マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
あなたも夕方や夜の時間に
外を歩くことがありますよね
今の季節は特に
温かさが待っている家に向かって
足早に歩くことも多いかも知れません
家が見えてきた時、
更に家に灯が灯っているのを見た時
あなたの心には
何との言えない安心感や
喜びのようなものが湧いてくると思います
そう
灯っている灯の数だけ
だれかの「居場所」があるんです
あなたと同じように
あそこに帰れば温まれるあそこに着けばゆっくりできる
そんな場所を持っている人が
沢山いるんですね
だから
街の灯を見たら
あなたと同じように
自分の「居場所」に戻る人、
そしてそこにいる人の幸せを
心から願ってみて下さい
私と同じように
あなたも
自分の「居場所」で
安心できますように
温まれますように
幸せでありますように
そんな風に願ってみましょう
そしてもし
あなたの帰る場所が
居心地の良くないものであっても
あなたが路頭に迷うことなく
戻れる場所があることそのものに
感謝できるか試してみてください
感謝できないとしても大丈夫です
感謝できないなら
その気持ちを大切に
幸せを感じられない自分を
できるだけ優しく抱きしめてください
そして
あなたと同じように
寂しい気持ちで家路に向かう人のことを想い
私にも
そしてあなたにも
心から安心できる場所が
みつかりますように
そんな風に願えるかみてみましょう
私は
夕刻になって灯る街の灯が
大好きです
あの灯ひとつひとつに
誰かの居場所があり
誰かの幸せがあり
誰かの悲しみがある
生きるって
面倒くさいけど
やっぱり素敵だなと思います
全ての人が
暖かく安心できる居場所を持てるように
そう願うだけで
あなたの心は柔らかくなります
ぜひ街の灯を使って
あなたの心にも灯を灯してくださいね
夕方の街の灯は
一日をしめくくる
心のサプリメントのようなものですから
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた明日
お知らせ
6月にマインドフルネスの基礎が分かる
４回コ－スを開催する予定です！
名付けて
しなやかでやさしい心を育む
マインドフルネス基礎講座4回コ－ス
です。
ご存じの方もいらっしゃるかと思いますが
私がご提供している講座は
8週間という長めのもの。
8週間という時間があればこそ
自分とじっくりと向き合い
スキルをしっかり実践できるのですが
8週間は長い
そこまでガッツリやりたくない
まずは基本だけ知りたい
だけど1Dayでは物足りない
というご要望も多いのも現実。
そういったご要望に
お応えする形で
私オリジナルの
4回基礎講座を開講することにしました。
実はこの基礎講座、
2021-2022年に2回開催しておりまして
今回はその内容を
更にブラッシュアップ、
音声ガイドも録音し直し
リニューアル版としてお届けします。
4週間（一か月）の間ではありますが
しっかりと実践を積んでいきますので
基礎知識を得るのみならず
実践を通した効果も体験いただけます。
また、
マインドフルネスとセルフ・コンパッション
どちらも学びたい
という声も多く聞かれますので、
この４回コ－ス中の最終回では
セルフ・コンパッションの基本についても
ご紹介いたします。
8週間では長すぎる
1Dayでは物足りない
マインドフルネスとセルフ・コンパッション
どちらも学んでみたい
という方は是非
講座詳細の告知をお待ちください。
3月に入りましたら
メルマガ読者様からご案内いたします
有料級の充実したコンテンツ
無料メール講座
「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
マインドフルネスを使ったストレス対策が5日でわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をお届けしています！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。Day1
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day2
五感を使って世界を「直接体験」！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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