菓子パンにおぼれ
嗜好品が大好きで
止まらなくなっていた
重田晃子です
こんにちは
ベルラスパーソナルサポーターの
重田晃子です（おしげちゃん
）
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今日も来てくださり
嬉しいです。
ありがとうございます！
音声♥
本当に痩せたいのに
食欲のコントロール能力がZEROだったので
満腹中枢も味覚も
狂っていたんです。
食欲がわからなくなると
本当に大変です。
過去の私だったら
必死過ぎて3食オートミール！！
な～んてことを
していたんじゃないかなあと
思っています・・・。
今流行っている通り
腹持ちもよく
食物繊維もミネラルも豊富で
オートミールはとっても体にもいいですね！
私も小麦小麦！！！と
小麦中毒に近かったので
お菓子作りや
お好み焼きには混ぜていますよ～！
水溶性食物繊維は
ゆっくりと小腸を通過するので
腹持ちもよく満腹感もあって
とっても嬉しいですよね！
後はたまにご飯炊くのがめんどくさい時など
少し水を足してレンチンするだけで
食べることができて
便利だなあと感じております。
ほぼ無味無臭なので
ヨーグルトに混ぜても
雑炊にしてもチャーハンに混ぜても
美味しいのが嬉しいですよね！
オートミールは栄養価が高いのですが
間違いなく糖質なんです。
私達が毎日必要としている
糖質量には限界があります。
なのでオートミールを
食べた分・・・・。
私の大好きな
お米！お芋！果物！栗！
パン！餃子の皮！麺！蕎麦！
などの糖質を減らさなければ
いけなくなるんです・・・。
いやいやオートミール
美味しいし全く
問題ないよ！という場合は
本当に問題ないと思います♪
ですがどこか我慢をして
オートミールにしていらっしゃる場合は
無理なほど食べなくて
大丈夫かなと思っております。
私はオートミールを一週間に一回程度しか
食べてないのでオートミールじゃなくても
大丈夫ですよ！ということを
お伝えしたいな～って思っています。
とにかくご飯や、サツマイモ、ジャガイモ
甘栗、干し芋、果物は
そのまま食べて
とっても美味しいですよね！
味をつけなくても美味しいって
本当にすごいですよね。
お寿司のシャリが
オートミールだったら
ビックリしちゃいますね！
(もちろんそんな方はいませんね)
美味しいと思って
美味しく食べることは
本当に大切です。
一生続けられる自然なダイエットで
心地良く幸せに食べて行きたいですね。
幸せに美味しく食べて
未来を大切にしていきましょう。
ということで・・・
私はですが、お菓子に使う程度で
オートミールをほぼ
食べてはいないというお話でした
20㌔痩せるのに
ほぼ食べていない
オートミールを今から
食べたりは・・・。
あくまでこれは私の判断で
オートミールは
とっても優秀なことは
本当だと思っております。
ただ3食オートミール
など極端なことはせず
自然に食べていけると
いいかなと思っています！
今日も最後まで読んでくだり
ありがとうございました。
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一つでも自分に当てはまるものがないか
一度確認してみてくださいね＾＾ ではいきます！
・いつも頑張ったご褒美に
つい甘いものを選択してしまう。
・落ち着かない時、ほっとしたいとき
つい食べ過ぎてしまう。
・頑張った後、成果が見えない時
すぐ落ち込んで心が折れそうになる。
・今度こそ！と思うものの
仕事や家事が忙しくて
続けることができない。
・お菓子を食べだすと
止まらなくなってしまって
やめることができない。
・・・・・ いかがですか？
（以前の私は全部( ;∀;)当てはまっていました。）
もしあなたがこの５つの中で一つでも
「あ、これは私のことだ・・・！？」
というものがあれば、
今回のメール講座をよむことで
～～～～～～～～～～～
糸口が見つかると思います
～～～～～～～～～～～
是非最後までメール講座をご覧になって
今の自分から抜け出せるヒントを
たくさん受け取っていただけたら
嬉しく思います
苦しいダイエットじゃ無いです
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私たちは生きています
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