マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
仕事上のトラブルや
難しい人間関係、
ストレスが溜まった状態の時、
子どもやパートナ－など
全く関係のない人に
イライラしたり
時には怒りをぶつけてしまうこと、
ありますよね。
そしてその後
深く後悔してしまって
自分は人間としての器が小さすぎる…
…と落ち込むことも
あるかも知れません。
ですが
ストレスで一杯になった心が
はけ口を求めるのは当然で
それが「怒り」という形で
目の前の誰かに向けられてしまうことは
よくあることです
よくあるからと言って
私はそれを全面肯定はしませんが
自分のイライラ/怒りを
関係ない人にぶつけるから
自分の人間としての器が小さいとか
自分は母親/父親/社会人として失格だとか
自分を卑下してほしくありません。
あなたが誰かに
怒りをぶつけてしまったとしたら
それはあなたの
心の電池が空っぽだっただけ。
ストレスまみれで
余裕がなかっただけなのです。
ちょっとしたことでは怒らない、
いつも穏やかな
懐の広い人、
人としての器が大きい人は
確かにいますが、
そういう人は
足りなくなった心の電池を
上手に補給することができる人
だと思うのですよ。
私は決して
懐の広い人間ではありませんが
基本的に朗らかで
楽天的だと思います。
それでも
仕事が強烈に忙しかったり
納得できない不条理なことが続くと
心の電池が切れてきて
心の平安を保つのが
難しくなってきます。
ちょっとしたことで
イラっとしたり
訳もなく悲観的になったり
自分の殻に閉じこもりたくなる、
そんなこともあるんですよ。
私もあなたと同じなんです
ただ私の場合は
それが「心の電池切れ」だと
わかっているので
すぐに自分を労わって
心と身体の充電をし、
自分の力で「安定稼働領域」に
戻ってくることができるだけ。
ですのであなたも
人に当たってしまう
（当たりたくなる）時は
あなたの心の電池が
かなり減っているサインだと捉えて
できるだけ早く自分を労わり
充電してください。
例えば
疲れた仕事の帰り道、
少し遠回りをして
ゆっくり歩いて帰ってもいいし
1－2本電車を遅らせて
カフェで読書をしてもいい。
子育てで疲れているなら
お惣菜は全部市販のものにしたっていいし、
推しの写真集を見て
癒されてもいいですね。
私の場合は
柳家小三治さんの落語を聴いたり
森の中を散歩したり
SNSから離れたり
大好きな本をゆっくり読んだりして
心の電池を溜めていますよ。
あなたにもきっと
あなたなりの「高速充電法」があるはず。
それを見つけて、
実際に実行して（←これ大事）
心の電池を満タンにしてください。
人に怒りをぶつけてしまうのは
あなたの心の電池が空っぽだから。
決して
あなたの器が
小さいからではありません。
世界に一人しかいない
大切なあなたです。
心の蓄電レベルに気を配り
心に余裕を持たせてあげてくださいね。
最後までお読みいただき
ありがとうございました
それではまた！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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