DIETでは
食事や運動など、
日々のカラダの
ケアがとても
重要だが、
考え方の癖も
DIETの結果に
大きく影響する。
以下のような
考え癖があると、
痩せにくく
なりがちだけど
あなたは大丈夫？
☟ ☟ ☟
★面倒くさがり
新しい習慣が
脳に定着するには、
最低でも3週間は
必要と言われる。
「やらなきゃ！」と
義務感でやる
DIETだと、
脳が抵抗して
嫌がるので
続けにくい。
「頑張らなきゃ！」と
気合いを入れなきゃ
続けにくい
DIETではなく、
「やりたいから
やる！」のが
理想的な状態。
心地良くて
気分が良くなる
カラダの状態で
幸せに過ごしてる
未来の自分を
ありありと
イメージすると、
ヤル気UPする
ホルモン
「ドーパミン」が
分泌される。
より良いカラダや
幸せな自分の状態を
強く強く
イメージすると、
そうなりたい
気持ちが高まり、
そこに近づこうと
食べモノを
栄養を考えたり、
運動などを
組み込んだり、
毎日の中に
今日の自分が
出来るコトを
楽しみながら
続けたくなる。
やりたい自分が
脳に定着すると、
やらないと言う
チョイスが
無くなるので、
自然と毎日の
ルーティンに
DIETが自然と
入り込こむのが
普通になる。
★頑張り過ぎ
「体重を○○㎏に
してみせる！」とか、
「絶対○○kg
落としてやる！」とか、
無理なDIETを
頑張り過ぎる。
体重が急に減ると
カラダは危険に
感じるから、
本能的に脳が
抵抗してしまい、
食欲を強めて
ドカ食いに繋がり、
リバウンドを
しやすい。
「何が何でも
痩せなきゃ！」と
思えば思う程、
食事を減らして
DIETを頑張ると
カラダは
安全な状態を
必死に守ろうと
防衛本脳が
働くので、
代謝を落として
省エネモードになり、
痩せにくく
なっちゃう。
一気にDIETを
やろうとせず、
最低3ヵ月位は
カラダの変化に
時間の余裕を
持ちながら、
1ヶ月に体重の
5%以下を
減らす目安にし、
脳が危険に
感じない程度に
ジワリジワリ
カラダの変化を
するのが
リバウンドしにくい
DIETの王道！
★諦めがち
カラダや見た目に
コンプレックスが
強いタイプだと、
「どうせ私は…」と
開き直って
DIETをすぐに
諦めやすい。
「太りやすい
体質だから…」と
思い込んで、
私には無理と
途中ですぐに
諦めやすく、
変われない自分に
言い訳ばかり
していると、
いつまでも
「ダメな私」を
引き寄せちゃう。
いつもの
思考の結果が
行動に繋がるので、
「太りやすい私！」
「ダメな私！」と
思ってると
太りやすい行動や
ダメな自分を
感じる行動を
無意識的に
取ってしまい、
「やっぱりね！」と
思考の通りの
結果になって
納得しちゃう。
それよりも
3ヵ月後、
1年後に自分が
どうなって
いたいか、
心地良くて
快適な未来の
自分の姿を強く
イメージしよう。
スッキリボディで
夏には水着を
着こなしてるとか、
お気に入りの
洋服を着て、
○○さんと
デートしてるとか、
脳がワクワクと
喜ぶあなたの
未来の姿を強く
イメージすると、
そう近づくには
どうすればイイか
脳が無意識に
考え始めるので、
行動もそれに
伴った食事や
運動に繋がるよ。
★自己嫌悪
「太ってる
私はダメ！」と
自分自身を
嫌ってると、
カラダのコトも
好きになれず、
大切に扱えない。
「魅力がない！」とか
「価値がない！」とか、
自分のマイナス面に
ばかり意識が
向いてると
それで思考停止
してしまうので、
魅力的になる道を
探しにくい。
どうすれば
ナイスボディで
魅力的な自分に
なれるか、
意識を変えれば
食事や運動など
毎日の中で
出来るコトや
方法を探すよね。
自分のカラダを
作る食べモノや
運動するコトは、
あなたが
あなた自身を
大切に扱う
セルフLOVEを
ベースにしよう。
DIETは大事な
自分の為に
やろうと思い、
丁寧に食を
選んで食べるのは、
より素敵な
あなたのカラダを
作り上げる
自分へのLOVEの
積み重ね。
食でカラダを
整えるコトで、
自分自身を
丁寧に扱う
気持ちが育ち、
自分の魅力を
もっと発見
しやすくなる。
☝ ☝ ☝
なかなかDIETで
思うような結果に
繋がらない時は、
太りやすい
思考癖に脳が
ハマっていないか、
ちょっと
チェックしよう。
カラダとココロは
強くリンク
しているから、
どちらのケアも
DIETでは
欠かせない両輪。
太りやすい
NG思考があるなら
サッサと手放し、
心地良い
あなたに近づく為の、
今日出来る
1ステップを
楽しみながら
淡々と重ねよう！(^^♪
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