マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
悲しいこと
つらいことがあった時
泣いてはいけないと
思ってはいませんか
子どものころ聞いた
お姉ちゃんなんだから泣かないの
男の子なんだから泣かないの
そんな言葉が聞こえてきて
泣くことに
罪悪感を感じることもあるでしょうし
泣くのは弱さだと信じて
泣かないことで
自分の強さを証明しようとすることもある
でもね
泣きたいと思う時は
「思わず涙がこぼれそうなくらいに
自分は今、苦しいんだよ」
…と
あなたがあなたに
サインを送っているしるしです
「このつらさ、
あなたならわかるよね」
「このしんどさから目をそらさず
私を助けて」
…と
あなたがあなたに
訴えかけているしるしです
だから
泣いたっていい
むしろ
自分のために泣いてあげよう
そして
涙が乾くまで
あなたと一緒にいてあげて
心の中で
あなたの背中をやさしく擦りながら
泣きたいほどいつらい時に
必要なものは
泣かないための我慢ではありません
思う存分
自分を泣かせてあげる勇気です
そして
泣いているあなたの隣に座り
涙が乾くまで
やさしさを贈り続ける勇気です
最後までお読みいただき
ありがとうございました
それではまた明日
今日ご紹介した考え方は
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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