マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
他の人のように仕事ができない育児で迷ってばかり家事が上手くこなせない
…そんな風に
「デキない自分」に悩み
「デキる自分」になりたいと思うこと、
ありますよね。
私もやっぱり
仕事は
できないよりできた方が
子育ては
悩まず楽しくできた方が
家事は
モタモタするより効率よく済ませた方がいい、
そう思います。
だけど
デキる自分を目指して
一生懸命努力して
デキない自分を
デキる自分に変えたとしても
そこで幸せになれると思ったら
大間違い。
ちょっとでも
自分よりもデキる人が現れたり
もっと効率の良い
スキルが登場したりすると
今のままではダメもっと「デキる」ようにならないと
という気持ちが出てきて
不完全な自分に対するモヤモヤで
心がいっぱいになってしまう、
そんなことも起こります。
結局のところ
完璧で無敵の「デキる自分」など
幻想ですから
それを追い求める限り
幸せにはなれないのです。
「デキる私」を求めて
頑張り過ぎてしまい
自分をとことん苦しめてきた私は
育てるべきは
「デキる私」ではなく
「愛することができる私」だ
と思っています。
「愛することができる私」というのは
どんな自分でも大切にし
自分と同じように人を大切にし
人生で起きる様々な出来事を
できる限り
大切な人生経験として
受け止めていくことができる私、
つまりは
人生を愛することができる私、
です。
これは
マインドフルネスと
セルフ・コンパッションの実践で
だんだんと育っていくものですが
自分を、
人を、
状況を、
受け入れ愛する力がつけばつくほど
生きるのが楽になっていきます。
考えてみれば
あなたの苦しみの多くが自分が嫌い人が嫌いこの状況が嫌い
から生まれていますよね。
私は私の経験から、
この様々な「嫌い」、
人生へ「抵抗する気持ち」を少しでも減らし
こんな自分、こんな状況、
色々あるけど、人生って素晴らしい
そう言える心、
人生を愛する心を育てることが
幸せの秘訣のひとつだと
思っているんですね。
自分が「デキる」ようになることより
ずっと大切だと思うんです。
もちろん
何かをできるようになることは
達成感や満足感を与えてくれます。
人生を明るくする、
とっても大切なスパイスですね。
私も
へたくそなバイオリンを
懸命に練習した結果
小さな曲を弾けるようになった時の
あの嬉しさは
今でも忘れられません。
だけど
「デキること」ばかりを求める生き方は
どこかで行き詰まるということも
自分の人生経験から学んできました。
ちなみに
私くらいの年齢になると
「できること」がどんどん減っていきます。
知力も体力も
緩やかな下降線を描きます。
所詮「デキる私」は遅かれ早かれ、
いつか消えていくんですね。
だからこそ
この情けない自分、
この情けない人生を愛せる私
を大切にしたいと思うのです。
あなたがもし
「デキる私」を追い求めることに
疲れを感じているなら
「愛せる私」を
育てる時期に来ているのかも。
そろそろ
「デキる私」より
「愛せる私」を
大切にしてみてもいいのかも知れませんね。
今日も最後までお読みくださり
有難うございました！
それではまた
お知らせ
6月にマインドフルネスの基礎が分かる
４回コ－スを開催する予定です！
名付けて
しなやかでやさしい心を育む
マインドフルネス基礎講座4回コ－ス
です。
ご存じの方もいらっしゃるかと思いますが
私がご提供している講座は
8週間という長めのもの。
8週間という時間があればこそ
自分とじっくりと向き合い
スキルをしっかり実践できるのですが
8週間は長い
そこまでガッツリやりたくない
まずは基本だけ知りたい
だけど1Dayでは物足りない
というご要望も多いのも現実。
そういったご要望に
お応えする形で
私オリジナルの
4回基礎講座を開講することにしました。
実はこの基礎講座、
2021-2022年に2回開催しておりまして
今回はその内容を
更にブラッシュアップ、
音声ガイドも録音し直し
リニューアル版としてお届けします。
4週間（一か月）の間ではありますが
しっかりと実践を積んでいきますので
基礎知識を得るのみならず
実践を通した効果も体験いただけます。
また、
マインドフルネスとセルフ・コンパッション
どちらも学びたい
という声も多く聞かれますので、
この４回コ－ス中の最終回では
セルフ・コンパッションの基本についても
ご紹介いたします。
8週間では長すぎる
1Dayでは物足りない
マインドフルネスとセルフ・コンパッション
どちらも学んでみたい
という方は是非
講座詳細の告知をお待ちください。
3月に入りましたら
メルマガ読者様からご案内いたします
有料級の充実したコンテンツ
無料メール講座
「心の自由度を上げるマインドフルネス5日間講座」
マインドフルネスを使ったストレス対策が5日でわかる無料メルマガ講座
心の自由度を上げる
マインドフルネス5日間講座
をお届けしています！
すぐに、誰にでもできるエクササイズを盛り込んだ実践的な内容で、5回の配信を通してマインドフルネスとは何かマインドフルネスでストレスを下げる方法
がわかる講座です。Day1
マインドフルネスが見せてくれる世界
Day2
五感を使って世界を「直接体験」！
Day3
自分の内側で起きていることに気づこう
Day4
ストレスのからくりを見抜け！
Day5
「反応を起こすもの」の正体に迫る
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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