マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
やりたいことをやろう！
好きなことをやろう！
得意を活かそう！
こんなスローガンをよく耳にしますよね。
もちろん、
やりたいことや好きなこと、
得意なことがあるのは素敵なことです。
でも、
それが幸せの絶対条件かと言われると、
私はそうは思いません。
最近は、
インスタグラムのような
SNSの投稿などに見られるように
夢や目標を持つこと、
ワクワクすること、
キラキラ輝く人生が強調されることが多いもの。
一方で
夢や目標が見つからないがゆえに
自分はダメなんじゃないか
幸せになれないんじゃないか
…と不安になる人もいるかもしれません。
でも、大丈夫。
やりたいことがなくても、
好きなことが見つからなくても、
得意なことがなくても、
幸せになれますから。
特別なことをしなくたって大丈夫
ワクワクすることや
得意なことを活かして生きることが
必ずしも
幸せにつながるわけではありません。
それらは一時的な達成感や高揚感を
与えてはくれますが、
それが持続的な幸福感につながるとは
限らないのです。
例えば私自身は今、
マインドフルネスやアドラー心理学、
セルフコンパッションを伝える活動をしています。
それなりに「やりたいこと」をしていて、
得意な英語を活かす場面もあります。
でも、
もしこの活動をやめたとしても、
幸せが消えてしまうわけではありません。
なぜなら、
幸せは日常の中にも
たくさん転がっているからです。
屋根を打つ雨の音を聴きながら眠る時間暑い日に冷たい麦茶を飲む瞬間疲れた身体をお風呂で癒すひととき夕方の少し湿った空気を吸い込む感覚スーパーの店員さんの笑顔
こうした小さな幸せは、
特別な「やりたいこと」や「
得意なこと」がなくても、
日々私たちのそばにあります。
あなたの周りにも
あなたを幸せにしてくれる小さな出来事、
沢山あるのではないかしら？
幸せになるコツ-気づき、味わうこと
やりたいことや好きなこと、
得意なことが見つからなくても
焦って探す必要もありません。
夢探し、目標探しより大切なのは
自分はすでに十分に恵まれていて、
幸せなのだと感じる心を育てること
です。
好きなことを見つけなきゃ…
得意なことを探さないと…
…と
周りと比べてモヤモヤするのではなく、
今この瞬間にある小さな幸せに
目を向ける習慣をつけてみましょう。
たとえば、
ふと耳を澄ませば聞こえる雨の音
道端に咲く季節の花
「ただいま」と言ってくれる人の声
今日もこうして生きていること
これらに気づき、
味わうことができたら、
それだけで十分幸せなんです。
青い鳥は、もうあなたの手の中に
「青い鳥」は、
遠くに探しに行かなくても、
すでにあなたの手の中にいます。もっと輝かなくちゃ
もっと頑張らなきゃ
と思うよりも、
目の前の幸せに気づき、
それを存分に味わうこと。
私は
それこそが
幸せに生きるための一番の近道だと
思っています。
ちなみに
マインドフルネスは
手の中の青い鳥に気づくスキルでもあります。
そのマインドフルネスが近年
これだけ人気を高めていることを見ても
目の前の幸せに気づき
それを味わう大切さに
多くの人が
気づき始めているのかも知れません。
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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