野菜を大量に
食べたら絶対に
痩せると信じていた
重田晃子です。( ;∀;)
こんにちは
ベルラスパーソナルサポーターの
重田晃子です（おしげちゃん
）
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是非お友達になってくださいね～
今日も読んでいただいて
とっても嬉しいです。
いつもありがとうございます！
今日はダイエットによさそうな
野菜について
お伝えしたいなあと
思っております。
野菜を大量に食べたら
絶対に痩せる・・・。
あなたはそう思ったことは
ありませんか～？
確かに一時的に
カロリー不足で一瞬！
痩せることはあるかも
しれません。
ですが私は変な食欲が出てきては
すぐにリバウンドを
してしまっていました。
あ～～お腹すくなあ
どおしよう・・・。
とりあえずキュウリが
安心かな？
よく痩せてる人は
キュウリ食べてるって
聞いたことがある！！
あとは？？キャベツ？？レタス？？
千切りしておいてっと
食いしん坊だから
レンチンもしておこう～！
これで大丈夫かなあ？？
お願いだから
お腹空かないで～～～！！
そうお腹にお願いをしながら
せっせと大量の野菜を
冷蔵庫に準備していました。
ぐう～～～～～～～
え～～～～もうキュウリ3本に
キャベツ半玉食べちゃったのに
なんで？？お腹すくの？？？
あんなに食べてまだ1時間しか
経ってないなんて！！
私ったらキャベツ
何玉食べたらいいの～～？？
他のものは何だか
太りそうだし
ここで食べたら
キュウリの意味もないしなあ・・・。
仕方ないから残りの
キャベツも食べるか・・・。
キャベツダイエットって
過酷だなあ・・・。
そう思いながら
痩せたい一心で
キュウリとキャベツを
大量に食べていた時期がありました。
体調がイマイチでも
痩せるなら合ってる！
やり方はきっと正しい！
体重の数字しか
見ていなかったので
本気でそう思っていました。
お米もお肉も減らして
野菜ならオッケーと
思っていました。
日に日に野菜を買う量が
どこどこ増えていきました。
・・・・・・。
うちは？何人家族？？？
こんなに買うのって
やっぱりおかしいよね・・・。
でも野菜なら・・・。
太らないだろうし。
しっかりバランスよく
食べることが怖かったので
野菜の無制限制限生活を
続けていってしまいました。
そしてついに体に
異変が起こっていきました。
ななんと！
不溶性食物繊維の
取り過ぎで
下っ腹が妊婦のように
ポッコリとなって行ったんです。
体重は減ってるのに！！
下っ腹が目立つ！！
なにこれ！どうしよう・・・。
痩せても結局チュニック生活から
抜け出せませんでした。
そしてだんだんキュウリを嫌いになり
私の野菜無制限生活は終わりを迎えました・・・。
チャンネル登録お待ちしております
野菜ならいくらでも～！ではなくて
こぶし一個程度のお米と
具沢山お味噌汁。
ご飯とお味噌汁って
自然と水分も摂取できて
体も潤いますよ～！
そして手のひら程度の
たんぱく質を食べて
みてくださいね！
それを補うように
お野菜も追加できると
とってもいいかなと思います。
野菜の摂取量の理想は
1日３５０ｇ程度と
言われていますよ～！
私はこのお米とお肉の分を
野菜で埋めようとしてしまって
いたのでとてつもない量に
なってしまっていたんです。
本当に下っ腹が
妊婦になるので
野菜の食べ過ぎも
気を付けていきましょうね。
野菜の食べ過ぎで
便秘になるとは
いい勉強だったなあと
思ってます！
とはいえ野菜はやっぱり
ダイエットの味方ですね。
食物繊維、ビタミン、ミネラルが無いと
体ってうまく働かないんです。
美味しく食べて
体に働いてもらって
ダイエットを加速させて
行きましょう～！
やっぱりサラダばかりではなく
具沢山のお味噌汁が
とってもおすすめになります。
特にビタミンB群は水溶性ですので
汁ごと飲めるように
薄味で汁ごと飲める
お味噌汁を試してみてくださいね！
ビタミンやミネラルの多い
きのこや海藻も一緒に取れるので
本当にみそ汁は最強ですね！
塩分は多めですので
1日2杯程度がおすすめになります
飽きないように、生姜や
柚子胡椒でのアクセントもおススメになります！
試していただけたら嬉しいです。
一緒に変わって行きましょうね。
応援しております！
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました！
☆ストレス食いの止め方
Facebookライブ1⃣ 5/1
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☆具体的な方法
Facebookライブ2⃣ 5/2
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☆具体的な方法
Facebookライブ2⃣ 5/3
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一つでも自分に当てはまるものがないか
一度確認してみてくださいね＾＾ ではいきます！
・いつも頑張ったご褒美に
つい甘いものを選択してしまう。
・落ち着かない時、ほっとしたいとき
つい食べ過ぎてしまう。
・頑張った後、成果が見えない時
すぐ落ち込んで心が折れそうになる。
・今度こそ！と思うものの
仕事や家事が忙しくて
続けることができない。
・お菓子を食べだすと
止まらなくなってしまって
やめることができない。
・・・・・ いかがですか？
（以前の私は全部( ;∀;)当てはまっていました。）
もしあなたがこの５つの中で一つでも
「あ、これは私のことだ・・・！？」
というものがあれば、
今回のメール講座をよむことで
～～～～～～～～～～～
糸口が見つかると思います
～～～～～～～～～～～
是非最後までメール講座をご覧になって
今の自分から抜け出せるヒントを
たくさん受け取っていただけたら
嬉しく思います
苦しいダイエットじゃ無いです
↓↓↓
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食べ始めた人から
変わることができます。
私たちは生きています
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安心してくださいね
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