秋うつ対策のツボ

秋分を過ぎますと、

いよいよ夜の方が長くなる季節となってきます
 

またこの時期は朝晩と日中寒暖差もあったりと、

ちょうど季節の変わり目でもあります

そんな中 慢性的に 。。。

「疲れが抜けない」

「いくら寝ても眠気がある」

「無気力で何もしたくない」

「気分が落ち込む」

「倦怠感が常にある」

「何をするにも億劫になる」

「ちょっとしたことでイライラが募る」

「いつもより食べ過ぎてしまう」

などといった症状を抱えたりはしていませんか
 

これは日照時間の減少などに伴う

季節性の「秋うつ」ということも考えられます
 

ということで、

今回は「秋うつ対策のツボ」を幾つかご紹介します

体は声を発しませんが、

代わりに痛みや辛さで訴えてきます。

どのツボが良いかと迷われる時は、

今回紹介しましたツボの中から

今の自分が気になったり

痛かったりする場所に近いところを選び、

まずはお灸やツボ押しをしてみてください
 

うつ症状：百会、肩井、厥陰兪、心兪、膈兪、脾兪、胃兪、腎兪、膻中、巨闕、中脘、大巨、関元、内関、神門、湧泉、三陰交、足三里

疲労感：天柱、膻中、期門、中脘、肓兪、大巨、合谷、曲池、湧泉、三陰交、
足三里、心兪、肝兪、腎兪

気力減退：百会、天柱、風池、膻中、中脘、大巨、大椎、肺兪、肝兪、腎兪、
合谷、曲池、太渓、築賓、足三里、太衝

眠気をとる：百会、天柱、風池、巨闕、期門、中脘、肓兪、大椎、肺兪、膈兪、腎兪、太渓、三陰交、足三里、手三里

イライラを鎮める：肩井、肺兪、心兪、肝兪、脾兪、腎兪、魄戸、神堂、魂門、意舎、志室、中府、膻中、巨闕、期門、京門、肓兪、 足三里、三陰交、太渓
 

各ツボは、

アメーバブログ 「はりとお灸の豐春堂ブログ」の

木曜コーナー 「お灸をしよう！」にリンクしております 

また日頃の対策としましては、

天気の良い日は軽い運動も兼ねた日光浴を心掛け、

また家も一日カーテンや雨戸を閉めっぱなしにせず、

日光を取り込めるようにしておくことや、

部屋の照明を明るめにすることも有効です

食事の面では、

うつの原因とも言われるセロトニン不足を補う

トリプトファンを含んだものがよいとされており、

白米、そば、牛乳、豆乳、チーズ、納豆、豆腐、油揚げ、

マグロ、カツオ、アジ、 すじこ、たらこ、バナナ

 などが挙げられます

こうしてみますと、

特に和食に良さそうな食材が多くありますね
 

そして何より、

朝ご飯はしっかり摂っておくことが大切なです
 

秋うつの対策は、

生活習慣の見直しがカギとなります

ということは、

日頃の生活習慣の乱れが

「秋うつ」を誘発する原因になるとも言えます

昨今なかなか一定の生活リズムを

作りづらい世の中ではありますが、

何事も心身が明るく楽しく元気良くなければ始まりません

無理せず怠らずで体を養生していきましょう