マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
人生は一度きりの体験。
だからこそ、
私たちは与えらえた今日という日を
真剣に生きようと思います。
あなたもきっと
毎日を大切に生きたいと
思っていらっしゃるでしょう。
でも、
「真剣に生きること」と
「深刻になること」は
似ているようで違います。
真剣に生きるということは
今この瞬間を大切に
丁寧に生きるということですが
深刻になるということは
特定のものの見方に執着した
余裕のない生き方です。
だから
深刻になりすぎると、
人生という旅路が苦しくなってしまいます。
肩に力が入り、
目の前の景色を楽しむ余裕さえも
なくなってしまうのです。
例えば
あなたが
新幹線に乗って旅をしているとします。
ところが
楽しみにしていた駅弁が
想定外に美味しくない、
いや、むしろ不味い。
こんなことはあってはならないと
あなたは車内販売のスタッフに
厳しい苦情を入れたり
こんな駅弁を売るなんて
全く持って許せない
と心の中で怒りを燃やします。
あなたがそんなことに
深刻に怒っている間にも
あなたの車窓を通して
息を飲むような富士山が
あなたに微笑みかけているかも
知れないのに。
勿体ない話ではありませんか。
人生を誠実に、
一途に生きることは大切。
お弁当に完璧を求める気持ちが
あってもいい。
でも、
一途さと同じくらい、
軽快さやユーモアも必要です。
お弁当が口に合わなくたって
それはそれで面白い体験です。
この味をこうしたら
もっとおいしくなるかも知れないなあ
なんて考えることができれば
不味い弁当なんて
どうってことありませんし
旅行が終わった後の
楽しい話のネタになったりもします。
ちょっと私の家庭の話をします。
娘ちゃんが小さかったころ、
私はずいぶんと
彼女の食べ物に気を使っていました。
このくらいの野菜は食べないと
砂糖の摂取量は抑えないと
肉が続いてはいけない、今日は魚だ
ジャンクフ－ドなんて絶対ダメ
みたいな感じで
彼女が幼稚園で食べるお昼を考慮して
夕飯のメニューを決めたりしていましたし、
娘ちゃんががお呼ばれした先で
フライドポテトやバーガ－を食べてくると
ものすごく嫌な気分になりました。
もちろんそれは
娘に健康でいて欲しい
強い体に育ってほしい
という
私の親としての
真摯な想いから出たものでしたが
献立に頭を悩ませた結果
結局は私がイライラして
家族に当たることも
少なくありませんでした。
自分の心や状況を
落ち着いて俯瞰してみると
いちいち深刻になっては
自分を苦しめている自分が
滑稽に見えてきたんですよね。
今でも我が家は
ジャンクフードは
殆ど食べない家族なのですが
月に一度くらいの頻度で
ジャンクフ－ド祭り
を開催して
自分の家でフライドポテトを揚げ
ハンバーガーを手作りし
家族全員で
ああ～旨い！
たまに食べるジャンクフ－ド、最高！
と楽しい大騒ぎをしてます
深刻になるのをやめたら
食に関して眉間にしわを寄せていたころの
私には見えなかった
家族の笑顔が
見えるようになりました。
こんな風に
物事に執着しすぎず、
時には深刻さを手放す勇気を出すと
面倒な人生にも
明るい陽が射しこんできます。
全力投球をしながらも、
真剣に毎日を生きながらも、
不完全な自分を笑い飛ばせる
おおらかさや
ル－ルからちょっと逸脱する
遊び心も忘れないこと。
一途さと軽快さ、
このバランスこそが、
人生をより豊かにする鍵なのかもしれません。
一回きりの大切な人生。
だからこそ、
「真剣に生きる」ためのエネルギーを
「深刻になりすぎること」で
失わないようにしたいものですね。
二度と戻らない今日を
充分に味わう余裕を持ちながら、
深刻にならず、
一歩一歩を真剣に、
今日も前に進んでいきましょう
深刻になっている自分に気づけるようになる
マインドフルネスの実践にご興味のある方は
是非こちらをチェックしてみて下さい↓
2025年6月8日スタ－ト
しなやかでやさしい心を育むマインドフルネス基礎4回コ－ス
受講者様募集中です！
講座詳細及びお申込みはこちらから
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた！
有料級の充実したコンテンツ
無料メール講座
「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
マインドフルネスを使ったストレス対策が5日でわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をお届けしています！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。Day1
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day2
五感を使って世界を「直接体験」！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
すでにマインドフルネスをご存じの方には
復習・まとめ用としてもご利用いただけます。
メール講座終了後は、マインドフルネス、セルフコンパッションとアドラー心理学をベースにした幸せに生きるヒントがたっぷり詰まったメールマガジンをお送りいたします。
【Microsoft Edgeをご使用の皆様へ・登録の際のご注意とお願い】
Microsoft Edgeをお使いの方は、登録用リンクを開くと警告メッセージが出ることがあります。現在この不具合に関してメール配信会社がMicrosoftと確認中ですが、リンク先は危険なサイトではありません。警告メッセージで表示された場合は、ページ下部の「詳しい情報」をクリックすると表示される「安全でないサイトへの移動を続ける」というリンクをクリックすることでアクセスが可能になります。Microsoft Edge以外のブラウザをご使用の方は問題ありません。Edgeをお使いの皆様にはお手数をおかけしますが、よろしくお願いいたします。
すでに350名以上がご登録
週一度、心に栄養を！
「心のサプリメント」メールマガジン
マインドフルネス、セルフ・コンパッション、アドラー心理学をベースに、毎日を穏やかな心で力強く生きるヒントをお届けする週一度のメルマガ定期便です。メルマガ読者様限定のイベントやサービスなどもご提供しています。
2025年 前半の講座予定
インスタライブ瞑想会/お話会予定
30分程度のお話＆瞑想会です
お気軽にお立ち寄りください！4月26日（土）
日本時間 21：15
ドイツ時間 14：15
私のインスタアカウントはこちら↓
＠mindfultomoko
マインドフルネス関連記事
ストレスを減らし、「今ここ」を幸せに生きたいあなたへ
【保存版】ネガティブ感情をダラダラ引きずるあなたの「癖」はこれだ 不安を煽る思考に振り回されないコツ・「自分へのツッコミ」のススメ 「仕事に行くのが嫌だなモード」の自分を効果的に支える方法 一気に食べたくなる時こそゆっくりと！欲望に負けない「食べる瞑想」とは 幸せは量を増やさずその質をあげよう・心から満足して生きる秘訣とは 瞑想は現実逃避ではなくむしろその逆・瞑想の本当の目的とは何か 「今を生きろ」って「無計画で生きろ」ってこと？今に全力投球する意味とは
アドラー心理学関連記事
失敗を恐れず、他者を信じ、前向きに生きたいあなたへ
勝ち負けにこだわるから喧嘩になる！家族のもめ事をこじらせる姿勢はこれだ ここ大切！子供を「心配しないこと」と「無関心でいること」を混同しない 「マイルール」で苦しむのはもう終わり！自分を縛るルールを改定するのはあなただ 人と比較したくなるのは当たり前！「つい比較する自分」を救う方法 信頼することは自分の勇気を試すこと・「頭でっかち」はやめて行動しよう！ 「反抗的」な子供などいない、そこに「強圧的」な大人がいるだけ 「完璧にできるから」は自信じゃない・真の自信とは自分と人生への信頼感だ
セルフ・コンパッション関連記事
しんどい自分に寄り添える「やさしい私」になりたいあなたへ
15年前の私に今の私が伝えたいこと 誤解していませんか？感情があなたに求めるのは「分析」ではない！【基礎知識】「自分に優しくする」ってどうやったらいいの？ 自分に優しくするとつらくなる？「バックドラフト現象」について知っておこう 心の癖は直そうと思うから直らない・自分と戦わない決心をしよう 心乱れる時の救世主！本能にアプローチする「セルフタッチ」がすごい！ 与える心の美しさと豊かさ・嫉妬を知らなかった義母から学んだこと
ジュバ智子ホームページへこちらから
アメブロとは一味違う、
深く掘り下げた記事を書いています
読み応えのあるブログ記事はこちら
各種講座の内容もご確認いただけます
講座内容、お悩みなど、
下のリンクからお気軽にお問い合わせくださいマインドフルネス関連お問い合わせアドラー心理学・その他お問い合わせ
ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
ジュバ智子の詳しいプロフィールはこちら
SNSやっています。フォロー大歓迎！
