痩せたいと決意しても
夕方には決意が
どこかへ消えていた
重田晃子です
こんにちは
ベルラスパーソナルサポーターの
重田晃子です（おしげちゃん
）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
公式LINEでは
私の日々の簡単料理を公開中～！
そしてみんなでダイエットを
シレ～～っとしていますよ！
是非遊びに来てくださいね
そしてお友達になってくださったあなたには
食べて痩せちゃう栄養の
ダイエットbook2冊
プレゼント中です～
LINEに今、登録してくれた方
レシピプレゼント中です
プレゼントっってコメントしてくださいね！
そしてさらに！
無料動画セミナー
プレゼント中です
お客様の声(音声)安心して暮らせるように
私の平日食事ルーテイン
今日も来てくださり
嬉しいです。
ありがとうございます！
痩せたい。
今日から毎日食べた物を
記録するぞ！！
間食は一回まで！
そう思っても三日後には
元の生活に戻っていて
がっかりした経験はありませんか～？
私は三日後じゃなくても
（当日の夕方挫折も多々あり・・・。）
結局は忙しさを理由にしていみたり
何かにイライラしては挫折してきました。
ああ・・・。
今年も変わることが
できなかったなあ。
そんな年末を毎年迎えていました。
以前の私はやれ子どもの七五三だ！
やばい！写真に写らなくちゃ！
あ！スーツが入らない！！
そう焦っては短期で
何とかせねば！！
焦ってるので浮かぶのは
極端なことばかりでした。
突然！！30分走ってみたり
(アキレス腱負傷事件)
夕飯を抜いてみたりもしました。
ひどいのが夕飯抜くために
お菓子を多く食べるという
なんとも残念な作戦笑
(*ﾉωﾉ)
そして七五三の写真が撮り終わると
・・・。
リバウンド。
イベントダイエットの恐怖です！
こんなことではいつまでたっても
リバウンドがセットで
痩せたままでは
いられないですよね。
脳は我慢を嫌いますし
元の生活が安全で大好きなので
戻ろうとします。
脳の恒常性機能と言われていて
人間が今まで生き永らえて来た
防衛本能のような物なんです。
すごい機能ですよね
そして脳だけではなく
体も急激な体重の変化をも嫌います。
命を守るためです。
(脳さん、痩せさせて？）
なので急に体重が落ちてしまうときは
本能で代謝を下げて脂肪を手放さないよう
筋肉を落として命を守ろうと
してしまうんです。
なの極端なダイエットをする私は・・・
脳が元の生活に戻りたい
という指令通りに
習慣を変えることができませんでした。
(脳さん瘦せさせておくれよ～）
そしてダイエットを終了してしまう
お決まりのパターンでした・・・。
脳にダイエットしてるぞ！
とバレないように
ダイエットしていくことは
とっても重要です。
食欲の本能は無意識なので
我慢とか根性などはほぼ無意味なんです。
意識、知識とは
違う場所で本能として動いているんです。
なので本能として
満足させてあげるように
自分の本能を
黙らせられるようにならないと
ダイエットって永久に
永遠に不滅なんです！！！
(巨人長嶋さん、原さん好きです)
終わらない感じなんです。
なので本能に満足感や
充足感を届けることは
これまた必須条件になります。
沢山食べている。
栄養もある。
脳は安心して代謝を
続けてくれます。
そして一気にやり過ぎると～！
本能さんが嫌がってしまうので
いったん運動はあまり力を入れず
食事を先に整えてあげることが大切になります。
(辛いと思わせない作戦)
食事がある程度苦も無く
整えられたところから（本能が受け入れてから）
日常の動作を増やしたり
ちょっと歩数を伸ばしたり
その程度の運動から始めていくと
本能の脳が気づかず嫌がらないので
おすすめになりますよ～！
突然ジムに入会したり
突然一万歩目指したりは・・・
止めましょう。
本能に却下されます。
もう一度大切なので
書きますね
あなたのせいじゃなく
知識と本能の脳は違うところで働いております。
なのでまずは本能も嫌がらない軽いストレッチや
家でできる軽いねじりですとか
階段を使う、ながら運動などは
とってもいいですね！
歩数も急に10000歩は
脳が嫌がってしまうんです。
6000歩くらいはいいかなと思います。
2000歩の方は3000歩を目指せたらいいですね！
本能の脳が気づかないように
ゆっくりやっていくと
続けることができます。
ゆっくりやり続けると
なんと習慣になってしまうんです。
脳が騙されて
毎日やってくれます笑
努力しなくても
毎日歯を磨いてしまうように
なんとなく整った食事
なんとなく徒歩で出かけられるように
そんななんとなくが
いい方向のなんとなくに
変わることができたら
ダイエット成功を
掴んだと思っていただいて
大丈夫です。
禁煙には禁煙外来があるように
砂糖に依存してしまっている
食習慣などは
一人で変えて行くのは大変なことも多いのです。
なので誰かに見て貰ったり
仲間とやったりすることが
とってもおすすめになりますよ～！
本能に負けない習慣作りへ！
・恒常性機能をあまり反応させないよう
本能の脳にバレないように
少しづつ実践していく。
・運動は食事になれてから。
その後、ながら運動などゆっくり取り入れて
心地良く続けていかれることを行ってみる。
・人はそんなに強くないので
仲間を作りできる環境を整えてあげる。
以上の3点を気を付けると
リバウンドしてしまう
一時的なイベントダイエットを卒業して
ダイエットなんて
歯磨きレベルに笑
していきましょう～！歯磨き・・・。
そんなにつらく無いですよ？
今日は歯磨きしようかなあ？
頑張ろうかなあ？って
思わないですよね？
なので苦しくも辛くも
かゆくもなくなるんですよ～～！！
一緒に苦しいダイエットからは
卒業していきましょう～！
今日も最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
お客様の声(音声)痩せたより嬉しかったことAさん
お客様の声（音声）痩せたより嬉しかったことｋさん
もっと詳しく食欲の安定を学びたい方は
こちらから学ぶことができます！
無料オンラインセミナー
プレゼント中！！
一つでも自分に当てはまるものがないか
一度確認してみてくださいね＾＾ ではいきます！
・いつも頑張ったご褒美に
つい甘いものを選択してしまう。
・落ち着かない時、ほっとしたいとき
つい食べ過ぎてしまう。
・頑張った後、成果が見えない時
すぐ落ち込んで心が折れそうになる。
・今度こそ！と思うものの
仕事や家事が忙しくて
続けることができない。
・お菓子を食べだすと
止まらなくなってしまって
やめることができない。
・・・・・ いかがですか？
（以前の私は全部( ;∀;)当てはまっていました。）
もしあなたがこの５つの中で一つでも
「あ、これは私のことだ・・・！？」
というものがあれば、
今回のメール講座をよむことで
～～～～～～～～～～～
糸口が見つかると思います
～～～～～～～～～～～
是非最後までメール講座をご覧になって
今の自分から抜け出せるヒントを
たくさん受け取っていただけたら
嬉しく思います
苦しいダイエットじゃ無いです
↓↓↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
食べ始めた人から
変わることができます。
私たちは生きています
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
このLINEは
私しか読めないので
安心してくださいね
メッセージお待ちしています
お友達になって下さった方に
栄養のPDFをプレゼント中です
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
本当にいつも読んでくださりありがとうございます
いいねやLINEへのコメント励みになっています。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
人気記事はこち
80名以上がダイエット講師の資格を取得手軽なオンライン講座で無料公開！
女性として自立した働き方をサポート＞＞おうちダイエット起業メール講座↗️
