ー20キロに1番効いた食べ物

痩せても水戸黄門レベルの

お決まりルールで

毎回リバウンドしていた

重田晃子です

こんにちは💖

ベルラスパーソナルサポーターの

重田晃子です

自己紹介はこちらです

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

公式LINEでは

私の日々の簡単料理を公開中～！

そしてみんなでダイエットを

シレ～～っとしていますよ！

是非遊びに来てくださいね

そしてお友達になってくださったあなたには

食べて痩せちゃう栄養の

ダイエットbook2冊

プレゼント中です～

(実際の講義テキストの一部💖)

LINEに今、登録してくれた方

食事画像もプレゼント中です

プレゼントっってコメントしてくださいね！

そしてさらに！

無料動画セミナー

プレゼント中です

💖受講生様の実際の講義音声💖

30年のストレス食い卒業！受講生様

チョコ爆食を自然と卒業！受講生様

60代でも細胞が若返り成功！受講生様

57歳ゆるめて！3日坊主克服！受講生様

食事を増やして成功！受講生様

栄養不足の30年でも代謝アップ！受講生様

食パンを1斤食いしていた過去

過食を治してダイエット成功！受講生様

心の栄養！体の栄養で！成功！受講生様

(音声)上半身痩せ、隠れ肥満の改善方法

栄養不足では痩せられない理由

sutad.fmのおすすめチャンネルに、

えらばれました

♥

アメトピ掲載記事

ついに味覚が変わってきた。

空腹感が少なく痩せられる朝食とは

私のダイエットを終わらせたストレス食いの減らし方

お正月にお餅を我慢した結果

20年間も続けていた太りやすい癖とは

レトルトを食べ過ぎた結果

私の平日食事ルーテイン

※サポートはただいま満席ですのでこちらおすすめになります！

今日も来てくださり

嬉しいです。

ありがとうございます！

数えきれないダイエットを片っ端から

失敗してきた私が

今こうやって食欲が

安定して暮らしてること

心から悪夢から覚めたと

思っています。

同じように感じて

くださっている受講生様も多いです。

実際の受講生の

音声になります　

↓↓↓

https://stand.fm/episodes/610cd564167654000660891b　　

あなたも朝から甘い物を食べて
全身に力が入れづらくなる

低血糖の空腹感に
悩まされたことはありませんか～？

最後まで読んでいただくことで
血糖値の急上昇も抑えられて
体を作れるおすすめの食べ物が
わかるようになりますよ～！

是非最後まで読んで

真似してみてくださいね！

食欲が不安定な時によく食べていた物

日ごろから太りたくない

と思って

朝も昼もちょっとにしておいて

小腹が減ったらお菓子をつまむという

なんとも太りそうな食べ方が

習慣になってしまっていました。

カロリー計算して食べ過ぎないように

罪悪感たっぷりに

お菓子を食べていたので

いけないとはわかってはいました。

そして夕方から我慢して

明日食べよう明日食べよう。

そう決め込んで我慢していました。

なので朝から待ちに待った

甘いパンをほおばり

また一日中食べたくなるという

負のループに

陥ってしまっていました・・・。

1日中食欲が落ち着かない原因とは

朝だから甘いもの食べても
大丈夫なんてことは
やっぱりなくて・・・。
太っていきました。

急激に跳ね上がった血糖値に

脳からは快楽ホルモンの

ドーパミンも出てしまい

もっと食べたい！！という

甘い物欲求のスイッチを

朝からオン！

一日中食べたくて

本当に大変でした

血糖値が急激に上がり過ぎると
血液に砂糖が充満して砂糖水のように
ドロドロになってしまいます。

体は危険を感じてインシュリンを
たくさん出して血糖値を猛烈に
下げていきます。
血管を守るためです。
（砂糖は脂肪細胞へと貯蓄されます・・・。）

なのでそのあとの空腹感は

拷問のように強烈でした。

指先が震え、吐き気のするような強烈な空腹感に
2時間後には襲われていました。

メロンパンは450カロリーもあったのに
いったいどこへ行ってしまったんだろうと
いつも疑問に思っていまいた。

食欲を安定させた食べ物とはとは

そんな22年もダイエット難民だった私が
ダイエットを卒業できた食べ物を

ご紹介いたしますね！

こちらになります！
じゃじゃ～ん・・・。

納豆卵かけご飯です！！

(よく食べていた朝食)

・納豆、卵　ヨーグルト、きな粉（タンパク質）

・お米（糖質）
・お味噌汁に亜麻仁油（脂質）

・きのこ、ワカメ、オクラ（水溶性食物繊維）

・ヨーグルト、味噌、キムチ（発酵食品）

パンの日もありましたが

ほぼ納豆卵かけご飯を

食べ続けてみたんです。

なんといってもあの不安になるような

急激な空腹感が

来なくなったことに感動して

毎日食べたくなったんです。

本当に腹持ちが良くて我慢いらず

お昼ご飯ももがっつかなく

なっていきました。

一日をスムーズにダイエットしやすい
安定状態を保ってくれるのに

納豆卵かけご飯が

最適でした！！

腹持ちがいいポイントとは

今までとの一番の違いは
たんぱく質がしっかりと

取れていることです。

スムージーや菓子パンには

ほとんど入っていないんですよね・・・。

たんぱく質を朝からしっかりと
食べるようにしました！
(卵、納豆、ヨーグルトきな粉もいれると

きな粉１７～２０グラムのたんぱく質になります）

じゃあプロテイン飲めばいいじゃん！？
なんて思いますか？
いえいえタンパク質だけでは

ダメなんです。

糖質も脳が満足して

体温を上げるためにも

とっても重要な
栄養素なんです。

大切な炭水化物でも
菓子パンでは砂糖を

取り過ぎてしまいますよね。

そして砂糖からではなく
お米から（おすすめは雑穀米や玄米のミネラル入り！）
取るようにしています。
（オートミールもオッケーです。）

お味噌汁は食べたり食べなかったり
サラダに変えたり
していますよ～！

人と会う日はキムチは夜にして
朝はぬか漬けを食べたりもしています。

納豆は梅干しで食べる日もあります。

納豆卵かけご飯を食べて感じたことのまとめ

＊空腹感に悶え苦しまなくなった
＊便秘が治った
＊ダイエットをしてる感覚が無くなった
＊メニューに悩まなくなった
＊菓子パンのまとめ買いからの解放
＊イライラしなくなった
＊元気になって疲れ知らずになった
＊むくまなくなった

そうなんです。健康になって
体調が良くなりました！！
そしてこんなに食べているのに
ジワジワ減っていく体重・・・。

信じられない・・・。
本当にビックリしました。
健康になるから痩せるんですよね。