マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
昨日の金曜日、
アドラー心理学勇気づけELM講座
第一回目を開催しました。
お写真を撮るのを
またまた忘れた私です…
今回の講座は
10名の心やさしい皆さんと
６週間という時間をかけて
アドラ－心理学の中でも
勇気づけの手法を中心に学んでいきます。
今日お話ししたトピックの中に
考え方の多様性を認めること
相手に共感しながら話を聴くこと
がというのがありました。
どちらも
建設的な人間関係に
不可欠な姿勢です。
たとえ自分の意見と違っても
人それぞれの考え方があるということを
まずはありのままに認めること、
そして
相手の言い分を聴く時は
私がこの人と同じ種類の心を
持っているとしたら？
と自分に問いかけながら
深い共感を持って相手の話を聴くこと、
この２つがしっかり実践できれば
大抵の人間関係はうまく行く、
そう言っても過言ではないと思います。
ですが、この
考え方の多様性を認める心
他者に深く共感する能力
を下げてしまう行動があります。
それは
自分に同調してくれる人とだけ付き合うこと
同調から得られる快感に没入すること
です。
どういうことか説明しますね。
あなたの気持ちを
正直に打ち明けられて、
つらい時に支えてくれる人がいることは
人生の喜びですよね。
そういった人の中には
あなたの気持ち・想いを
ありのままに受け止めるだけではなく
あなたの言い分・意見全てに
そうだよね！
あなたの言うとおりだよ！
あなたが正しいよ！
…と同調してくれる人もいるかも知れません。
そんな人に対しては
あなたも思い切り愚痴を言えますから、
例えば
こんな会話が成立します。
あなた：
あの人ね、xxなのよ！
酷いと思わない？
相手：
ほんと！酷すぎる！
許さなくていいよ、そんな奴！
あなた：
あの人のやり方、絶対おかしい！
私の言うとおりにやるべきよ！
相手：
ほんとそうだよ！
あなたのやり方が正解よ！
あなた：
あの人の言うことなんて
絶対に信じない！
相手：
そうだよ！
言いたい奴には言わせとけばいいよ！
…こんな風に
何から何まで
自分の意見に同調してもらうことは
実は結構
気持ちが良いものです。
愚痴を言ったあなたは
ガス抜きされてスッキリするし、
同調してもらうことで
悲しみも和らぐことだってありますから。
ですので私は
人に同調してもらうことを
悪いことだと言うつもりはありません。
ただひとつ、
注意喚起したいのは、
同調されることの快感に
浸り過ぎると
同調されないことが
とてもしんどく感じられるようになる
ということ。
ずーっと甘いものだけ食べた後
ちょっと酸っぱいものを口にすると
酸味や刺激を
とても強く感じるのに似ています。
同調される心地よさを
過剰摂取し続けると
自分に同調しない人、
つまり
自分と違う意見を持つ人や
自分に意見してくる人を疎ましく感じたり
自分と違う意見に
心を閉じたくなる
ということが起きやすくなるんです。
結果的に
違う意見を持つ人を一方的に嫌ったり
自分にYesという人とだけ付き合ったり
SNSでは
反対意見を言う人を
片っ端からブロックする
といった行動につながったりもします。
言い換えると
同調される快感を求めて
自分と違う意見が一切聞こえず、
心地よい意見しか耳に入ってこない、
「エコー・チェンバー」の中で
生きるようになる
のです。
「エコー・チェンバー」とは
自分と同じ意見が
あらゆる方向から返ってくる
いわば「反響部屋」のような
狭いコミュニティのことです。
その中に居続けると
自分の意見を強化増幅する
同調の声しか聞こえないので、
自分の意見だけが正しいと
誤解してしまうのです。
これをエコー・チェンバー現象と言い
SNSで多くみられます
こうなってしまうと
自分は常に正しく
自分と同調する者だけが味方であり
自分と違う意見を持つものは敵
という信念も生まれやすくなり、
意見の多様性を認めること、
他者に共感することが難しいどころか
建設的な議論（相互理解の試み）さえ
できなくなってしまいます。
私がこのブログで
人の意見に耳を傾ける勇気を持とうと
何度もお伝えしている理由の一つは
この「エコー・チェンバー現象」の危険性を
お伝えしたいからです。
人それぞれ
様々な倫理観・価値観を持って生きています。
私の価値観は
あなたのそれと同じかも知れないし
違うかも知れない。
私の意見に
同調してくれる方もいれば
真っ向から反対する方もいるはずです。
これは全く自然なことで
怖いことでも
悪いことでもありません。
意見が違うことと
相手を嫌うことは
似ているようで別物です。
違う意見・考え方に心を開き、
知ろうとするからこそ
自分のものの見方を
客観的に考え直すきっかけが生まれ、
共感能力や寛容性
対話の可能性も生まれてきます。
逆に言うと
自分の周りを
同調者ばかりで固め
エコー・チェンバーの中で
ぬくぬくと過ごしていたら
それはそれで
心地よいのですが
あなたの対人関係能力が
伸びていかないのです。
ですので
自分の意見は
自分の意見として持ちつつも
違う意見や価値観に
耳を傾ける勇気を持ってみて下さい。
プライド高めの人や
負けず嫌いの人は特に
違う意見を聞くこと自体が
苦痛だったり
マウントを取られていると
勘違いされることも多いようですが、
良薬は口に苦し、とも言います。
意見の多様性に心を開くことは
勇気が必要ですが
あなたの対人関係能力成長のための
大きな糧になると思います。
今日は少し長い記事になりました。
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた明日！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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