マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
今日はバレンタインデーですね！
私が小さいころから
日本では
バレンタインと言えば
女性が
想いを寄せる男性に
チョコレートを贈り
告白したい人は
これをチャンスに告白する
という習慣がありましたが、
今でも同じでしょうか。
もしかしたら今では
年齢を問わず
お世話になった異性に
感謝の意を表現する日に
なっているかも知れませんが
ドイツのバレンタインは
自分にとって特別な人に
愛情を示す日
となっています
ですので
チョコレートに限らず
相手が喜ぶものを贈りたいならそうするし
大切な人とゆっくり過ごしたり
外食したりもします。
相手は「自分にとって特別な人」なので
恋人同士のような
恋愛対象に限られることはなく、
長年一緒にいる夫婦/パ－トナ－だったり
家族のメンバーだったりします。
うちの場合は毎年
私と娘ちゃんでパパに
何かしらのプレゼントを贈り、
今年はチョコレートだよ
パパは私と娘ちゃんに
薔薇の花束をくれます
わざわざ2月14日を待って
告白するという習慣もないし
ただ純粋に
自分にとって特別な人に
大好きだよ
いてくれてありがとう
と伝えるのがドイツ流のバレンタイン。
そういう意味では
一種の「愛の告白」なのかも知れませんが
バレンタインは
相手に対する暖かい気持ちを感じ
それを純粋に伝え
相手の愛情を同じように受け取る
とても素敵な日なのです
相手に対する感謝や愛情って
日常の忙しさに紛れて
表現することを忘れがちですね。
バレンタインの今日、
告白する相手がいてもいなくても
愛情表現の大切さを
思い出しておきたいですね
最後までお読みくださり
有難うございました！
それではまた明日
お知らせ
6月にマインドフルネスの基礎が分かる
４回コ－スを開催する予定です！
名付けて
しなやかでやさしい心を育む
マインドフルネス基礎講座4回コ－ス
です。
ご存じの方もいらっしゃるかと思いますが
私がご提供している講座は
8週間という長めのもの。
8週間という時間があればこそ
自分とじっくりと向き合い
スキルをしっかり実践できるのですが
8週間は長い
そこまでガッツリやりたくない
まずは基本だけ知りたい
だけど1Dayでは物足りない
というご要望も多いのも現実。
そういったご要望に
お応えする形で
私オリジナルの
4回基礎講座を開講することにしました。
実はこの基礎講座、
2021-2022年に2回開催しておりまして
今回はその内容を
更にブラッシュアップ、
音声ガイドも録音し直し
リニューアル版としてお届けします。
4週間（一か月）の間ではありますが
しっかりと実践を積んでいきますので
基礎知識を得るのみならず
実践を通した効果も体験いただけます。
また、
マインドフルネスとセルフ・コンパッション
どちらも学びたい
という声も多く聞かれますので、
この４回コ－ス中の最終回では
セルフ・コンパッションの基本についても
ご紹介いたします。
8週間では長すぎる
1Dayでは物足りない
マインドフルネスとセルフ・コンパッション
どちらも学んでみたい
という方は是非
講座詳細の告知をお待ちください。
3月に入りましたら
メルマガ読者様からご案内いたします
有料級の充実したコンテンツ
無料メール講座
「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
マインドフルネスを使ったストレス対策が5日でわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をお届けしています！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。Day1
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day2
五感を使って世界を「直接体験」！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
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30分程度のお話＆瞑想会です
お気軽にお立ち寄りください！2月22日（土）
日本時間 21：15
ドイツ時間 14：15
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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