マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
今日はいつもより疲れたからとか
今週はめっちゃ頑張ったからとか
自分に優しくするために
いつも何かしらの理由を探していませんか？
真面目で
やさしくて
自分より人を優先させる人ほど
自分に優しくすることを
後ろめたく感じることが多いものです。
そして
そのうしろめたさ、
罪悪感を和らげるために
何らかの理由を見つけてからでないと
自分を労われないという人も多いです。
もしかしたら
あなた自身が
そんな心優しい人の
おひとりなのかも知れません。
ですが
自分に優しくすること、
自分を労わること、
自分を大切にすることに
理由なんて要らないのです。
敢えて理由をつけるとするなら
あなたには
大切にされるだけの価値があるから
大切にするのです。
ちなみに
私の旦那さんや
私の娘ちゃんの彼氏さんは
時々何の理由もなく
ふらりと花を買ってきてくれます。
あら嬉しい！何でまた？
と聞けば
喜ぶかと思って！
という返事が返ってきます。
なぜ花を買ってきてくれるのか
それは
ただ純粋に
相手を大切だと思うから
大切にしたいと思うからです。
大切な人の喜ぶ顔が見たい
愛している人に幸せになってもらいたい
そんな純粋な思いで
人を大切にし
労わるのと同じように
あなたも
大切なあなたに対して
同じことをしていいんです。
自分が自分に
優しくしてあげたいなと思ったら
その時がまさに
自分に優しくすべき時なんですよ。
誕生日だからとか
特別な日だからとか
今週は本当に頑張ったからとか
そんな理由は無しに
ただ純粋に
あなたには
大切にされるだけの価値があるから
あなたはあなたに
優しくしていいんです。
よく「自分にご褒美」と言う言葉を
耳にしますけれど
私は今一つ
その言葉が好きになれません。
ご褒美って
自分が何かを頑張ったり
目標に達した時に与えるものですよね。
でも
自分に対する優しさは
そうではないんですよ。
何も達成しなくても
別に何かを頑張ったわけではなくても
労わりが必要な時は
惜しみなく自分を労わればいいのです。
もっとシンプルに、
もっと素直に、
自分に優しく接してあげてください。
そして
自分には
大切にされるだけの価値がある
という感覚は
自分の存在価値に注目することで
生まれてくるものです。
自分に何ができるか
どんな能力があるか
どんな仕事をしているか
そういった「機能」ではなく
あなたという
唯一無二の人間の大切さ、
あなたが授かった
かけがえのないの命の重さに気づく時
存在価値が見えてきます。
あなたは
自分の命の重さを
実感しているでしょうか。
自分の存在がかけがえのないものだと
感じているでしょうか。
少し時間を取って
考えてみてください。
存在価値に気づくことは
セルフ・コンパッションでも
アドラ-心理学でも
とても大切にしている点ですが
私は
少しでも多くの人が
自分は存在するだけで
価値があるということに気づくことを
心から願ってやみません。
世界にたった一人しかいない
かけがえのないあなたが
大切なあなた自身に
今日も心からの優しさを
贈ることができますように。
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた！
2025年6月8日スタ－ト
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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