マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
満ち足りた毎日を送るために
自分が好きなことをやっている方、
きっと沢山いらっしゃると思います。
私もできるだけ、
読書や自然の中の散歩など
自分の好きなことをする時間を作っています
ですが
自分の好きなことをやるのと同じくらい
自分の嫌いなことをやらない（止める）ことも
とても大切なことです。
むしろ
嫌なことを止めることの方が
好きなことをするより大切かも知れません。
嫌なことを止めることで
好きなことをする時間が増えますし
それよりなにより
自分の心が「軽く」なるから。
そしてその「軽い心」は
周りの人も幸せにできるからです。
私自身、
このような「捨てる・止める」を通して
心が軽くなった体験を何度もしてきていますが、
つい最近のことで言うと
インスタ投稿の一時停止があります。
インスタグラムに関しては
私のなりすましアカウントができて
不快な想いをしたこともありますが
もともと苦手意識がありました。
加えて
人の投稿を見るのも嫌だし
盛っているわざとらしい投稿が多い見ていて痛々しいリールが多い
ブログやメルマガのように
伸び伸びと「書く」ということを楽しめないので
インスタグラムというSNSそのものが
好きではなかったんですね。
とはいうものの
インスタグラムの拡散力は強いので
アドラ－心理学やマインドフルネス、
セルフ・コンパッションの面白さを伝えるため
嫌々ながらも週2投稿、
毎日一度のスト－リ－投稿を頑張っていました。
そんな中で
上述のなりますましアカウント事件があって
インスタと距離を取りたくなったんです。
大したアカウントではないにしても
投稿を必ず読んでくださる方が
少なからずおられるので
投稿を止める決断には
かなりの勇気を要しましたが
8月から週１投稿に減らし
9月からはスト－リ－のみにして
ほぼ稼働を停止しています。
そのおかげで
メルマガ登録者の伸びも悪くなりましたから
今後の活動にも影響は出るのでしょうが
そのおかげで
本当に気持ちが楽になり、
ブログもやメルマガを
より楽しく書けるようになりました。
今後また
投稿を再開するかと思いますが
その場合も週1程度に抑えるつもりです。
自分が嫌だと思うこと、
考えるだけで気持ちが沈むようなことは
思い切って切り捨てる、
勇気を出して止めてみることって
本当に大切だなと再認識した出来事でした。
あなたには
考えるだけで気持ちが沈むようなこと、
ありませんか？
義理の両親に定期的に会いにいくこと、
嫌いな友達からの誘いなど、
勇気を出せば止められるのに
無理に頑張っていること、ないですか？
そんなことのたったひとつでもいいので
思い切って止めてみませんか？
どうしても嫌なことを自分に強いて
自分を不機嫌にさせていたら
あなたも、あなたの周りの人も
心が軽くなることはありません。
むしろ
あなたの大切な人が
あなたの不機嫌の犠牲になることもあるでしょう。
あなたが本来心から楽しめることにも
あなたの不機嫌が影を落とすかも知れません。
大切なあなたのため、
あなたの大切な人のため、
自分に無理を強いないように。
嫌なことは、嫌でいい。
勇気を出して止めてみて、
心を軽くしてみてください。
そしてまた
自分に余裕ができた時
嫌なことと向き合い直したっていいんですから。
最後までお読みいただき
有難うございました
それではまた！
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
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