マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
自分の殻に閉じこもって
自分の苦しみばかりに目が行って
息もできないほど
しんどくなってしまう時は
世界は大きな大きな空で
自分はその中を飛ぶ一羽の鳥だ
そんな風に考えてみよう
今は雨雲の中を
たった一人で飛んでいるような気がするけど
雲を抜ければ
大きな青空が広がっていて
自分の考え方以外にも
色々な見方があって
狭いと思える世界は
実はとっても大きいんだってことを
思い出してみよう
世界を広角レンズで捉えて
小さな私ばかりに
とらわれるのをやめてみよう
そして
この大きな世界の中で
自分はなんてちっぽけな存在なんだ
こんな自分なんて
いなくたっていいじゃないか
そんな風に
世界の大きさに悲しくなる時は
道端の小さな花の前で座り
その小さな命をしっかり眺めてみよう
こんな小さな花だけど
精一杯太陽に向かって咲こうとしていること
太陽はそんな命を
ちゃんと見守っていることを
思い出してみよう
大きな大きな世界の中で
命の重さはどれも同じ
広角レンズを
拡大ズームに変えて
小さな私のこの命の
かけがえのなさを見つめよう
命の小ささと
命の大きさ
そのどちらにも気づきながら
自分に優しくしてあげよう
Wisdom tells me I am nothing.
Love tells me I am everything.
And between the two, my life flows.
By Sri Nisargadatta
知恵は私を「あなたは何者でもない」という
愛は私を「あなたはすべてだ」という
そして私の人生は
その二つの間を流れていく
私の大好きな言葉です
あなたも
世界を
自分を
広角レンズでみたり
拡大レンズでみたり
あなたが楽になるように
視点を変えてみて下さいね
あなたにとって
今日がどんな日であっても
心穏やかに過ごすことができますように。
最後までお付き合いいただき
有難うございました
それではまたあした
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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