マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
しばらく前に
テレビ局やタレントを巻き込んだ
性的被害が社会問題になりましたよね。
マスコミも社会も
すぐに「冷める」ので
最近はメディアに
取り上げられなくなりましたが
衝撃的な事件だったことは確かです。
私は
誰が真実を言い
誰が嘘をついているのか知りませんが
改めて
人の尊厳を貶めるような行為に対し
NOを突き付ける大切さを感じました。
嫌なことは嫌、
おかしいことはおかしい、
やめてほしいことをやめろと言う勇気は
あなたを守る
大切な盾のようなものです。
自分を守り慈しむためには
優しさと同時に
強さも必要なのです。
あなたは自分が「嫌だ」と思うことに
しっかりとNOが言えていますか？
性的虐待に限らず
暴力行為
不正行為
立場を利用した搾取は
決して許してはいけません。
たとえそれが
どんなに「些細な」こととであってもです。
優しさだけでは
自分を守り切れないことがあります。
いつも笑顔を絶やさず
人の弱さを理解し寄り添い
人の言動をただ
受け入れているだけでは
あなたが壊れることがあるのです。
あなたの心や身体に
リスペクトの欠片もなく
土足で踏み込んでくる人には
力強いNOを突き付けねばなりません。
このくらいはいいだろうとかみんな我慢しているからとか周りはどう思うだろうかとか
そんな言い訳を探し出して
自分の口を自分で塞いではいけません。
あなたが
「無理」「嫌だ」と思うなら
それは
「無理」で「嫌」なのです。
あなたの境界線や限界を
一番よく知っているのは
あなた自身です。
あなたがそれを守らずして
あなたがあなたを代弁せずして
誰があなたを守ってくれるのですか？
あなたの中には
あなたを死ぬまで守り抜きたいと願う
武士のようなあなたが、
素敵なナイト（騎士）のような、
強いあなたがいます。
相手の目を貫くように見据え
凛と
胸を張って
自信を持ってその言葉、もう二度と言うなこれ以上は近づくな
と言う勇気を出してください。
あなた自身が
どんな時もあなたを守る武士、
優しく強いナイトになるのですよ。
今日お伝えした心の在り方が
セルフ・コンパッションの中でも
「強さ」のセルフ・コンパッションです。
やさしいセルフ・コンパッションを
「陰」とするなら
こういった強さは
「陽」ですね。
陰陽どちらも大切なのです
優しさと強さ、
どちらも使いながら
あなたという大切な人を
守り育てていきましょう。
最後までお読みいただき
有難うございました！
それではまた
お知らせ
6月にマインドフルネスの基礎が分かる
４回コ－スを開催する予定です！
名付けて
しなやかでやさしい心を育む
マインドフルネス基礎講座4回コ－ス
です。
ご存じの方もいらっしゃるかと思いますが
私がご提供している講座は
8週間という長めのもの。
8週間という時間があればこそ
自分とじっくりと向き合い
スキルをしっかり実践できるのですが
8週間は長い
そこまでガッツリやりたくない
まずは基本だけ知りたい
だけど1Dayでは物足りない
というご要望も多いのも現実。
そういったご要望に
お応えする形で
私オリジナルの
4回基礎講座を開講することにしました。
実はこの基礎講座、
2021-2022年に2回開催しておりまして
今回はその内容を
更にブラッシュアップ、
音声ガイドも録音し直し
リニューアル版としてお届けします。
4週間（一か月）の間ではありますが
しっかりと実践を積んでいきますので
基礎知識を得るのみならず
実践を通した効果も体験いただけます。
また、
マインドフルネスとセルフ・コンパッション
どちらも学びたい
という声も多く聞かれますので、
この４回コ－ス中の最終回では
セルフ・コンパッションの基本についても
ご紹介いたします。
8週間では長すぎる
1Dayでは物足りない
マインドフルネスとセルフ・コンパッション
どちらも学んでみたい
という方は是非
講座詳細の告知をお待ちください。
近日中にご案内いたします
有料級の充実したコンテンツ
無料メール講座
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をお届けしています！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
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マインドフルネスが見せてくれる世界
Day2
五感を使って世界を「直接体験」！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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