マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
残念なことに
人生には
やりたくなくても
やらなければならないことが沢山あります。
私の場合だと
年度末決算とか確定申告とか、
一定量の家事はお料理も
やらねばならないことの一部です。
更に
やらねばならないこと以外にも
ここぞという時にぐっと力を入れて
頑張らねばならないこともあります。
私も
本業の仕事が忙しい時に
副業が忙しくなる時は
いつもよりも気合を入れて
忙しい時期を乗り越えます。
だからこそ
休める時は休んで
自分の電池を溜めることが大切です。
やるべきことをやり
踏ん張りたい時に踏ん張れるように
やらなくてもいいことは
無理してやらない、
力を抜いていい時は
しっかりと力を抜いて
やるべきこと
頑張りたいことに費やすための
エネルギーを溜めておくことが
人生をできるだけ楽に歩く秘訣です。
つまり
何から何まで
全力でやろうとしないこと。
頑張り続けることを
思い切ってやめることです。
例えば
あなたが自転車に乗って
急な坂道を上るとしましょう。
坂道を上る時には
全力でペダルを踏むけれど
坂道を下がる時は
必死に漕ぐのをやめますよね。
足から完全に力を抜いて
顔にあたる風を楽しんだりもするでしょう。
足の筋肉をしっかり休めて
心も晴れ晴れとなれば
また
次の坂道を上るための
元気や勇気が戻ってきます。
人生のタスクや
ストレスとの向き合い方もこれと同じです。
頑張れるときは頑張る、
頑張らない時は頑張らない。
やるべきことはしっかりやる、
やらなくていいことはやらない。
メリハリをつけながら
心と身体の充電をしましょう。
ちなみに
私が乗っている
ハイブリッド車は
坂道を降りる時と
ブレーキを踏む時に蓄電をします。
楽な時、減速する時に充電して
次の坂道を上る電力を溜めています。
まさに理想的な
エネルギ－充電方法だと思います。
全方位
24時間
100％努力は
…完璧主義のあなたの
（そして過去の私の）
お得意だと思いますが
いつもいつも
何から何まで
全力で向き合っていたら
いつか疲れてきってしまう時が来ます。
動きたくても動けない、
踏ん張りたくても踏ん張れない、
そんな状態になってしまうのです。
電池切れを防ぎ、
人生楽しみたいのなら
追い風の時はゆっくり休み
オ－ルをこぐ手を休めましょう。
寝そべって太陽の光と
気持ちの良いそよ風を楽しみながら
逆風が吹く時や
どうしても漕ぎ切りたい時に
力強くオールを漕げるように
エネルギーを蓄えましょう。
さて
今のあなたにとって
無理にやらなくてもいいこと
完璧にしなくてもいいこと
今やらなくてもいいこと
は何ですか？
まずはそれを見つけて
自分を緩めてあげたらいかがでしょうか？
全方位、全力頑張りを止めた時
あなたの毎日は
どんな風に変わるでしょうか？
最後までお付き合いいただき
有難うございました
それではまた！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師 （ドイツMBSR/MBCT協会所属・認定）
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher（米MSC協会本部認定）
アドラー心理学勇気づけELMリーダー（日ヒューマンギルド認定）
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