痩せたいと言いながら
みそ汁を軽視して
興味もなかった
重田晃子です
こんにちは
ベルラスパーソナルサポーターの
重田晃子です（おしげちゃん
）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
公式LINEでは
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お客様の声(音声)安心して暮らせるように
♥
私の平日食事ルーテイン
今日も来てくださり
嬉しいです。
ありがとうございます！
今日は食べて痩せる
必殺アイテムについて
ご紹介いたしますね！
必殺アイテムは・・・
具沢山お味噌汁になります！
シチューやコーンスープも
美味しいですが！
頻度の問題ですので🤗
色々楽しみながら〜
脂肪を脱いで
軽やかな1年に、
しちゃいましょうれ
チャンネル登録お待ちしております
皆さんはお味噌汁は
お好きでしょうか？？
私は全然好きじゃ無かったんです。
好きじゃないので
本当に適当に
豆腐かもやし・・・。
あっても無くてもいいような
そんな汁沢山のお味噌汁しか
作ったことはありませんでした。
唯一！！
豚汁の日はおいしくて
おかわりして食べていたのは
内緒の話・・・。
具沢山なら
何でもいいかというと
そういう訳では無いんです。
定番の豆腐も
私は豆乳や納豆
きな粉なども食べているときは
あえて外します。
これで豆腐や油揚げも食べたら
完全に大豆製品の
取り過ぎになってしまいます。
味噌だって大豆ですものね。
そこでおすすめ食材は
まずはきのこになります！
きのこがカロリーが低いからではなく
きのこのビタミンが
食べた糖質、脂質を
燃やしてくれる
役割があるからなんです。
これは食べるしか
無いですよね。
さらには水溶性食物繊維も
豊富なので便秘も改善しました！
次におすすめなのが
わかめやもずくなどの
海藻類です。
一品増やせるのも
いいのですが
水に戻しておいて
お味噌汁に入れると
とても楽です！
ビタミンだけではなく
ミネラルも豊富で
もちろん代謝も助けてくれますし
きのこと同じく水溶性食物繊維も豊富です。
代謝を止めないためにも
できる限り両者を
私は毎日食べていますよ～！
それだけでは味気ないので
葉物野菜や根菜を入れられると
よく噛めて不溶性食物繊維繊維も取れて
食べる味噌汁の
完成になります！
私は以前お味噌汁は
和食じゃないと・・・っていう
固定概念があったのですが
なんと器1つで
パンでもパスタでも
あんがい具だくさんお味噌汁が
合うと感じています。
少し豆乳入れるのもおすすめになります。
汁が多すぎますと
塩分を取り過ぎたり
噛まずに飲み干して
お腹も早くすいてしまいます。
しっかり具だくさんで
胃も心も満たして
食べていきたいですね。
これだと野菜が1日
350ｇ食べられちゃいますよ！
2杯程度までがおすすめになります。
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
一つでも自分に当てはまるものがないか
一度確認してみてくださいね＾＾ ではいきます！
・いつも頑張ったご褒美に
つい甘いものを選択してしまう。
・落ち着かない時、ほっとしたいとき
つい食べ過ぎてしまう。
・頑張った後、成果が見えない時
すぐ落ち込んで心が折れそうになる。
・今度こそ！と思うものの
仕事や家事が忙しくて
続けることができない。
・お菓子を食べだすと
止まらなくなってしまって
やめることができない。
・・・・・ いかがですか？
（以前の私は全部( ;∀;)当てはまっていました。）
もしあなたがこの５つの中で一つでも
「あ、これは私のことだ・・・！？」
というものがあれば、
今回のメール講座をよむことで
～～～～～～～～～～～
糸口が見つかると思います
～～～～～～～～～～～
是非最後までメール講座をご覧になって
今の自分から抜け出せるヒントを
たくさん受け取っていただけたら
嬉しく思います
苦しいダイエットじゃ無いです
↓↓↓
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食べ始めた人から
変わることができます。
私たちは生きています
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安心してくださいね
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