マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
自分のやることはいつもうまく行かない
自分は失敗ばかりする
…みたいに感じることはありませんか？
もちろん
連続して失敗することや
嫌なことが立て続けに起こることもありますが
実際は
失敗することもあれば
成功することもあり
上手くいかないことがあると同時に
うまく行くこともあるのが人生ですよね。
ではなぜ
自分のやることはいつもうまく行かない
自分は失敗ばかりする
と思ってしまうのか。
それはあなたが
ひとつの失敗を
一過性の失敗とせずに
頭の中で
何度もリプレイして
繰り返し過去を悔やみ
自分を責めるから
です。
失敗体験を
脳内で何度も何度も再生すると
失敗の回数が多いという
錯覚を覚えるし
心の痛手がいつまでも消えず
いつもうまく行かない
失敗ばかりする
と思い込みやすくなるんです。
でもちょっと落ち着いて
よく考えてみましょう。
失敗ばかりする人なんて
この世にひとりもいませんよね。
記事の冒頭に書いたように、
誰にだって
失敗することもあれば
上手くできることもあるんです。
人生に逆風が吹く時もあれば
追い風を感じることもあります。
ダメなことしか起きない
失敗ばかりする
と感じるのは
ダメなことや失敗を
頭の中で再生する癖による
あなたの解釈に過ぎないのです。
あなたが
上手くいったことを
取るに足らないとスル－して
失敗したことを
天下の一大事のように取り上げるから
あなたは自分を
「失敗ばかりする人」と
勘違いしてしまうのです。
ちなみに
アドラー心理学では
自分は失敗ばかりだ
自分は何をやってもダメなんだ
といった
過度な一般化を
Basic Mistakesと呼び
はまり込まないよう注意喚起しています
一度失敗したことは
無しにすることはできません。
だけど
その失敗を
頭の中で何度も再生する必要はないのです。
あなたには
脳内で動画が再生されていることに
気づく力（マインドフルネスの力）
そして
再生ボタンを自分の意志で
止める力（アドラー心理学の自己決定性）
があります。
あなたを苦しめる
脳内動画が再生されていたら
それにいち早く気づき
その再生ボタンを
あなたの意志で止めて下さい。
あなたは決して
失敗ばかりする
ダメな人ではありません。
頭の中の
苦しい動画の再生が終わったら
できていること、
うまく行ったことを探し
あなた自身を
勇気づけてくださいね。
最後までお付き合いいただき
有難うございました
それではまた！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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