ソースケチャップマヨネーズ
焼き肉のタレ
すき焼きのタレが大好きだった
重田晃子です
こんにちは
ベルラスパーソナルサポーターの
重田晃子です（おしげちゃん
）
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嬉しいです。
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調味料～～～。
と言ってもたっくさんありますよね！
食べる量を減らしたり
たっくさん運動しなくても、
調味料を見直すだけで
案外ダイエットが
うまく行ってしまう
場合もあるんですよ！
バランスよく食べてるのに
痩せないなぁ〜なんて感じたことが
ある方は是非最後まで読んで
いただけたら嬉しいです！
痩せられない頃の私は
ソースがだ～い好きでした。
ソースにケチャップ、マヨネーズ
これは1軍です。
買い忘れたなんて
無いようにいっつも側に
いてくれないと困るくらいに
在庫をそろえていました。
そしてドレッシングも
こってり系と焼肉屋さんのちょれぎサラダ系と
さらにはカロリーＯＦＦの物とで
3種類程度ありました。
続きまして〜焼き肉のたれ
すき焼きのたれ
おろしのたれ、などなど
本当にタレで冷蔵庫が満タンだったのは
ナイショの話・・・。
(今は使っても少量になりました)
なんで沢山使っていたかと言いますと・・・
何を使ってもしっかり濃い味がつくので
外食のような味になる気がして
料理上手になった気分を味わえたんです・・・。
味がしっかりしていると
家族も美味しいというので
美味しいと言われた味付けが
どんどんと増えてしまっていました。
自分では気づかないうちに
味覚が鈍感になっていたようでした。
なんか物足りないと
癖でマヨネーズをちょこっと足したり
さっぱり食べられるものでも
ついついデミグラスソースかけたら
美味しいかなあ。
子どもも喜びそう～！
そんな思考が普通になってしまって
レトルトのたれや
甘じょっぱいたれが
大好きになってしまっていたんです。
ちなみにデミグラスソースや
ビーフシチュ―は
赤味噌を半分使うと
美味しくヘルシーになるんですよ～！
（夏はハヤシライスに是非・・・）
タレにはブドウ糖果糖液糖や
水あめがたっぷりなものが多いんです。
そして植物油脂や添加物も多く含まれている
場合が多いんです。
人工物は体はうまく使えず
代謝を落としてしまうんです。
カロリーだけの問題ではなく
体の機能を阻害してしまうなんて
ビックリですよね。
そして無意識に使い続けてしまうと
調味料の脂質と砂糖だけで・・・
コンビニスイーツ1個分くらい
とってしまうこともあるんです。
せっかくスイーツ減らしても
ソースやケチャップ
マヨネーズで取ってしまっていたら
ビックリしちゃいますよね。
そして！調味料を、気をつけ始めてから
足のむくみがガクンと減ったのを
今でも覚えています
おすすめの調味料とは
ソースを全く使わない！と
禁止にしているわけではないのですが
他のスパイスも利用して
ケチャップなどは減らせるようになりました。
マヨネーズはヨーグルトを
少し混ぜてみたり
粒マスタードや粉チーズを使うと
半分以外でも美味しいですよ！
よく使うようになった
調味料は
・カレー粉・チリパウダー・ガーリックパウダー
・シナモン・中華山椒・粒マスタード、クミン
・粉チーズ・リンゴ酢・バルサミコ酢
・塩こうじ・レモン果汁・トマト缶、カレーの壺
などです。
味覚も正常に戻っているので
濃くない方が美味しくて
本来の味を楽しんでいますよ。
桜えび、青のり、鰹節など
和風のトッピングも大好きです。
柚子胡椒もとっても
美味しいですね～！一押しです～！
さてさてここで一品
スパイスを使った
手抜きハンバーグを
ご紹介いたしますね～！
笑えるレシピですので
是非是非作ってみて
いただけたら嬉しいです！
ちょっとの工夫で
味覚も改善されて
食欲も整いやすくなるので
是非試していただけたら嬉しいです！
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
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一つでも自分に当てはまるものがないか
一度確認してみてくださいね＾＾ ではいきます！
・いつも頑張ったご褒美に
つい甘いものを選択してしまう。
・落ち着かない時、ほっとしたいとき
つい食べ過ぎてしまう。
・頑張った後、成果が見えない時
すぐ落ち込んで心が折れそうになる。
・今度こそ！と思うものの
仕事や家事が忙しくて
続けることができない。
・お菓子を食べだすと
止まらなくなってしまって
やめることができない。
・・・・・ いかがですか？
（以前の私は全部( ;∀;)当てはまっていました。）
もしあなたがこの５つの中で一つでも
「あ、これは私のことだ・・・！？」
というものがあれば、
今回のメール講座をよむことで
～～～～～～～～～～～
糸口が見つかると思います
～～～～～～～～～～～
是非最後までメール講座をご覧になって
今の自分から抜け出せるヒントを
たくさん受け取っていただけたら
嬉しく思います
苦しいダイエットじゃ無いです
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変わることができます。
私たちは生きています
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