マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
ドイツは森が豊かな国です。
特に田舎は「森か草原」しかない感じ
私は都心から20㎞程離れた
小さな町に住んでおり
家の周りは森と草原しかなく、
歩いて一分で自然保護地域に入れるという
ある意味
とても恵まれた環境で暮らしています。
家の周りはこんな感じ↓
森は国によって管理されていて
必要な手入れが入ります。
例えば
鉄道わきの木々が大木になったり
電線にぶつかりそうな木は
思い切って伐採されますし
伐採された木を更に小さく切って
暖炉用の薪として販売する業者もいます。
ですので私はよく
年輪
を目にする機会があります。
伐採された木々。
これから薪になります↓
年輪を見ると
面白いことに気づきます。
木の幹そのものの
太さも違いますが
年輪もその年その年の木の状態や
木を取り巻く環境を反映するように
太いものや細いものがあります。
私は植物には詳しくないのですが
天候に恵まれれば
年輪は太くなり
その逆であれば
年輪が細くなると聞いたことがあります。
日当たりの良い側の輪が幅広に、
悪い方は幅が狭くなるため
結果的に
形がいびつになることもあるようですが
私にとっては
どんな切り口であっても
ひとつひとつが個性的で美しいものです。
人の人生も
年輪と同じです。
年輪が太くなるような
全てが上手くいく時期もあれば
一生懸命生きているのに
必死に努力しているのに
自分を取り巻く環境が理由で
とてもしんどい時期もあります。
どんなに「太い年輪」を望んだとしても
結局「細い年輪」になることもあるのです。
だからこそ
覚えておきたいことは
どんな切り株も
どんな年輪も
その木特有の、
唯一無二の、
かけがえのないストーリーだ
ということ。
そして
あなたの人生も
それがたとえ
どんなものであっても
世界にひとつしかない
あなただけのオリジナルな
かけがえなのないストーリーだ
ということです。
絶望のシ－ンも
悲劇のシ－ンも
幸せ溢れるシ－ンも
全部含めて
そのすべてが美しい
そう心から言えるよう、
あるいは
そう言える日がいつか来るよう、
あなたの人生を
広く、暖かい目で見て下さい。
日本では切り株を目にすることは
多くないかも知れませんが
大きな木を見ることがあれば
その内面を想像してみてくださいね
生きるということは
あなたらしい年輪を
毎年増やしていくということです。
そしてその年輪は
それがどんなものであっても
かけがえのない宝物です。
そして
当然のことですが
今日という日も
その年輪の一部になります。
今日を大切に、
丁寧に過ごしましょう
最後までお読みくださり
有難うございました！
それではまた
お知らせ
6月にマインドフルネスの基礎が分かる
４回コ－スを開催する予定です！
名付けて
しなやかでやさしい心を育む
マインドフルネス基礎講座4回コ－ス
です。
ご存じの方もいらっしゃるかと思いますが
私がご提供している講座は
8週間という長めのもの。
8週間という時間があればこそ
自分とじっくりと向き合い
スキルをしっかり実践できるのですが
8週間は長い
そこまでガッツリやりたくない
まずは基本だけ知りたい
だけど1Dayでは物足りない
というご要望も多いのも現実。
そういったご要望に
お応えする形で
私オリジナルの
4回基礎講座を開講することにしました。
実はこの基礎講座、
2021-2022年に2回開催しておりまして
今回はその内容を
更にブラッシュアップ、
音声ガイドも録音し直し
リニューアル版としてお届けします。
4週間（一か月）の間ではありますが
しっかりと実践を積んでいきますので
基礎知識を得るのみならず
実践を通した効果も体験いただけます。
また、
マインドフルネスとセルフ・コンパッション
どちらも学びたい
という声も多く聞かれますので、
この４回コ－ス中の最終回では
セルフ・コンパッションの基本についても
ご紹介いたします。
8週間では長すぎる
1Dayでは物足りない
マインドフルネスとセルフ・コンパッション
どちらも学んでみたい
という方は是非
講座詳細の告知をお待ちください。
3月に入りましたら
メルマガ読者様からご案内いたします
有料級の充実したコンテンツ
無料メール講座
「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
マインドフルネスを使ったストレス対策が5日でわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をお届けしています！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。Day1
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day2
五感を使って世界を「直接体験」！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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