マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
余裕のある心でいられるって
とても素敵なことですよね。
心に余裕があると
ちょっとしたことで
感情が波立たたなくなるし
ストレスにも強くなるし
人にも優しくなれます
とはいうものの
そういった心の状態は
自然発生するものではなく
自分で作り出さねばならないもの。
心が「良い調子」でいるためには
感情調整のトレーニングと
メンテナンス技術が
やっぱり必要なのです。
身体と同じで
心も
放置しておけば
荒れるし弱くなるし
日々適切なケアとメンテナンスを
してあげたいもの。
ですが
自分と向き合って
心を整えたいのはやまやまだけど
毎日が忙しくて
それどころじゃないんだよ
という方も多いと思います。
もちろん
ものすごく忙しくて
あっという間に就寝の時間になる、
なんてこともよくありますけれど
私にもそういう時は
勿論あります
自分と向き合う時間を取らないから
余計忙しくなっている
ということも
実はよくあることなのです。
どういうことなのか、
具体的に説明しますね。
あなたも
忙しい忙しい
こんなの嫌だ
…と思いながらも
見栄で周りに同調したり
変なプライドで強がって
自分に無理をさせていることや
心の声、身体の声
どちらも聴こえているのに
聴こえていないフリをしていること、
よくあるのではないかしら？
ですがここで
意識を今ここの自分に向けて
心のお天気
身体のお天気
どちらも丁寧に
見つめる時間を取ってあげると
今の自分に本当に必要なこと
今の自分が切り捨てるべきことが
ハッキリと見えてきます。
自分のくだらないプライド
特定な人への過度な忖度や競争心
同調圧力への恐れ
などなど
色々な思い込みや信念で
余計なタスクを背負い込んでいることが
あなたを不要に
忙しくさせているのかも知れません。
また
頑張っていないと
自分の価値が無くなるような
存在価値への根本的な不安が
あなたの忙しさの
根本原因だったりもします。
今ここに意識を向け
自分と向き合うと
こういった
「自分を不要に忙しくさせていること」に
気づくことができるのです。
こんな風に
今の自分を優しく観察しながら
自分にとって必要なこと、
手放したことが良いことを知ることが
自分と向き合うということであり
自分を大切にすることなのです。
ですのでまずは
自分との2人きりの時間を確保して
手放せるものは手放し
大切なものだけにフォ－カスしてみましょう。
無理やり自分に課したタスクを下ろし
荷物を軽くした上で
本当に大切なことだけを背負い
全力投球しましょう。
あなたの場合も
忙しくて
自分と向き合う時間がない
のではなく
自分と向き合う時間を取らないから
忙しい
これが真実かも知れませんよ。
私の場合は
日々の瞑想の時間が
自分と向き合う大切な時間になっていますが
忙しい、慌ただしいと
感じる時こそ
瞑想する時間を増やしています。
結局のところ
心を整えておいた方が
タスクへの集中度も上がり
柔軟に対応ができて
効率よく物事を進めることが
できるのです
忙しい時こそ
心を整えることを
優先させてみて下さいね
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有難うございました！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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