瞑想にはさまざまな種類があります。
呼吸に集中する瞑想は
瞑想の中でも、よく行われる瞑想で
数千年前からも行われていました。
方法はその名のとおり、呼吸に集中します。
まずは、姿勢を正して座ります。
足がしびれてしまうようでしたら
クッションを使用したり、
イスに座った姿勢でも構いません。
お尻から頭までを一直線にして姿勢を正します。
手はそっとひざの上に置き、
体は力を入れず、リラックスしましょう。
姿勢が落ち着いたところでゆっくり呼吸をします。
呼吸はヨガの呼吸、腹式呼吸です。
呼吸に集中し、流れを感じます。
他にさまざまな思考が思いついてしまうかもしれません。
それは決して悪いことではなく、
その思いついたことはただ受け流していきます。
その思考を膨らませないようにし、
しっかりと呼吸に集中しましょう。
時間は５分くらいからでも十分です。
この瞑想を続けることにより、
集中力アップ、心を落ち着かせる作用があります。
また、心拍数と血圧を下げる効果があることが
医学的にも認められています。
呼吸に集中する瞑想。
心も体も健康で穏やかになることが可能です。
誰でもどこでもできます。
ぜひ実践してみてください。
瞑想で健康を手に入れましょう
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三軒茶屋から伝える女性限定、女性のためのヨガスタジオ『Devasya YOGA』 東京/世田谷/三軒茶屋駅から徒歩９０秒(田園都市線)
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『
ＫＥＥＰ ＳＭＩＬＥ
』
【 Ｄｅｖａｓｙａ ＹＯＧＡ ブログ限定総合プログラムＤＶＤ 発売 】
ブログ限定の募集プログラム以降どうにかレッスンを受けることができないかと、
またＤＶＤなどの発売ができないかという話しをたくさんいただきました。
そこで、なんとかさまざまの方にご協力していただき、
このたびＤＶＤを発売することができるまでにいたりました
詳しくはコチラ
http://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-10111528660.html
このたびはたくさんのご応募いただきありがとうございました！！
感謝の気持ちでいっぱいです。
若干数、数量を確保できそうですので、もう少しだけ受け付けさせていただきたいと思います。
数に限りがございますので、お早目のお申し込みをオススメいたします。
お申し込みは
メール及びメッセージに郵便番号、住所、名前、連絡先、メッセージの方はメールアドレスを
ご記載の上、下記のメールアドレスかメッセージまでお申し込みください。
Ｄｅｖａｓｙａ YOGA ブログ限定募集プログラム
コンセプトは
『素晴らしい未来を確信する』 『人生を楽しむ』
これまでにメッセージ・メールなどで多数の要望があり
今回、特別に以下のプログラムを少人数制・期間限定で募集することとなりました。
詳しくはコチラ http://ameblo.jp/devasya-cafe/entry-10107642303.html
※ 少人数制とブログ限定ということもあり、おそらくすぐに限定員いっぱいになります。
お早めにお申し込みください。
ご希望の方は、メールもしくはメッセージまで
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