんて
興味も示さくなった娘ちゃんは
今では
工程が難しいお菓子にも
自分からチャレンジするようになりました。
そして
バレンタインの昨日は
生チョコをはさんだ
口当たりの良いクッキーを
私と旦那さんに焼いてくれました。
サクサクした生地に
濃厚な生チョコがとっても合う
9年前にアドラ－心理学と出会い
そのスキルをとにかく根気よく
何度失敗しても諦めず
自分育て、子育てに実践してきた結果が
昨日のバレンタインデーに
集約されたようでした。
私が娘ちゃんと
どのようにかかわってきたかは
このブログの「子育て・思春期」記事として
色々な角度から書いてきましたが
簡単にまとめるとしたら
彼女を一人の人間として
尊重、信頼し
彼女が精神的に自立するには
どうしたらいいかを最優先に考えた上で
私の言葉と行動を
意識的に選んできた
と言えるかと思います。
壊れてしまった、
あるいは壊れかけた、
難しい人間関係を修復するのは
時間がかかります。
ですが
より良い人間関係を求め続け、
再構築への努力を惜しまなければ、
その関係は必ず
好転していきます。
人はいつからでも
変わることができるから、
子育て/人間関係の軌道修正に
遅いということは決してないからです。
昨日のは
アドラ－心理学の威力を
改めて感じたバレンタインデーでした
アドラ－心理学関連の記事をいくつか
このブログの下の方にまとめてありますので
ご興味のある方は
是非ご参照ください。
また
私のホームページでも
アドラ－心理学関連の記事を書いています
アメブロの記事より文字数も多く、
読み応えがあるかと思います。
最後までお読みくださり
有難うございました！
それではまた明日
お知らせ
6月にマインドフルネスの基礎が分かる
４回コ－スを開催する予定です！
名付けて
しなやかでやさしい心を育む
マインドフルネス基礎講座4回コ－ス
です。
ご存じの方もいらっしゃるかと思いますが
私がご提供している講座は
8週間という長めのもの。
8週間という時間があればこそ
自分とじっくりと向き合い
スキルをしっかり実践できるのですが
8週間は長い
そこまでガッツリやりたくない
まずは基本だけ知りたい
だけど1Dayでは物足りない
というご要望も多いのも現実。
そういったご要望に
お応えする形で
私オリジナルの
4回基礎講座を開講することにしました。
実はこの基礎講座、
2021-2022年に2回開催しておりまして
今回はその内容を
更にブラッシュアップ、
音声ガイドも録音し直し
リニューアル版としてお届けします。
4週間（一か月）の間ではありますが
しっかりと実践を積んでいきますので
基礎知識を得るのみならず
実践を通した効果も体験いただけます。
また、
マインドフルネスとセルフ・コンパッション
どちらも学びたい
という声も多く聞かれますので、
この４回コ－ス中の最終回では
セルフ・コンパッションの基本についても
ご紹介いたします。
8週間では長すぎる
1Dayでは物足りない
マインドフルネスとセルフ・コンパッション
どちらも学んでみたい
という方は是非
講座詳細の告知をお待ちください。
3月に入りましたら
メルマガ読者様からご案内いたします
有料級の充実したコンテンツ
無料メール講座
「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
マインドフルネスを使ったストレス対策が5日でわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をお届けしています！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。Day1
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day2
五感を使って世界を「直接体験」！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
メール講座終了後は、マインドフルネス、セルフコンパッションとアドラー心理学をベースにした幸せに生きるヒントがたっぷり詰まったメールマガジンをお送りいたします。
【Microsoft Edgeをご使用の皆様へ・登録の際のご注意とお願い】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
すでに350名以上がご登録
週一度、心に栄養を！
「心のサプリメント」メールマガジン
マインドフルネス、セルフ・コンパッション、アドラー心理学をベースに、毎日を穏やかな心で力強く生きるヒントをお届けする週一度のメルマガ定期便です。メルマガ読者様限定のイベントやサービスなどもご提供しています。
2025年 前半の講座予定
2025年３月7日（金）スタート！
アドラー心理学勇気づけELM講座お陰様で予定の定員を大きく超え、満席となりました。
講座の詳細およびキャンセル待ちをご希望の方は こちらから
インスタライブ瞑想会/お話会予定
30分程度のお話＆瞑想会です
お気軽にお立ち寄りください！2月22日（土）
日本時間 21：15
ドイツ時間 14：15
私のインスタアカウントはこちら↓
＠mindfultomoko
マインドフルネス関連記事
ストレスを減らし、「今ここ」を幸せに生きたいあなたへ
【保存版】ネガティブ感情をダラダラ引きずるあなたの「癖」はこれだ 不安を煽る思考に振り回されないコツ・「自分へのツッコミ」のススメ 「仕事に行くのが嫌だなモード」の自分を効果的に支える方法 一気に食べたくなる時こそゆっくりと！欲望に負けない「食べる瞑想」とは 幸せは量を増やさずその質をあげよう・心から満足して生きる秘訣とは 瞑想は現実逃避ではなくむしろその逆・瞑想の本当の目的とは何か 「今を生きろ」って「無計画で生きろ」ってこと？今に全力投球する意味とは
アドラー心理学関連記事
失敗を恐れず、他者を信じ、前向きに生きたいあなたへ
勝ち負けにこだわるから喧嘩になる！家族のもめ事をこじらせる姿勢はこれだ ここ大切！子供を「心配しないこと」と「無関心でいること」を混同しない 「マイルール」で苦しむのはもう終わり！自分を縛るルールを改定するのはあなただ 人と比較したくなるのは当たり前！「つい比較する自分」を救う方法 信頼することは自分の勇気を試すこと・「頭でっかち」はやめて行動しよう！ 「反抗的」な子供などいない、そこに「強圧的」な大人がいるだけ 「完璧にできるから」は自信じゃない・真の自信とは自分と人生への信頼感だ
セルフ・コンパッション関連記事
しんどい自分に寄り添える「やさしい私」になりたいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと 誤解していませんか？感情があなたに求めるのは「分析」ではない！【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？ 自分に優しくするとつらくなる？「バックドラフト現象」について知っておこう 心の癖は直そうと思うから直らない・自分と戦わない決心をしよう 心乱れる時の救世主！本能にアプローチする「セルフタッチ」がすごい！ 与える心の美しさと豊かさ・嫉妬を知らなかった義母から学んだこと
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
読み応えのあるブログ記事はこちら
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせアドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
