マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
自信がなくて一歩が踏み出せない失敗が怖くてチャレンジできない
…と尻込みする方は多いです。
そういう私も
いまだに
新しいことにチャレンジする時
ドキドキすることはあります。
ただし
たとえそれが
失敗に終わったとしても
チャレンジすること、
実際にやってみることが
自分の自信につながっていくことを
体験として知っているのでやるか
やらないか
怖さに足が止まる時には
殆どと言っていいほど「やる」を選びます。
自信が無いからと言って
ああだこうだと
頭の中のシュミレーションを繰り返すばかりで
その場で足踏みを繰り返し
実際に行動しなかったら
いつまでたっても
自信はつきません。
自信をつけたいなら
とにかくやってみることです。
私は
自信には２種類あると思っています。
ひとつ目は
成功することで得られる自信
です。
あ、できた！うまくいった！
…という成功体験は
私にはこんなことができるんだ私にはこんな能力があるんだ
だから次も大丈夫だ
という自信につながりますよね。
これは誰もが目指す
自信のつけ方だと思いますが
そもそもの話
成功体験は
実際に行動しないと味わえません。
実際に行動しないと
あなたの可能性
あなたの能力
あなたの自信は
いつまでも発掘されない宝のまま。
成功体験を通して
自信をつけたいなら
まずはやってみるしかない
のです。
考えてみれば
当たり前の話ですよね。
そしてもう一つの自信は
失敗から得られる自信
です。
これは
失敗というつらい経験を
一人で、
あるいは人の助けをかりて
乗り越えることによって身につく
とても大切な自信です。
失敗体験を
勇気をもって振り返り
しんどい時は人に相談しながら
前を向き、改善点をみつけ
気持ちも新たに再出発できた、
そんな経験をすることができれば
あなたはとても強くなります。
失敗しても大丈夫だという自信、
私は失敗を乗り越える力があるという自信、
私は
失敗からこそ得られる
こういった自信の方が
前述の「成功を通して得られる自信」より
ずっと大切だと思っています。
なぜなら
一人の人間が
成功し続けるということは無いからです。
そして
言うまでもありませんが
こうした失敗を通して得られる自信も
実際に行動してはじめて
手に入るものです。
成功を通しての自信失敗を通しての自信
どちらも
やってみないと
得られないのです。
私は
海外に留学しドイツに移民しほぼワンオペで海外で育児をし会社で管理職になり心理系の資格を取り副業をやっていますが
ここまで来るのに
どれだけ迷い、苦しみ、
失敗したか分かりません。
怖いと思わなかったチャレンジなんて
ひとつもなかったし
チャレンジした結果が
芳しくなかったことは
星の数ほどあります。
でも
チャレンジしてみたおかげで
知らなかった自分の得意や苦手が
だんだんと見えてきましたし
失敗したとて
私が私を支えることができることや
いつもどこかに
私を助けてくれる人がいることを知りました。
失敗なんて
解釈を変えるだけで
最高の学びになることも体験できました。
つまり
チャレンジしさえすれば
成功すれば自信になるし
失敗したって自信にできる
のです。
実は
チャレンジって
ものすごく「お得」なんですよ。
だからあなたも
震えながらでいいから
前に進んでみて下さい。
その「怖い気持ち」を感じながら
最初の一歩を踏み出してみましょう。
大丈夫、
どっちに転んだって
得するのはあなたなんだから
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それではまた
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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