マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
10月も最後の日になりましたね！
ドイツは先週末に冬時間に切り替わり
日暮れの時間が更に早くなりました。
朝晩の冷え込みも厳しくなり、
日中気温は10℃を切ることも増え、
秋というより
冬の始まりさえ感じる今日この頃です。
私は大雨でない限り
週末は近所の森を散策するのですが
先週末はとても冷たい風が吹き
帽子なしには歩けないほどでした。
落ち葉の絨毯はふかふかです↓
とても寒い週末でしたが
久々に晴れ間がでたこともあってか
外を歩く人は多く、
私の50メートルほど先を
年配のカップルが歩いていました。
並んで歩いていたお二人、
冷たい風が前から吹き付けた時、
ぎゅっとお互いを引き寄せて腕を組み
身体を寄せ合ったんですね。
逆風の中を
ピッタリを身体を寄せて歩く二人を見た私、
逆風の時に必要なものって
暖かさなんだなあ
と改めて思いました。
人生の逆風が吹く時も
それと同じです。
たとえその逆風の原因が
自分に在ると思える時でも、
自分を自分で追い込んだり
自分に鞭を打ったりしないこと。
その代わりに
人に頼ったり、
自分に優しい言葉をかけたり、
心を温め
勇気を溜めることが大切なんですよね。
しんどい時に必要なのは
冷たさではなく暖かさなんです。
農家さんの牛たちは
寒さの中でも気持ちよさそう↓
あなたのお住いの町にも
そろそろ冷たい風が吹き始めるころでしょうか。
身体が寒い時には
身体を温めるのと同じように
心が寒い時にも
心を温めて下さい。
寒さに厳しさを加えても
あなたはつらくなるだけです。
しんどい時こそ
自分に優しくしてくださいね。
遠くの森の紅葉がきれいでした↓
最後までお読みいただき
有難うございました！
それではまた明日
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
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アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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